尼泊爾EBC大環線徒步，14天156KM，答應自己的路，走過的每一步都算數
DAY12 Lungden-Namche Bazzar
———————————— 以上內容來自徒步期間的手寫日記——————————-———————
實用攻略 徒步時間 9月底—11月：是徒步EBC的最佳時間，過了雨季後氣候宜人，可以避免極端天氣，雪山能見度很高。
12月—1月：溫度低，雲霧少，銀河比秋季更加壯觀，但是含氧量也會更低。
1月中旬—3月中旬：冬季，氣溫最寒冷的時候，EBC即使在冬季也能前往，但是要做好更足的準備。
3月—5月：春天，僅次於秋天的旺季，部分地方會有積雪。
7月—9月中旬：雨季，不建議前往。
證件護照
TIMS：Trekker Information Manerger System，徒步者信息管理系統： 2000rs
薩加瑪塔國家公園 門票： 4000rs
TIMS在 盧卡拉 有個辦公室可以辦理，下了飛機一直向前走就可以看到； 薩加瑪塔國家公園 門票在“公園”大門口辦理；一路上會有兩三個點遇到檢查證件和門票的地方，最好把證件放在方便拿取的地方。
【敲重點！】EBC徒步期間全程基本只能使用尼幣，所以一定要在 加德滿都 換好尼幣，上了山可沒有取款機和換匯所。當然也不用換太多，按照每天人均200人民幣帶，再準備一點備用金就差不多夠了，畢竟在山裡有錢也花不出去。
Lukla機場及機票EBC徒步線路的起點是 Lukla，但是從 加德滿都 到Lukla只有兩個選擇：
A: 從 加德滿都 機場坐小飛機飛到Lukla機場
B：坐汽車到Jiri然後徒步5天到Lukla
出於時間成本的考慮大多數人都會選擇A，儘管Lukla機場位列世界最危險十大機場首位。機場海拔2860m，跑道一邊是絕壁，另一端是懸崖，降落過程如果出現問題需要拉起複飛，在這裡絕無可能，只能撞山。
但網上關於“最危險”、“墜機”的新聞多少有點聳人聽聞了。機場曾發生過一次慘烈事故，但近些年都沒出過事情，小機場每天幾十輛飛機飛進飛出，一輛飛機20人，人滿就飛。山裡氣象變化多端，遇到天氣不好的時候兩三天無法起飛的情況也有。
機票可以提前在TB找代理定，也可以在 加德滿都 找旅游公司定，價格大概在300美金左右，來回大概需要2000人民幣。走這條線的航空公司一般是Sita，Tara，Goma等。（9-12月旺季最好提前訂）
一般回程機票是有一次改簽機會的，因為在山裡徒步的日子也不是穩打穩的，遇到天氣不好也可能兩三天飛不了。
高反很多人問我，酥餅你不會高反嗎？在之前我去過一次帕米爾高原，去過一次 西藏 的珠峰大本營， 西藏 海拔三四千米的地方也都住過，我的身體條件對高原是可以適應的。
【高反】是指人體突然暴露在高原缺氧環境中產生的反應，一般會頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等，有可能發展成為肺水腫腦水腫等致命疾病。
在徒步的路上其實年輕人並不多，相反大多數都是年紀比較大的人，甚至一些西方國家身體發福的中老年人。每天頭頂都有幾架直升機飛過，也見過吸著氧走下去的，但是大多數人都是可以走完的，當然在這個過程中你可能會面對“心裡高反”、自我懷疑，這也是一個自我挑戰的過程。
EBC線路的的海拔爬升是從2000多米到5000多米，具體在海拔多高的地方停留幾晚可以看我的行程，一般來說在海拔爬升的時候走路會比較喘，體力消耗比較大，有的時候晚上會覺得臉發熱、頭髮漲，不過這些都是正常現象，多喝熱水甜茶、好好吃飯、好好睡覺，第二天早晨就好了。當感覺身體不適的時候可以停留一晚調整或者直接打高山救援電話，直升機直接送下山。
保險前面說到如果高反嚴重的話可以直接打高山救援電話，那麼重點來了，高山救援飛一趟6000美金起，要不是因為貴，飄飄就半路飛回去吃火鍋了。
EBC這條線路還是有風險的，高反、摔傷、落石、惡劣天氣、甚至腳一滑掉下山打個滾都是有可能的，一般碰到嚴重問題只能選擇直升機救援，因此包含直升機緊急運送的保險非常必要，買保險的時候一定要問好客服是不是包含【高山救援直升機運送】，國內好像美亞的萬國游蹤包含此項服務。不過發生意外的時候這個保險具體怎麼走就要自己多查查了，先買了個安心。
嚮導和背夫我和飄飄兩個人沒有請背夫和嚮導，我負重20斤，飄飄負重25斤左右，其中一部分還是幫我背的行李。
沒有請嚮導是因為我們兩個多少都有些高海拔經歷和戶外經驗,且EBC線路成熟，只要規劃好路線，不走野路子就不會有什麼問題。即便對線路有問題，停下來問問其他的嚮導背夫，或者徒步者都可以輕鬆解決；沒有請背夫是因為我們都是比較自由隨意的人，路上邊走邊玩，考慮可能會有需要調整或者想在哪裡多停留一天的各種可能，我們決定自己負重。
雖然大部分情況不會走錯路，但是我們還是經歷過兩次走錯路、翻錯山的情況，如果趕上天氣惡劣或者傍晚將近，還是挺危險的。嚮導會英語，熟悉路線，有的還能夠幫你背一點東西，如果是一個人的話，嚮導可以兼顧背夫。
重裝徒步比我想象的要辛苦，尤其第一天走了20公里，將近12個小時，我到後來每走一步都在想：要不然明天找個背夫吧！但是看著其他人背著比我還大的包下撤的時候我又咬牙走下去了。後面高海拔翻埡口的時候會比較吃力，但是已經習慣負重前行。夏爾巴人被稱為“有三個肺”的山人，背著五六十斤的行李在高山行走對他們來說是小菜一碟。其實大可不必和自己較勁，時間和精力有限的話，可以請一個背夫輕鬆前行。
【嚮導背夫可以通過三種途徑來尋找】：
1.提前聯繫當地旅行社預約，優點是可信度高，會英文，有旅行社給做擔保比較放心，費用大概是130-150RMB每天。
2. 盧卡拉 出了機場會有很多攬活的背夫，大概70-90RMB每天，但是有些背夫英文不好，可能不太好溝通，路上可能會發生一些沒保障的事情。
3．可以看別人游記介紹的嚮導背夫，直接聯繫本人，有一些接待過 中國 徒步者的還會說些中文。
網絡大家最關心的問題來啦！關於徒步期間是否有網絡可用！一般剛進山的時候，到Tengboche之前手機都是可以接收到信號的，只不過隨著海拔上升信號會越來越弱。
到了Tengboche之後信號就基本消失了，此時你行程大概還有10-14天，掐頭去尾，中間大概會有7-10天手機約等於板磚。
現在沿途的住宿點基本都有WIFI，叫做【Everest Link】。我買的是2000rs一張，有10G流量，在珠峰地區所有的住宿點都可以用，註意是只有在住宿點的時候才有網絡哦，白天在路上的時候還是沒有網絡的。一張卡片上面有賬號密碼，只能一個設備使用，不用想著兩個人用一張卡這事了，我試過，不成。並且，即便是在住宿點網絡也時有時無，抱著手機一整晚連不上網也是常有的事。
不過我倒是挺享受沒有網絡的時間，閑下來的時候整理照片、寫日記、喝茶發獃、或者看書、和別人聊聊天，對外面的世界不聞不問，是很好的與自我溝通的時間。徒步期間我每晚都寫日記，上一次拿筆寫日記可能還是在初中。
當你14天走下來，看見這半個月來你所有的吃喝都是飛機空運到Lukla，再由背夫一步一步背到海拔3000米，海拔4000米，海拔5000米的地方的時候，你就會覺 物價當你14天走下來，看見這半個月來你所有的吃喝都是飛機空運到Lukla，再由背夫一步一步背到海拔3000米，4000米，5000米的地方的時候，你就會覺得，真的不貴，你應該花這份錢。
物價當然是海拔越高越貴，但是不會貴的離譜，也不會差距很大，就是你知道貴，但是能接受的價格。
充電：手機充滿一個200-600rs,充電寶充滿一個600-1500rs
Everest Line Wi-Fi卡 : 2000rs 10G
洗澡: 600rs一次
平均每頓飯600-900rs,早飯吃一個吐司套餐和你晚飯吃頓牛排的價格差不多，一碗辛拉麵+雞蛋900rs也吃過。就是便宜的不便宜，貴的也貴不到哪裡去，敞開吃就行了。
一壺甜熱茶：500-600rs
1L礦泉：200—400rs
可口可樂(500ml)：200—500rs
住宿沿途所有的落腳點都是很小的村子，每家的住宿條件都差不多。不存在提前預定這一說，完全都是walk in ,看看環境、問問價格、洗澡多少錢、充電多少錢。
沿途客棧房費都很便宜，基本是200-500rs一個“標間”，客棧不以賺住宿費為主，主要是你在哪裡住，就要在哪家吃，所以吃的要比住的貴。
Namche的住宿選擇會多一些，有獨立的衛生間和熱水洗浴。
到了Tengboche以後基本都是200-500rs一個“標間”，房間里只有兩張床和被，被子一般不太厚，所以建議自己帶羽絨睡袋；公用洗手間（有的時候上洗手間都沒有電，這個時候頭燈就派上了用場）、充電需要花錢、洗澡大概600rs一次，一般是太陽能熱水，我只在Dingboche休息調整的時候白天洗過一次澡，早晚都太冷了，而且高海拔地區洗澡感冒風險很大，能忍則忍，14天洗了兩次澡，我也過去了。
食物
一路上的食物並沒有一些游記或攻略中提的那麼糟糕。菜單其實還挺豐富的，海拔高做飯比較慢，所以一般閑下來都會提前一個小時看菜單，早飯也是前一晚看菜單點好，所以每天研究吃什麼也成了山裡的一件趣事。
吃的無非就是各種炒飯、炒麵、湯麵，這些都吃了一個遍之後還可以試試pizza、牛排、意麵， 尼泊爾 的經典小吃MOMO炸的、煮的也都吃一遍，早飯吞拿魚 三明 治、吐司煎蛋、蘋果派、pancake輪著吃一遍。食材主要就是土豆、胡蘿蔔、洋蔥、雞蛋、雞肉、氂牛肉這些易存儲的食材。等再次回到Namche什麼 意大利 披薩、炸雞薯條 漢堡 、冰淇淋、芝士蛋糕可勁你吃。
沿途基本吃不上水果，有的店家賣水果切盤，也不過就是香蕉蘸蜂蜜，飄飄還花300rs給我買過一個小蘋果，一個 新加坡 姐姐和我share她的水果，都是嚮導從 加德滿都 背過來的。
士力架、巧克力、餅干什麼的可以少帶一點，沿途遇到小賣店的話會有賣，貴不了多少。
充電山裡的電力資源比較緊張，Namche之後所有住宿房間里都沒辦法充電，只能拿到前臺充電，充電寶、相機電池、手機都是按充滿一個收費，海拔越高越貴，電力緊張的時候甚至店家不給充電寶充電。所以除了帶大容量的充電寶，背個太陽能充電板也很划算。
裝備清單60-70L戶外背包（自己負重建議行李控制在25斤之內；背包最好選擇專業的戶外品牌如The North Face\OSPREY\Gregory等）
輕便小包（可以隨身攜帶，爬Chhukung Ri、Kalapather不需要負重的時候可以換成輕便小包）
羽絨睡袋（姑娘們信我！！！海拔上了3000以後的住宿條件很簡陋，重點是晚上睡覺一條被子根本不夠，羽絨睡袋隔臟保暖）
高邦徒步鞋（每天踩著大小石頭，要走土路、涉水、雪地，所以一雙合腳、專業的鞋非常重要，很多差點崴腳的情況我都感覺到高幫鞋扶了我一把，推薦Scarpa\Lasportiva 【我的是Lasportiva， 尼泊爾 專賣店買的，1300RMB左右】）
拖鞋\人字拖（休息、洗澡的時候可以穿）
高山襪子3雙（要厚一些的，羊毛最好，防臭防寒快幹）
運動內衣2
一次性內褲（真的沒有水和力氣每天洗內褲，而且也沒地方晾）
硬殼衝鋒衣1
軟殼衝鋒衣1
抓絨1
薄羽絨1
衝鋒褲2
打底褲1
速乾內衣\打底衫2
（山裡氣溫隨著海拔變化早晚溫差大，以上可以混合搭配穿，基本上兩套就夠用了）
毛線帽
遮陽帽
冰爪（過Cho La Pass/措拉埡口必備,國內淘寶20RMB,我海拔4000多現賣的120多RMB心痛）
頭燈（儘量不要走夜路，如果一旦走了的話，頭燈就會非常有用）
登山杖（泰米爾可以買，1000盧比一對，下坡時保護膝蓋，上坡時助力，用過的人才知 道真 的好用！）
護膝（怕傷膝蓋可以備上，我準備了，但是沒有用）
手套2（厚的用來早晚保暖，薄的用來防曬）
太陽鏡
魔術頭巾2（2條換洗，可以用來防塵防曬保暖，管用！）
（我還在 加德滿都 買了兩條髮帶，不僅睡覺的時候帶著保暖，三四天不洗頭的是時候還可以輓救造型！）
速乾毛巾
洗面奶、牙膏牙刷、洗發水沐浴液旅行裝、少量洗衣液
防曬霜、唇膏（紫外線真的超厲害的！安耐曬或者高指數防曬，皮膚怕乾面膜可以少帶兩片）
紙巾、濕巾（ 尼泊爾 的紙用過一次不想用第二次）
保溫杯
便攜音箱（走在路上或者休息的真的少不了音樂哈哈哈）
太陽能充電板（高海拔充電很貴，不少老外都帶了太陽能充電板）
大容量充電寶
巧克力、士力架、壓縮餅干、腰果、速溶咖啡等不占地方可以補充能量的小零食
山裡的食物我是挺吃的慣的，要是怕吃不慣的可以帶些榨菜、辣椒醬、泡菜
凈水片、維C泡騰片也可以帶一些
容易便秘的朋友也可以帶一些排便便的保健品，天天吃山裡的食物營養不均衡加 上海 拔高容易不排便便哦
藥品：
感冒藥：白加黑、快克
腸胃藥：黃連素
消炎藥：阿莫 西林
清火藥：牛黃解毒片、咽炎片、金嗓子喉寶
跌打藥：多種規格創可貼、 雲南 白藥氣霧劑、藥棉紗布繃帶
註：在Lukla、Namche、Dingboche這三個落腳點可以買到物品補給，當然海拔越高補給越少而且價格越貴。其他地方有錢都買不到。
我的攝影器材尼康 D3200
富士X100F
大疆Pocket
iPhone8
實用APP地圖maps.me(在沒有信號的山裡比goole地圖要好用很多)
識雪山 Peak Visor(對準要看的雪山就可以清晰顯示出每座雪山的名字和海拔，超好用，但是需要付費，買它一個月的！)
匯率 極簡匯率（實時匯率，頁面簡潔） 相關影單建議進山之前可以看幾部相關的電影或者紀錄片
這樣關於山與人與自然之間會有更多更深刻的感受
豆瓣這個【高山仰止，因為山在那裡】的片單比較全，可以挑著來看～
想蹦最野的迪，想爬最高的山，想感受生活明朗，萬物可愛
如果有其他問題沒寫到的可以留言或私信問我～
