【朝聖世界之巔】尼泊爾昆布珠峰地區徒步（EBC + Gokyo + Chhukhung）含攻略
跑道邊上啥都沒有，沒有地勤沒有航站樓，貌似只有一個破落的小村莊。大家自己爬進貨倉取行李，隨後穿過一片草地走出了機場......
另一方面，Wilhlem這邊。在我下去登機口之後，櫃臺就空無一人了。Wilhlem等了半天，眼看不對，就找回辦公室詢問狀況。工作人員頭也不抬，告訴他今天剩下的所有航班取消。也沒人去櫃臺通知，留著一堆不明情況的旅客在那裡傻傻等著。
坐我邊上的是一個身材高大的嚮導，帶著兩名 西班牙 客人。這名嚮導的上一輩是 西藏 人，現在仍然每年都會去 拉薩 ，長得很像《這個殺手不太冷》裡面的Leon。這位Leon路上跟我說了很多話，我卻有一句沒一句地搭著，因為我發現自己竟然有點暈車，大概是這麼多天食物攝入不足，導致的身體虛弱。
到天黑時分暈車癥狀好些了，閉目許久，不知有沒睡著。看到窗外一輪明月高懸，山坡上一尊巨大的神像，燈光璀璨。Leon告訴我這是濕婆像。接近加都時遇到了堵車，一路開開停停終於在晚上8點之前到達機場附近。司機將我們放下，我和兩個 西班牙 人拼了一輛出租車來到泰米爾區。
找到之前住的旅館，見到熟悉的前臺小哥很激動。他把我安排在頂層的雙人間，沒多收錢。我放下東西就直奔 成都 賓館覓食。到館子已快晚上9點，老闆正欲收工，但還是為我煮了一碗番茄雞蛋面。今天從早到晚沒吃過一頓正經飯，一碗下肚連湯都喝光，覺得這碗面是世界上最好吃的東西。吃完面看到老闆娘剛做的菜包新鮮出爐，趕緊要了兩個，好吃到流淚。
在房間里轉圈，充電免費，wifi隨便連，澡隨便洗，有廁紙有毛巾，還有乾凈的抽水馬桶，一齣門就能買到各種便宜的吃的，那一瞬間，覺得 加德滿都 簡直是物質文明極 大豐 富的天堂。
EBC之旅讓我體會到物質世界的極端匱乏是怎麼一種體驗，離開了現代人習以為常的物質文明的生活怎樣的一種狀態。在山區，一包平時看不上眼的茶葉都捨不得喝完，葉子論片數著泡茶，帶給人的愉悅感卻是巨大的。一張紙巾折了又折，一支牙膏擠了又擠，手機開省電模式，相機吝嗇快門......對於擁有的一切都無限珍惜。大多數時候，生活只需要最基礎的物質資料便好，剩下的大部分用富足的精神擁有來填滿，徒步即是如此。我們平日的生活太奢侈了，生活的不幸福恰恰來源於不知滿足。
我在床上用新買的筆寫了一小時日記，便心滿意足地沉沉睡去。
【尾聲】次日我們仨在加都重聚，涮火鍋吃 韓國 烤肉。Wilhelm說， 加德滿都 就像一座寶庫，乍一看嘈雜混亂，破敗不堪，細細尋找，總是能在不起眼的街角發現一家精緻的咖啡館或隱藏的特色餐廳。我也改變了對 加德滿都 的看法，從一開始迫不及待地逃離，到現在怡然自得地接受，逐漸熟悉了這座喜馬拉雅山麓的城市，把它當做一位不修邊幅，卻充滿活力的老朋友。有朝一日，我也許會喜歡上這裡。
那天的Bono和徒步時一點都不像，路上的他不苟言笑，回加都後的他就像個對什麼都好奇的孩子，內心的朴實和天真表露無疑。進每家店都能發現好東西，自己買了Kala Patthar的繡標後，聽我念叨了一句怎麼沒有Chhukhung Ri的，非要挨家挨戶幫我去找，我只好說買不到就算啦。後來我們走進了那家CD店，裡面滿牆從50年代到現在的經典搖滾樂，雖然盤面和包裝都是“自製”的，但仍然讓人激動不已。我倆就像發現新大陸似的，待在裡面不肯走了。他買了兩盒Queens的live DVD，還有Led Zepplin的CD，說這些在 韓國 非常難買到，隨後目光停在一個貨架上仔細找起來。我問你在找什麼呢，他說《The Joshua Tree》，他最喜歡的一張。我恍然為什麼他的英文名叫Bono了。
【攻略部分】 1.徒步線路的選擇 1.1 EBC概述EBC是珠峰大本營（Everest Base Camp）的首字母縮寫，一般指的是位於 尼泊爾 側的南坡大本營。人們常說的在EBC徒步，其實並不一定會到達EBC，而是泛指 薩迦 瑪塔公家公園(Sagarmatha National Park)內的一系列徒步路線，包括4條山溝、3個埡口和3個主要觀景台，以及珠峰大本營。形狀有點像一隻手，“手腕”處是起點盧克拉（Lukla，2840），手掌心是南池市場（Namche Bazzar，3440），之後就如手指般分岔，路線的組合非常靈活，但最後都會回到南池，再返回盧克拉。所以嚴格意義上說，EBC不存在所謂的“環線”。
（藍線為山溝，黃線為穿越山溝的路線，紅叉代表埡口）
2\. 徒步季節在喜馬拉雅地區，每年的10-5月是旱季，適合徒步。其中10-12月空氣最為通透，能見度高，氣溫合適，是最好的徒步季節。10月是最旺的月份，一些旅館稀少的村鎮會一房難求，11月之後人滿為患的情況會得以改善。1-2月進入冬季，山區降雪的可能性較大，產生兩個不利因素：
1\. 積雪使得路徑難辨，徒步速度減慢，埡口翻越難度大大增加，橫穿冰川更加危險，因此冬季徒步建議務必請嚮導
2\. 冬季很多旅館和茶店都不營業，住宿選擇少。但好處是有了漫山白雪讓風景增色不少，雪山更加壯觀
3-5月天氣轉暖，又變成登山旺季，山花爛漫別有一番景緻，此時在EBC可看到花花綠綠的帳篷以及珠峰登山者，熱鬧非凡，但旱季尾聲的空氣中積累了不少浮塵，能見度不如10-12月。6-9月是雨季，道路泥濘，雨水頻繁，很大幾率看不到雪山，徒步體驗較差。
3\. 行前準備 3.1 機票國內飛 尼泊爾 航班以國航為主，航班有CA407/408/437等，都需要在 成都 中轉。我乘坐的是CA437航班，早上8:55從 成都 起飛，於 尼泊爾 時間9:55到達 加德滿都 ，飛行時長3小時15分鐘。從 上海 出發的往返票價長年穩定在3000上下，我提前一個多月官網3216出票。
值得一提的是，由於 西藏 領空管制，國航CA407/408/437是唯一飛躍 拉薩 ——喜馬拉雅山脈珠峰段的航線，也是世界絕無僅有的近距離航拍珠峰的景觀航班，所以一定不要浪費這次機會。
還沒走EBC就見到珠峰了▼
3.2 簽證尼泊爾 對持 中國 大陸護照的公民實行免費落地簽。在 加德滿都 機場落地後走進入境大廳，註意不要和其他外國人一起排繳費窗口的隊，而是直接右轉排隊過邊檢。
落地簽材料：入境卡、簽證申請表、登機牌、護照、1張照片（尺寸不限）
落地簽分為：15、30、90天三種，根據簽證申請表上填寫的天數來給，均免費。
通常落地簽隊伍會非常長，很耽誤時間（我就排了2小時...），因此在國內提前辦好貼紙簽也是不錯的選擇，網上代辦只要幾十塊錢。
3.3 保險高海拔徒步，保險是必須的，最重要的是要包含24小時直升機救援一項，因為指不定在哪嚴重高反，幾小時內不能及時就醫會有生命危險。而在珠峰地區，叫一次直升機5000美元起價，所以保額必須要高於35000元。
在尋找合適的保險時真沒想到符合條件的還真難找，國外幾家主要大公司都有坑， 比如 安聯就明確指出“ 尼泊爾 地區的直升機救援費用上限為人民幣6000元”，還不夠抹零頭。
友情提醒，購買保險前請務必致電確認：
1\. 承保地區包括 尼泊爾
2\. 活動包括高海拔徒步
3\. 有無海拔限制？是多少？（EBC至少5600米）
4\. 什麼情況可以叫直升機，需包括高反/外傷/疾病等
5\. 救援前需要和保險公司確認嗎？什麼時候可以不確認直接叫救援？
6\. 救援電話
7\. 保額（需高於35000元）
以上對話請全程錄音，作為證據保存
購買完成後把保單打印兩份分別放置，其中一份放在錢包/貼身腰包里，並將救援電話圈出，或用紅筆寫在顯眼位置，以便危急時刻同伴或其他徒步者幫助救援。
4\. 裝備清單 4.1 我的背包里都裝了啥下圖就是我的所有行裝，除了徒步鞋和腰包，其他東西都裝進了背包
衣物：
衝鋒衣×1，TNF硬殼 Hyvent CGL3
抓絨衣×2，迪卡儂
羽絨服×2，優衣庫
速乾打底衣×2，迪卡儂
速乾短袖T恤×3，迪卡儂
速乾長褲×1，迪卡儂
戶外長褲×1
睡褲×1
睡衣×1
護臂×1對
護膝×1對
戰術手套×1雙
滑雪手套×1雙
襪子×5雙
魔術頭巾×1
一次性內褲若干
鞋子：
徒步鞋×1雙，Columbia Canyonville
拖鞋×1雙
帽子：
遮陽帽×1
毛線帽×1
電子設備及配件：
相機×1，Sony a7m2
鏡頭×1，FE 24-240mm F3.5-6.3 OSS
相機電池×5
電池充電器×1
鏡頭濾鏡×2（UV，CPL）
桌面腳架×1，思銳 3T-15
充電寶×1，小米 10000mAh
手機×1，iPhone 6
頭燈×1
轉換插座×1
各類充電線若干
其他：
登山包×1，Osprey Kestrel 48L
隨身腰包×1（錢包，護照等）
抽繩軟包×1
墨鏡×1
水袋×1
保溫水壺×1
急救包×1（藥物，棉簽，創可貼，止痛膏等）
洗漱包×1（牙刷，牙膏，潤膚乳，肥皂，防曬霜，指甲鉗等）
速乾毛巾×1
羽絨睡袋×1
日記本×1
筆×1
濕巾×2
抽紙×1
捲紙×1
暖寶寶貼×5
防水泡膠帶×1
冰爪×1雙
徒步裝備的首要原則是“輕”，每一克的重量到了高海拔都會成倍增加你的痛苦。別看我的東西多，全都能塞進這個48L的背包里，總共不過12kg。為了輕量，攝影裝備我只帶了一個鏡頭，腳架也只帶了380g的桌面架子。羽絨服帶了兩件優衣庫的輕便型薄款，可以折成拳頭大小，一點不占地方，根據氣溫組合穿著，比硬殼羽絨服靈活，當然，這樣穿必須要有一件防水的衝鋒衣應對降雨。
4.2 不起眼但很重要的1\. 肥皂：帶那種賓館提供的一次性肥皂，洗頭洗澡洗衣服，一舉三得
2\. 潤膚乳：高原氣候乾燥，帶小支的
3\. 防曬及修複霜：高原紫外線強烈，雖然重重防護，臉部還是被曬傷
4\. 筆：填寫表格、寫日記時用，山區不容易買到
5\. 證件照：至少2張，辦理簽證、電話卡等時候會用到
6\. 冰爪：非常重要！如果你要翻越措拉埡口（Chola Pass），請務必準備一副冰爪
4.3 我恨不得再多帶一點的1\. 相機電池：EBC上全程充電收費，價格昂貴，我帶了5塊電池正好用完
2\. 暖寶寶：只帶了5張，可憐兮兮地省著用......
3\. 茶葉：買一壺開水沖熱茶真的無比幸福，買一壺紅茶就不是這個價了
4\. 襪子：徒步時兩雙一起穿，不是每天都有機會洗襪子的，而穿著臭烘烘的濕襪子徒步真的很痛苦，所以能多帶就多帶
4.4 我沒帶但覺得該帶的1\. 夾子（或牢固的別針）：徒步途中清洗完衣物通常一個晚上不會幹，需要第二天掛在背包上曬，這時候幾個夾子或牢固的別針（要買粗的，細的會掉）就很有用了。
2\. 唇膏：必備！ACT上沒帶，一直在用Phini姑娘的，到了 博卡拉 自己買了一支
3\. 小袋裝洗發水： 尼泊爾 不好買，都是大瓶的，小袋裝的最適合徒步，洗一次用一袋，不占重量
4\. 抓絨褲：低估了溫度，在 博卡拉 補充了一件
5\. 輕便運動鞋：非常後悔沒帶一雙！特別是每天到客棧後脫下徒步鞋晾著，穿拖鞋走來走去又太冷的時候。
6\. 太陽能充電板/充電寶：簡直是黑科技神器，徒步線路上充電不方便，有了這個可以省下很多錢，路上看到有些老外在用，真是羡慕流口水
摺疊式太陽能充電板，展開後可掛在背包上，有USB口直接給手機等設備充電
4.5 哪些可以在尼泊爾買到幾乎所有的戶外裝備都可以在 加德滿都 、 博卡拉 滿大街的戶外商店里買到，很多都是貼了TNF商標的山寨版。那些功能性不那麼強的“配件”，如速乾衣帽子手套襪子等都可以到 尼泊爾 添置。而衝鋒衣、登山包、徒步鞋這些“硬貨”建議提前準備好。登山杖可以在 尼泊爾 買，Leki的低端鋁杖10美金左右一對，Black Diamond等則要貴許多，可以淘一些二手的，徒步結束後可以賣掉。
4.6 到底需不需要睡袋行前我請教了很多去 尼泊爾 徒步過的朋友，有的建議一定要帶，有的則表示可有可無。睡袋主要有兩個作用：
1\. 提供更溫暖的睡眠：徒步路線上的客棧被褥通常只有一條較薄的棉被，對於一般人來說，海拔3000米以上，特別是11-3月份，都是不夠保暖的。而一條溫標合適的羽絨睡袋作為補充再好不過。
2\. 隔離被褥，更衛生：高海拔客棧的被褥基本是幾個月才洗一次的，有些看起來又黑又臟，有自己的睡袋打底，會睡得更舒心。不過僅僅作為隔離用，可以帶一個抓絨的睡袋內膽。
帶睡袋的缺點也很明顯：
1\. 體積大，重量重：就算羽絨睡袋也無法避免。我這件充絨800g的睡袋幾乎占據了1/3背包的體積，重量1.3kg，不輕。
2\. 收睡袋費時費力：每天我都要花至少半個小時把睡袋裝進收納袋里，每次收完睡袋，就耗盡了一半的力氣，以至於EBC一路上我就用了3次。
我個人認為，以下情況可以不帶：
非冬季（非11-3月），一個人睡一個房間（通常2張床，可以把另一床被子拿來用），且沒有潔癖。愛乾凈的可以帶一個抓絨內膽。
其他情況下，推薦帶一個羽絨睡袋，充絨800g，溫標-10°足夠。
4.7 要不要背帳篷和氣爐EBC屬於茶歇式徒步線路（tea house trek），即沿途都有茶室和客棧可以休息，無需露營，因此不需要背帳篷、防潮墊。至於氣爐氣罐燒水壺等炊具，雇佣背夫的情況下可以考慮攜帶，可以省下開水錢，但註意不要在客棧內煮水做飯，老闆看見會非常不開心，甚至驅逐房客。
5\. 到達後要做的事 5.1 換錢尼泊爾 貨幣是 尼泊爾 盧比，讀作Rupee，單位為Rs.
2018年10月匯率：
1人民幣=16.5盧比
盧比後面去掉兩個0，乘以6就是人民幣的價格
過海關之後第一件事恐怕是換錢了，建議先在機場（過關前後都有櫃臺）換少量尼幣（如300人民幣）支付辦電話卡、打車到旅館的錢。
到了市區再到泰米爾區的華人賓館或餐廳，用微信或支付寶兌換尼幣，匯率是最划算的，可以換到17.2以上，市區一般在16以下。除加都外， 博卡拉 湖區附近的華人餐廳也提供支付寶換匯服務。
那麼要換多少錢呢？
珠峰地區比安娜普爾納等地區物價高得多，每天以4000rs為標準。再多準備3-5天的現金以備不時之需（如經常發生的航班取消滯留盧克拉）。山區只接受尼幣現金，不能刷卡，不接受美金或人民幣，在Namche有ATM機，但我沒能取出錢。
5.2 電話卡假如你沒有去山區徒步的打算，那麼國內運營商的國際漫游服務或者移動wifi完全滿足你在加都或博拉卡附近上網的需求，但如果你打算去ACT或EBC徒步，那麼一定要辦一張當地電話卡。
如果你在加都附近或 博卡拉 市區游玩，那就選Ncell，信號最強，網速快。
如果你要去山區徒步，務必選Nepal Telecom，因為Ncell一進山就完全失聯，而Nepal Telecom在南池（Namche）以下大部分地區都一直有3g信號。南池以上是沒有信號的（據說在Kala Patthar山頂有信號，我沒試），要做好失聯多天的準備。
我辦了Nepal Telecom28天的套餐，4.5g流量，本國無限通話時長，國際通話幾分鐘（具體幾分鐘我忘了），800rs。
5.3 辦理進山證以前需要在 加德滿都 提前辦理證件，但自從前兩年 尼泊爾 旅游局將 薩迦 瑪塔國家公園管理權下放至地方政府後，無需再提前辦理任何證件，直接在徒步路上買票就行。
一張是在盧克拉的徒步起點處購買，價格2000rs，無需照片。
一張在Monjo村的 薩迦 瑪塔國家公園入口購買，價格3000rs，無需照片。
這兩張門票一定要保管好，因為返程在Namche和Monjo都會檢查。
5.4 買地圖最後進山前，不要忘記買一份地圖。推薦Nepa Maps出版的1：100000的摺疊地圖，在加都和 博卡拉 的書店很容易買到，售價400-500rs。紙質地圖比大多數手機地圖軟件都要詳盡，標明瞭所有徒步路線和各個村落的海拔，在研究路線時非常有用。
6\. 如何從加都到徒步起點從 加德滿都 到徒步起點盧克拉有兩種方法：
6.1 飛機飛過去是最快最省事，也是絕大多數人會選擇的交通方式。從 加德滿都 機場到盧克拉機場航班選擇挺多，每天上午流水班次，下午通常受天氣影響航班較少。清一色十幾座的小飛機，40分鐘飛行時間，當天中午就可以開始徒步。
航空公司有這麼幾家：
1\. Yeti Airlines 雪人航空：航班實際由子公司塔拉航空執飛
2\. Tara Air 塔拉航空：雪人航空的子公司，服務差，不推薦（詳見游記）
3\. Sita Air 西塔航空：塔拉航空延誤時，它的飛機卻能一架架準時起飛，推薦
4\. Buddha Air 佛祖航空
5\. Summit Air 巔峰航空
近幾年機票價格翻番，往返360美金，對於短短40分鐘航程，真是貴！在盧克拉機場辦公室看到聲明說，保證所有渠道價格一致，絕無打折或代理費，不然可以舉報云云。機票可以在加都或 博卡拉 旅館找老闆預訂，或者找旅行社或代理幫忙。自己也可以在航司官網購買，但需要Paypal賬戶。
塔拉航空的19座小飛機▼
1\. 一定要選擇早晨的航班，越早越好。因為通常清晨天氣是最好的，臨近中午就開始起霧，導致航班延誤或取消。不要購買10點之後的航班，取消概率很大。
2\. 返程日期務必與回國航班之間留下2-3天緩衝時間，因為山區天氣時好時壞，一言不合就讓你全天停飛，滯留盧克拉2-3天是常有的事，旺季時甚至等上一周都有可能。在ACT遇到的小伙伴Phini就滯留盧克拉3天之久，最後是花500美金坐直升機下來的。
6.2 陸路除了飛機，還有一種方式到達盧克拉，那就是在 加德滿都 乘坐公共汽車到達吉里（Jiri），再在吉里換乘吉普車到達Phaplu。或直接在 加德滿都 包一輛吉普車前往Phaplu。途中需要一整天（超過12小時）時間。然後從Phaple徒步3天到達盧克拉（Lukla）。比較費時費力，適合時間充裕的徒步者。
免費，沒聽錯吧？
沒錯，在Namche及以下地區很容易做到，只要遵循以下原則：
在哪住就在哪吃
這也是山區客棧不成文的潛規則，把盈利放在餐飲上，房費只收取象徵性的（100-200rs）。要是你住在這家客棧，就在那裡吃晚餐和早餐，看房後向老闆承諾這一點，大多數情況他會很樂意免除房費。反之，若跑到別家去吃飯，老闆會非常不開心，因為賺不到錢了呀。同時也不要在房間里烹飪或燒開水，老闆看到同樣會不開心。
但這一招到Namche以上地區就不怎麼靈了，因為物資運輸成本增加了，加上僧多粥少，客棧不怕沒人住。到珠峰大本營附近的Gorak Shep，房價一度高達700rs，但也無可奈何。
Namche以上的以“boche”結尾的幾個村莊（Tengboche、Deboche、Pangboche、Dingboche、Lobuche等）在2018年實施了很奇怪的政策，即在路上設置崗亭，強制要求徒步者購買所謂的“住宿票（Hotel Ticket）”，每張500rs，到村子後可憑票入住任何一家客棧。如此一來也就不好砍價了。
7.2 都吃些什麼去之前還以為山上吃的會比較艱苦，沒想到可豐富了。就算海拔最高的Gorak Shep，都提供包括藏式煎餃（Momo）、印式米飯套餐（Dal bhat）、中式炒飯、麵條、披薩、通心粉、牛排、 漢堡 在內的各國飲食。喝的也五花八門，基本所有客棧都提供紅茶、奶茶、薑茶、檸檬茶和咖啡等熱飲，哦，還有征服世界的可口可樂。總體來說，EBC上的餐飲價格偏貴，吃一頓大約需要1500rs。預算失誤的我沒帶足現金，導致後來每天只吃兩頓，喝白開水。
7.3 如何及時吃上飯有時由於客棧住客多，一到飯點廚房會忙不過來，點餐後通常要等一小時才能上桌。因此為了確保準時吃到飯，徒步者們通常會提前“預定”，即下午一到客棧就和老闆定好晚餐和用餐時間，晚餐後定好第二天早餐和用餐時間。
但有時客人太多，口頭告訴老闆結果他忘了記，所以人多的時候建議自己在櫃臺找到記賬本，在自己房號那頁寫好下一頓吃啥和用餐時間。當然，如果你是有嚮導的，他會幫你做這事兒。
7.4 如何獲取飲用水最簡單的辦法是買瓶裝水，根據海拔高低，60-100rs/1.5L，但不推薦，因為產生的塑料瓶會加重環境治理的負擔。建議攜帶過濾芯（water filter）或在當地購買凈水藥片（water-purification tablets），取用客棧廚房的自來水凈化，省錢又環保。
7.5 賴以生存的Wifi許多客棧提供有償wifi服務，通常500rs/天，但是網速真心不行，基本只能發送文字，發圖到朋友圈要很久很久。而且早上由於電力或氣溫的原因，wifi經常莫名其妙罷工。
還有一種上網方式就是購買一種叫做Everest Link的上網卡，高海拔村子的一些店鋪或客棧有賣。流量卡有幾種類型：
1\. 按天計費的，600-800rs/天，只限某個村使用
2\. 30天，10G流量，2000rs一張，可在任何地方使用
3\. 30天，20G流量，3000rs一張，可在任何地方使用
可以一開始就買一張2000rs的，路上不好說，村裡一般都有信號。
7.6 充電的秘訣EBC途中充電都是收費的，以Dingboche的客棧為例，充滿一部手機或一塊相機電池500rs，充電寶1000rs。而在海拔更高的Lobuche，充一塊充電寶開價2000rs，都可以買2個充電寶了！
所以儘量多帶電池或充電寶。
有機會充電的話，儘量在睡前充好電，最好是白天一到客棧就去充電，因為到了晚上電壓比較低，充電效率很低。
建議每天晚上把手機、充電寶、相機電池放進被窩裡，不然第二天一早起來掉電厲害。
此外，對於攜帶很多電子設備的徒步者，帶一塊4.4章推薦的摺疊式太陽能充電板不失為一個好的選擇。
7.7 續命的開水在高海拔寒冷的環境中，開水是用來續命的。所有茶室和客棧都提供開水，價格為300-500rs/升（1小保溫瓶）。我一般晚上買一壺泡茶，留一半拿回房間早上再喝。
保溫杯必帶，普通水壺一晚上就涼了，在戶外行走時結冰就沒法喝水了。
7.8 奢侈的洗澡EBC上全程客棧大多提供有償熱水澡，基本都是燃氣熱水器，500-800rs一次，淋浴水量很小，溫度勉強不冷，儘量在太陽落山前洗完澡，曬乾頭髮以防感冒，高海拔地區一旦感冒，容易誘發高反，行程直接泡湯。所以，能不洗澡儘量就不冒險了。
提醒一句，客棧洗手間、浴室不提供任何用品，所以各種洗滌劑、毛巾、洗漱工具，包括廁紙都要自己備齊。
8\. 如何應對高反高海拔地區，困擾旅行者的一大因素是擔心高反。要命的是，高反這東西並不是把身體鍛煉得倍兒棒就能免疫的，它和年齡、性別、身體素質都沒太 大關 系，是一種半偶然性的生理反應，徒步途中還聽說有當地嚮導高反的。我們能做的只能是降低它發生的可能性，包括以下兩種措施：
8.1 被動防禦 （飲食及藥物）輕微高反典型癥狀就是頭疼、失眠、食欲不振，嚴重的會嘔吐、腹瀉、發燒甚至意識模糊或休克。一旦出現任何不適，請在原地休息，切勿繼續向更高處行進，通常適應1-2天后癥狀就會緩解。若癥狀持續或加重，請及時下撤就醫。
當地有句經常說的話：在高海拔，請把任何不適癥狀都歸因於高反，意思是說，對於身體的不適一定要重視，謹慎對待一切疑似高反癥狀並及時處理
在飲食或藥物上的應對措施有：
1\. 提前兩周開始吃紅景天，不管有沒有用，當安慰劑也好
2\. 徒步途中多喝加重糖的薑茶、紅茶、瑪莎拉茶（Masala Tea）
3\. 服用乙酰唑胺（Acetazolamide），商品名為丹木斯（Diamox），在加都藥店可以買到，可有效緩解高反
8.2 主動進攻 （適應性爬升）有高海拔徒步經驗的人都知道，有一種主動降低高反發生率的方法，那就是前往更高海拔，當天下撤到原來高度，讓身體得到預適應，叫做“適應性爬升訓練”。在通往EBC的路上，有若干支線可以進行此類調整：
1\. 昆瓊村支線（Khumjung，3780）
昆瓊村位於南池（Namche，3440）背後的山上，很多徒步者會在南池修整一天，花半天時間造訪昆瓊，近400米的海拔落差對於徒步前期適應剛剛好。也有些人會選擇在昆瓊住宿一晚，第二天直接前往更高海拔。前往昆瓊的途中會經過珠峰觀景酒店（Everest View Hotel），那裡是觀看珠峰及洛子峰日出的好地方。
2\. 朱孔村支線（Chhukhung，4730）
朱孔村位於朱孔山（Chhkukhung Ri，5550）腳下，是攀登朱孔山或島峰（Island Peak，6189）的最後補給站。EBC經典路線不會經過這裡，但如果在Dingboche多安排1-2天往返朱孔村或攀登朱孔山，會極大幫助適應大本營的海拔。
下圖紅色為EBC主線，黃色為朱孔村支線
9\. ACT和EBC對比 9.1 先走ACT還是EBC個人認為，答案很明顯，先走ACT再走EBC會更好，原因有三：
1\. ACT平均海拔相對較低，從790米的貝西薩哈到5416米的陀龍埡口，循序漸進，能給人很長的適應過程。而EBC一開始就是2840米，第二天到達的南池3440米，已和ACT後期的 馬南 鎮（Manang，3540）差不多高。因此在海拔適應方面，先走ACT無疑會讓EBC輕鬆不少。筆者走ACT時在海拔3000米左右就有點高反，待到走EBC時已適應得很好，全程沒有一點癥狀。
2\. EBC風景滿分，若先走EBC，拔高了眼界，那麼在ACT無疑會多少有些失望。走完EBC在ACT遇見我的Phini姑娘也是這麼認為。
3\. EBC較ACT條件上更為艱苦，從衣食無憂的城市到物質貧乏的山區，ACT可以作為中間的過渡。
9.2 兩條路線比較風景：
EBC ★★★★★
ACT ★★★★☆
難度：
EBC ★★★★☆
ACT ★★★☆☆
舒適度：
EBC ★★☆☆☆
ACT ★★★☆☆
人文景觀：
EBC ★★☆☆☆
ACT ★★★★☆
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EBC ★★★★★
ACT ★★★☆☆
以上只是個人主觀感受，僅供參考
【全文完】
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