Reach 眼中的西藏和尼泊爾
西藏 游7天
對 西藏 熟悉的人太多，網上的游記攻略也太多，因此就不想過多重覆 大同 小異的東西。 總之，非常值得一去，可以真正接觸、瞭解一下藏族文化和很特別的藏傳佛教，此外宗教建築和自然風光也是極有特色，精美壯觀。如果時間充足，最好多獃一些時日，更多深入發掘感興趣的東西。
我是2014年6月16日從 西寧 乘坐了24小時的火車在下午4:35到達 拉薩 ，因為之前聽說這樣可以慢慢讓自己適應高原反應。雖然我提前一周開始紅景天沖劑，但剛下了火車，反應就開始了，感覺頭痛，噁心，有些力不從心。 每個人的身體狀況和身體的適應能力不同，同去的朋友就好得多。在酒店短暫停留，即前往佈達拉宮買了第二天的門票，以免因為人數限制買不到票。住在 拉薩 扎西曲塔酒店，地址： 拉薩 沖賽康吉日一巷31號。 典型的藏式風格酒店，各方面都還不錯。
6月17日：上午參觀佈達拉宮，大約3小時。佈達拉宮海拔 3700 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360餘米）。“佈達拉”是普陀羅的譯音，即 菩薩 住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建築；也是舊 西藏 政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮。
參觀完佈達拉宮即前往羅布林卡，個人感覺一般，而且有點耗時間，如果時間不多可以略過。之後前往哲蚌寺參觀。
6月18日：前往大昭寺，又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是 拉薩 最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和 文成 公主、赤尊公主的塑像。
游覽完畢逛了一下八廓街，午飯後，打車前往色拉寺，觀看了每天下午2點開始的辯經活動。
6月19日： 納木錯 一日游，當天返回 拉薩 。
6月20日-23日： 山南 日喀則 小環線最後到達 樟木 口岸過境 尼泊爾 。 從 拉薩 出發，路上經過並參觀了羊卓雍錯、卡若拉冰川、帕拉莊園、白居寺、 江孜 宗山遺址， 日喀則 和扎什倫布寺。
提前準備的藥物等：
紅景天必須在入藏前一星期就開始服用，是很有幫助的。也可以買紅景天草藥（外形像樹根塊）來泡水喝。進入高原後，改服用諾迪康膠囊，這個藥主要成分就是紅景天。 也可以帶上日夜百服寧，夜片頗為有用，可以幫助睡眠，尤其是到高原的第一兩天晚上，幾乎都會有失眠癥狀。
必備金黴素眼膏，到了高原，非常乾燥，晚上喉嚨和鼻孔會異常的乾，會影響睡眠，睡前將金黴素眼膏抹在鼻孔里，晚上睡覺就安穩多了。
唇膏。主要對付乾燥。
板藍根沖劑。到了高原，感冒就是大忌，所以初到高原絕對不要洗澡，沖劑可以當飲料喝。
西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效），藥店里的葡萄糖粉約6元/包，能沖很多次。可以帶個保溫杯，一路上堅持泡水喝，抗高反補充體力。
註意事項：
1、初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，註意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。
2、不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
3、若有感冒、咳嗽、發燒等癥狀，一定要及時吃藥和看醫生，否則很容易轉成肺氣腫。如果能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
4、 拉薩 的藥店有氧氣出售，價格約18元/罐，如果去珠峰，進入 日喀則 地區後氧氣會漲到約80元/罐，如果買建議提前買好。
5、敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續3次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第4次添滿時，必須一飲而盡。
6、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。
7、遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左向右繞行；
8、不得跨越法器、火盆；經筒、經輪不得逆轉；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！願我功德圓滿，與佛融合！”
9、在寺廟裡不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；面見僧人最好的禮節是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱。
10、喇嘛廟中的僧人應稱他們為“喇嘛”；與喇嘛交談，最好避免提及釘戮、婚配等，也不要隨意打聽食用腥葷之類的事情。
11、在八角街上行走一定要記住隨著轉經的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈。
西寧 到 拉薩 的火車 上海 拔4890米 
拉薩 扎西曲塔酒店 
羅布林卡裡面的寺廟 
扎什倫布寺的大廚房 
對 西藏 熟悉的人太多，網上的游記攻略也太多，因此就不想過多重覆 大同 小異的東西。 總之，非常值得一去，可以真正接觸、瞭解一下藏族文化和很特別的藏傳佛教，此外宗教建築和自然風光也是極有特色，精美壯觀。如果時間充足，最好多獃一些時日，更多深入發掘感興趣的東西。
我是2014年6月16日從 西寧 乘坐了24小時的火車在下午4:35到達 拉薩 ，因為之前聽說這樣可以慢慢讓自己適應高原反應。雖然我提前一周開始紅景天沖劑，但剛下了火車，反應就開始了，感覺頭痛，噁心，有些力不從心。 每個人的身體狀況和身體的適應能力不同，同去的朋友就好得多。在酒店短暫停留，即前往佈達拉宮買了第二天的門票，以免因為人數限制買不到票。住在 拉薩 扎西曲塔酒店，地址： 拉薩 沖賽康吉日一巷31號。 典型的藏式風格酒店，各方面都還不錯。
6月17日：上午參觀佈達拉宮，大約3小時。佈達拉宮海拔 3700 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360餘米）。“佈達拉”是普陀羅的譯音，即 菩薩 住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建築；也是舊 西藏 政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮。
參觀完佈達拉宮即前往羅布林卡，個人感覺一般，而且有點耗時間，如果時間不多可以略過。之後前往哲蚌寺參觀。
6月18日：前往大昭寺，又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是 拉薩 最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和 文成 公主、赤尊公主的塑像。
游覽完畢逛了一下八廓街，午飯後，打車前往色拉寺，觀看了每天下午2點開始的辯經活動。
6月19日： 納木錯 一日游，當天返回 拉薩 。
6月20日-23日： 山南 日喀則 小環線最後到達 樟木 口岸過境 尼泊爾 。 從 拉薩 出發，路上經過並參觀了羊卓雍錯、卡若拉冰川、帕拉莊園、白居寺、 江孜 宗山遺址， 日喀則 和扎什倫布寺。
提前準備的藥物等：
紅景天必須在入藏前一星期就開始服用，是很有幫助的。也可以買紅景天草藥（外形像樹根塊）來泡水喝。進入高原後，改服用諾迪康膠囊，這個藥主要成分就是紅景天。 也可以帶上日夜百服寧，夜片頗為有用，可以幫助睡眠，尤其是到高原的第一兩天晚上，幾乎都會有失眠癥狀。
必備金黴素眼膏，到了高原，非常乾燥，晚上喉嚨和鼻孔會異常的乾，會影響睡眠，睡前將金黴素眼膏抹在鼻孔里，晚上睡覺就安穩多了。
唇膏。主要對付乾燥。
板藍根沖劑。到了高原，感冒就是大忌，所以初到高原絕對不要洗澡，沖劑可以當飲料喝。
西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效），藥店里的葡萄糖粉約6元/包，能沖很多次。可以帶個保溫杯，一路上堅持泡水喝，抗高反補充體力。
註意事項：
1、初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，註意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。
2、不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
3、若有感冒、咳嗽、發燒等癥狀，一定要及時吃藥和看醫生，否則很容易轉成肺氣腫。如果能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
4、 拉薩 的藥店有氧氣出售，價格約18元/罐，如果去珠峰，進入 日喀則 地區後氧氣會漲到約80元/罐，如果買建議提前買好。
5、敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續3次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第4次添滿時，必須一飲而盡。
6、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。
7、遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左向右繞行；
8、不得跨越法器、火盆；經筒、經輪不得逆轉；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！願我功德圓滿，與佛融合！”
9、在寺廟裡不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；面見僧人最好的禮節是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱。
10、喇嘛廟中的僧人應稱他們為“喇嘛”；與喇嘛交談，最好避免提及釘戮、婚配等，也不要隨意打聽食用腥葷之類的事情。
11、在八角街上行走一定要記住隨著轉經的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈。
