在薄荷，潛入深藍，AIDA自由潛三星四星GET 超多美圖+經驗
在這裡，在薄荷
慢慢下潛，
感受每一次心跳，
one breath is enough
這是我在學習自由潛之後，聽到最多的一句話，或許對於大部分女孩子來說學習自由潛的最終目便是拍出水下美美的照片，然而我卻愛上了那種吸一口氣，潛入無人之境的感覺，愛上了自由潛，不想止步於此。很早就聽過了師父ENZO的名字，這次終於得償所願，來到薄荷，拜師學藝。
在薄荷的20多天里
有欣喜，有激動，
有看著同伴下到30自己卻徘徊在28米時的落寞，
有暈浪體力不支時的無奈，
也有被師父罵沒帶腦子時的賣萌二逼模樣。
自由潛☆☆☆get
01
DAY 1
三星 第一天早上七點就跟著師父晨起拉伸，這是在relax 每天早晨的必修課，很不幸，第一天師父就安排了動態拉伸，對於我這種剛上島，體力弱爆的小菜鳥來說，一輪貓爬，狗爬，蜘蛛爬已經要了半條命了，然而師父師娘親親鬆鬆比翼雙飛在那沿著泳池來回爬。爬完，吃早餐，早餐一般是一碗粥，一盤牛肉一片麵包。後面的經驗告訴我，出海前千萬不能吃太多，不單容易暈浪，而且吸氣吸太飽會感覺胃頂著不舒服。今天的任務很輕鬆，泳池的靜態閉氣，開始我最擔心的就是這個項目，因為自己在家練從來沒有超過3′但是沒想到，在師父的引導下，一下子突破了3′45″，之後又達到自己的pb 4′40″。總結下來，覺得靜態閉氣最主要是要全身心的放鬆，大腦不去思考任何事或只思考一件事，可以是只專心於safety說的話。
02
DAY 2
三星 第二天，依舊是早上七點雷打不動的晨起拉伸，這裡想說的是，作為自由潛水員，拉伸是最為重要的事之一，可以使肌肉放鬆，胸腔打開，小腿力量增強，特別是空滿肺的拉伸，增強肺部柔韌性，下潛時不容易發生肺部擠壓傷，甚至降低個人Rv值。今天是海訓第一天，沒有想象中順利，雖然頭幾潛就下了20，但是總感覺氣不夠就掉頭上來。感謝師父每一潛都跟著下，在水下不停的糾正我動作，把我頭掰正，手貼在身體邊上。覺得自己真的問題太多，連個攀繩手動作都是錯的，觸底的轉身也不知道如何拉繩，鴨式更是不忍直視，下個水估計把水上調息的一圈buddy都濺一遍，然後硬性靠劃手把自己壓到水下。還好，師父沒有放棄我，一遍一遍的教，海裡教完了泳池教，真是操碎了心，最後這鴨式也終於像點樣子了。
☆☆☆last day,下到了26米，其實從20-26我並不會覺得太難，拉伸做好了，下水動作標準了，每一次鴨式，跟繩子的距離（不能太遠，不能蹭繩），freefall身體姿勢，拉繩轉身都不出錯，就能夠觸到26米的浮球。（千萬不要妄想你踢蹼能踢到26，記得有一次，我這不帶腦子，一路踢忘記freefall了，直接被師父拎上來，不然那可能會是我的第一次Bo)。之後在考 三星 其他的項目的時候，我又讓師父傷心到絕望了。師父說考15米劃手上升，好了，我一個鴨式下去，師父也跟著下了，到15米，我一動不動跟師父對看，等著飄上來😀，還好我的三毫濕衣浮力感人。然後考個15米脫面鏡，15米處，我豪爽的把面鏡一脫，直接把借來的大神面鏡鏡片給摳出來了，鏡片往下掉，然後我不急不慢，裸眼看了一眼鏡片，撿到手裡，繼續往上升😅。不過幸好最後都過了，後來師父把我的逗逼故事給每一個新來的學生都傳頌了
FUNDIVE!!!
fundive其實很好，拉進跟buddy的關係，還能增加自己的潛伴意識，因為在未知的海域，你更加會希望你下水，身邊你的buddy在水上看著你的。另外提醒大家，fundive記得帶浮球，可以調息也能提醒來往船隻。如果沒有浮球，上水時候一定要看頭上，確保沒有船，不然很危險，有一次跟Tony哥出去玩，就是拍拍拍，然後上水直接頭撞到船了。
——BY 小懿
四星的頭幾天一直在海訓，但是可能因為疲勞的堆積，狀態沒有太好，這時候才覺得平時鍛煉太少，很明顯四星班的同學泡泡，平時一直長跑，體力就完全跟得上，四星第二天就下到了32米。所以自由潛不單是下深度的訓練，更重要是平時的拉伸，體能訓練以及修身養性，最好6點起10點睡。
我終於在四星第三天，下到了33米，前幾天一直有練習mouthfill 跟frc。但深知自己mouthfill 完全是不成熟的狀態，不是嘴巴漏氣，就是氣被肺吸回去，所以pb的33米還是法蘭左下的。但是33米似乎已經到了自己的Rv,之後要更多肺部拉伸和練習mouthfill技巧了。
四星第四天，我經歷的人生第一次Bo,在泳池。當時我在做泳池動態70米，60米左右的時候覺得很累，閉眼了，之後就斷片了，睜眼的時候在泳池邊，旁邊是buddy在提醒我做恢復呼吸，我下意識以為是已經到了75米，處於上水的狀態，但前面Bo的那一段完全不記得了。
休息了一天之後，重新考了動態才pass，記得Bo之後一定好好休息，不要再下水，因為身體會較長時間處於低氧狀態。
個人覺得四星最難的幾個項目是救援跟泳池動態，co2耐受。考救援的時候，當你做完幾組btt,又要拖拽又要做人工呼吸，真心幾組就要力竭了，所以多練練體能絕對有幫助。泳池動態跟耐受，如果有條件，最好多參加泳池訓練，不打無準備之仗。多跟前輩討教經驗，這次就被超超，Linda教練還有Fran師兄幫了好多
住在薄荷學習自由潛，住在relax diver還是最佳選擇，游出去就能出海，早上可以跟著做拉伸，早餐午餐時間還能跟師兄師姐聊聊經驗，傍晚能看日落，晚上大伙還組團突突出去聚餐。唯一不足就是位置較偏，去alona海灘要半小時車程。
來薄荷都知道處女島有分真假，但它們其實是一片沙灘，南部是假處女島，都是賣海鮮的小攤，真的處女島在北部很美，有個教堂有拖尾沙灘，叫 isola di franceso , 記得包船前打聽好漲落潮時間，我去的時候就因為退潮，船擱淺了，上不了島。
沙灘的話最有名的就是alona，這邊吃東西比較多，韓料，西餐，當地菜。這邊最推薦，性價比最高的餐廳是蜂蜜農場，百吃不厭，想不出吃什麼的時候去那邊準沒錯。還有一處沙灘叫Dumaluan，相對alona 沙更細，水更清，人也少很多，適合在這邊看日落，差不多人均25₱的入場費。
如果不是住在alona附近，其實日常更推薦去 塔比拉蘭 市中心吃飯，這邊有麥麥和好多好多飯店，island city mall 還有超級市場和很多快餐店，價格比alona要低一半以上。
