環勃朗峰徒步雜記
獲月的 阿爾卑斯山 區，你幾乎可以聽到山澗中有東西裂開的聲音，那正是冬天塵封的能量在釋放。 前言
也許是從小生活在南方的緣故，對冰川和雪山有著特別的憧憬。無意間在網上看到了伊麗莎白小屋和冰川的合影后，我知道這地方我非去不可了。
在做了初步的路線規劃後，決定在6月底這個相對“不太起眼”的時期去嘗試用7天走完TMB環線。 那時候對勃朗峰環線的幻想大概是雪山、冰川、鮮花盛開的半山草場、初夏晴好的光線和適宜的溫度共繪的 阿爾卑斯山 區風光。
關於TMBTMB，環勃朗峰徒步，全稱Tour du Mont-Blanc。
被《國家地理雜誌》評為全球20條夢幻級徒步路線（Dream Trail）之一， 歐洲 最富盛名、最受歡迎的徒步路線。
七、八月份是傳統意義上環勃朗峰的最好季節，六月還有積雪，九月開始降溫，而七、八月 日照 充足，也是勃朗峰氣候最溫和的時段。
海拔1500米以下是山地草原，1500-2500米是針葉林、山莓植物群等，2500米以上苔草群、高山灌木群，3500米以上是高山流石灘植物群、積雪冰川。
TMB一般有兩個起點，一個是位於 意大利 西北 部的COURMAYEUR（ 庫馬 約爾 ）小鎮，也是這次我和朋友進行徒步的起點。另一個則是勃朗峰背後的 法國 小鎮CHAMONIX（ 霞慕尼 ）。
每年的6月底到9月初，數以萬計的徒步客從世界各地趕來，以順時針或逆時針的方向從這兩個小鎮出發，通過7-10天的負重徒步完成這長達170公里的景觀路線。 行前準備1.體能準備：
在計劃TMB之前我對徒步旅行一無所知，當時我大概83公斤，為了嘗試能負重步行多久，我背著一個裝了約5公斤的書的書包出去溜達了一圈，10分鐘我拎著背包回來了，我知道這樣下去我大概走不了一天.。
於是在距離徒步開始還有5個月的時候，我便開始進行每天大約15公里步行或者10公里慢跑的訓練，期間還會夾雜一些大強度拉練（也就是20公里的步行），每4天休息一天。
總的來說，如果能背著7公斤重的東西走20公里緩山路，然後經過一晚的休息能恢復大半的體能，這基本夠支持TMB的強度了。
2.裝備準備：
登山鞋：最好是經過磨合的防滑運動鞋，不然不合腳的鞋會是讓你放棄徒步的最大因素。
.登山杖：一根好的登山杖可以極大的改善徒步體驗。
魔術頭巾：必備。擦汗，防曬等作用。
手套：必備。長時間使用登山杖必須戴手套，不然容易起水泡。
登山襪：厚底和速乾兩個硬指標權衡一下。
拖鞋：住宿時使用。
防水登山包：背負系統要好。35L的差不多了。
雨衣：必備。 阿爾卑斯山 區天氣非常多變。
鞋套：這個看鞋子性能了，如果鞋子好就不是很必要。
移動電源：帶個足夠一次充電的容量的就行。
現金：200歐一人即可。
信用卡：必帶。
食品：強烈推薦超市裡賣的水果泥。一般午餐就在前一天住的小木屋買好，或者在超市買些乾糧。
負重：在出行前用稱稱量的自己的背包，大約為8公斤（不露營的情況下）。
關於品牌：除了登山杖、登山鞋和衝鋒衣，其他的裝備在迪卡儂購置就可以。
登山杖：個人選用的是black diamond的外鎖登山杖，建議在black diamond和ZEKI中選擇，登山杖的質量非常關鍵，如果在下山過程中斷杖很容易造成危險。
登山鞋：一定要舒適且質量好，品牌就看預算，salmon、北面等等。
衝鋒衣：如果有集合防曬、透氣、防水和防風集於一身的衝鋒衣那是最合適的，北面windwall系列是一個參考選項。
3.相關網頁
環勃朗峰官網： www.autourdumontblanc.com （住宿預訂 兩個路點間耗時測算 天氣等）
法國 鐵路官網： https://www.sncf.com/fr
瑞士 鐵路官網： https://www.sbb.ch/
意大利 國鐵： https://www.trenitalia.com/
意大利 italo高鐵官網： https://www.italotreno.it/en
D1：米蘭-庫馬約爾（Courmayeur）米蘭 到 庫馬 約爾 的直通大巴站在在 米蘭 城西的紅線 lampuganano 地鐵站，耗時約3小時。因為巴士的時間比較早，如果選擇坐火車出發可以在 米蘭 坐動車到 都靈 ，轉普通列車到 奧斯塔 （aosta），然後坐巴士到 庫馬 約爾 。
在 奧斯塔 的月臺就能眺望到遠處的勃朗峰。 
等車的間隙我們在 奧斯塔 這個小城轉了一圈。
這座興建於公元前24世紀的小城是控制大聖伯納德、勃朗峰隧道與小聖伯納德山口的要塞，也是 意大利 通往 瑞士 與 法國 的交通樞紐。
奧斯塔 到 庫馬 約爾 車程約2小時，途中的景色極佳，建議選擇客車靠右的位置。 
庫馬 約爾 和 霞慕尼 有許多類似的賽事在每年的7到9月舉行，但是其中影響力最大的還是環勃朗峰越野跑（The Ultra-Trail du Mont-Blanc），這項賽事的賽道穿越 法國 、 意大利 和 瑞士 ，全程約166公里，繞勃朗峰一周。累計爬升約9400米，被認為是 歐洲 最難的越野跑賽事之一。頂尖跑者有望在20小時多一點完成比賽，但大多數跑者要用上30-45小時才能跑完。該比賽關門時間46小時，不設獎金。 
漢堡 的麵包真的很 意大利 ，硬得咬不動。 
↑庫爾馬耶 
庫馬 約爾 小鎮主幹道貫穿東西，兩側滿是旅館和戶外用品商店，價格會比在 米蘭 等 大城 市貴百分之十，但若偶遇打折還是能淘到性價比非常高戶外用品。 
從 意大利 側看勃朗峰。 
第一天住的旅館， 庫馬 約爾 的旅館還是比較多的，直接在booking預訂就行，價格相差也不大。 
同行的朋友姓蘇，由於名字比較拗口所以平時大家都親切的叫他蘇。蘇也是一個對徒步有濃厚興趣的初學者，我們本來說在TMB之前先去瑞意交界的villach小鎮拉練一下，但是因為我趕著7月中回國，所以這是我們第一次真正意義上的負重徒步旅行，現在想想當時是真的很衝動。 
可算盼到天黑，從晚飯開始就等著出來看星星了，不過月亮太亮了還是看不到銀河。我們走出旅館門口時男主人正躺在門旁的小躺椅上發獃，看到我們出來便起身給我們指認各種星座。
他從12年就在這經營旅館，是 托斯卡納 人，故鄉在 盧卡 ，我們曾經在離他故鄉不遠的 錫耶納 度過了8個月的快樂時光，和他有一搭沒一搭的各自講述著關於 托斯卡納 的往事。
後來提到人際關係，他說他26歲大學畢業後一個人完成了G20 科西嘉 徒步和 聖地亞哥 朝聖之路，然後還在alta via 1（一條從 意大利 北部 多洛米蒂 山區到南 奧地利 的徒步線路）上遇到了真愛，聽了一大堆有的沒的的戀愛故事，結果自然不是歡樂結局，姑娘回 德國 讀書工作了，兩人也就慢慢斷了聯繫，他認為是阿爾卑斯阻擋了他們的愛情。
意大利 人真愛說這些有的沒的，全是胡扯。 D2：Courmayeur-Champex-lac
↑庫爾馬耶 2017年6月23日，徒步的第一天。 
↑庫爾馬耶 旅館提供的早餐，巧克力麵包真好吃，可以在超市買幾片nutella塗在麵包上當作熱量補充用。長時間徒步旅行需要分多次補充糖分和熱量來緩解疲勞感。出門時老闆還給我們塞了一袋麵包讓我們路上吃，作為 托斯卡納 愛好者的象徵（Per Toscana！！），感動。 
非常酷的小冊子，在 庫馬 約爾 鎮車站的游客咨詢中心可以拿到。 
從上往下數的第五個指向標是 瑞士 和 意大利 的界山埡口，TMB官方給出的建議時間是8小時40分。 
第一日的路線。
我們是逆環勃朗峰，所以今天的路線是向 瑞士 方向爬升到2536m的 col grand ferret，再下降到 la Fouly 小村坐車前往 champex lac（Ferret 到 campex的路程大多為河谷碎石平路，趕時間可以坐公交），全程徒步耗時約9小時，坐車約20分鐘。（藍圈是今日的起點和終點）
從 庫馬 約爾 到第一個小木屋refuge elena的路非常好走，路兩側樹蔭濃密，即使在無雲的日子也能給徒步者減輕很多 日照 負擔。 
沿途會有明顯的TMB記號。
3萬英尺之上是 意大利 前往 歐洲 中心的大動脈，而航跡雲下的我們正走在電氣時代之前的意法要道上。 
6月底 阿爾卑斯山 區因為海拔的關係還保留著春末的清涼，且隨著 日照 時間的增加，溫度也逐漸上升。所以在這個魚與熊掌可以兼得的特殊時段，沿途有著積雪和早開的花，相比於積雪化盡的7月，6月底可以說是一個更好的選擇。 
我身著夏裝，而蘇全身裹得嚴嚴實實，出於防曬考慮還是穿長袖長褲好。 
碎石、灌木、草甸和冰川。 
小溪和木板橋。 
經過5小時的跋涉，我們到了今天的第一個休息點，refuge elena，海拔2067米。 
在這個高度能看到冰川真的非常稀奇，因為海拔並不算高，溫度也在15度左右，甚至能拍出穿夏裝和冰川的合影，只能說說阿爾卑斯地區的生態真的還處於一個未被過分破壞的狀態。
這條冰川叫glacier de pre de bar ，翻譯過來大概是酒吧冰川的意思。
這個 意大利 國旗插的位置非常帶感，左面是 意大利 ，山右邊是 法國 ，背後的方向是 瑞士 。 
繼續往上爬升積雪越來越多，每個轉角後面都可能是埡口的這種幻想大概是激勵著徒步者的一大要素。
在做了初步的路線規劃後，決定在6月底這個相對“不太起眼”的時期去嘗試用7天走完TMB環線。 那時候對勃朗峰環線的幻想大概是雪山、冰川、鮮花盛開的半山草場、初夏晴好的光線和適宜的溫度共繪的 阿爾卑斯山 區風光。
關於TMBTMB，環勃朗峰徒步，全稱Tour du Mont-Blanc。
被《國家地理雜誌》評為全球20條夢幻級徒步路線（Dream Trail）之一， 歐洲 最富盛名、最受歡迎的徒步路線。
海拔1500米以下是山地草原，1500-2500米是針葉林、山莓植物群等，2500米以上苔草群、高山灌木群，3500米以上是高山流石灘植物群、積雪冰川。
TMB一般有兩個起點，一個是位於 意大利 西北 部的COURMAYEUR（ 庫馬 約爾 ）小鎮，也是這次我和朋友進行徒步的起點。另一個則是勃朗峰背後的 法國 小鎮CHAMONIX（ 霞慕尼 ）。
每年的6月底到9月初，數以萬計的徒步客從世界各地趕來，以順時針或逆時針的方向從這兩個小鎮出發，通過7-10天的負重徒步完成這長達170公里的景觀路線。 行前準備1.體能準備：
在計劃TMB之前我對徒步旅行一無所知，當時我大概83公斤，為了嘗試能負重步行多久，我背著一個裝了約5公斤的書的書包出去溜達了一圈，10分鐘我拎著背包回來了，我知道這樣下去我大概走不了一天.。
於是在距離徒步開始還有5個月的時候，我便開始進行每天大約15公里步行或者10公里慢跑的訓練，期間還會夾雜一些大強度拉練（也就是20公里的步行），每4天休息一天。
總的來說，如果能背著7公斤重的東西走20公里緩山路，然後經過一晚的休息能恢復大半的體能，這基本夠支持TMB的強度了。
2.裝備準備：
登山鞋：最好是經過磨合的防滑運動鞋，不然不合腳的鞋會是讓你放棄徒步的最大因素。
.登山杖：一根好的登山杖可以極大的改善徒步體驗。
魔術頭巾：必備。擦汗，防曬等作用。
手套：必備。長時間使用登山杖必須戴手套，不然容易起水泡。
登山襪：厚底和速乾兩個硬指標權衡一下。
拖鞋：住宿時使用。
防水登山包：背負系統要好。35L的差不多了。
雨衣：必備。 阿爾卑斯山 區天氣非常多變。
鞋套：這個看鞋子性能了，如果鞋子好就不是很必要。
移動電源：帶個足夠一次充電的容量的就行。
現金：200歐一人即可。
信用卡：必帶。
食品：強烈推薦超市裡賣的水果泥。一般午餐就在前一天住的小木屋買好，或者在超市買些乾糧。
負重：在出行前用稱稱量的自己的背包，大約為8公斤（不露營的情況下）。
關於品牌：除了登山杖、登山鞋和衝鋒衣，其他的裝備在迪卡儂購置就可以。
登山杖：個人選用的是black diamond的外鎖登山杖，建議在black diamond和ZEKI中選擇，登山杖的質量非常關鍵，如果在下山過程中斷杖很容易造成危險。
登山鞋：一定要舒適且質量好，品牌就看預算，salmon、北面等等。
衝鋒衣：如果有集合防曬、透氣、防水和防風集於一身的衝鋒衣那是最合適的，北面windwall系列是一個參考選項。
3.相關網頁
環勃朗峰官網： www.autourdumontblanc.com （住宿預訂 兩個路點間耗時測算 天氣等）
法國 鐵路官網： https://www.sncf.com/fr
瑞士 鐵路官網： https://www.sbb.ch/
意大利 國鐵： https://www.trenitalia.com/
意大利 italo高鐵官網： https://www.italotreno.it/en
D1：米蘭-庫馬約爾（Courmayeur）米蘭 到 庫馬 約爾 的直通大巴站在在 米蘭 城西的紅線 lampuganano 地鐵站，耗時約3小時。因為巴士的時間比較早，如果選擇坐火車出發可以在 米蘭 坐動車到 都靈 ，轉普通列車到 奧斯塔 （aosta），然後坐巴士到 庫馬 約爾 。
這座興建於公元前24世紀的小城是控制大聖伯納德、勃朗峰隧道與小聖伯納德山口的要塞，也是 意大利 通往 瑞士 與 法國 的交通樞紐。
他從12年就在這經營旅館，是 托斯卡納 人，故鄉在 盧卡 ，我們曾經在離他故鄉不遠的 錫耶納 度過了8個月的快樂時光，和他有一搭沒一搭的各自講述著關於 托斯卡納 的往事。
後來提到人際關係，他說他26歲大學畢業後一個人完成了G20 科西嘉 徒步和 聖地亞哥 朝聖之路，然後還在alta via 1（一條從 意大利 北部 多洛米蒂 山區到南 奧地利 的徒步線路）上遇到了真愛，聽了一大堆有的沒的的戀愛故事，結果自然不是歡樂結局，姑娘回 德國 讀書工作了，兩人也就慢慢斷了聯繫，他認為是阿爾卑斯阻擋了他們的愛情。
意大利 人真愛說這些有的沒的，全是胡扯。 D2：Courmayeur-Champex-lac
我們是逆環勃朗峰，所以今天的路線是向 瑞士 方向爬升到2536m的 col grand ferret，再下降到 la Fouly 小村坐車前往 champex lac（Ferret 到 campex的路程大多為河谷碎石平路，趕時間可以坐公交），全程徒步耗時約9小時，坐車約20分鐘。（藍圈是今日的起點和終點）
沿途會有明顯的TMB記號。
這條冰川叫glacier de pre de bar ，翻譯過來大概是酒吧冰川的意思。
