西渡勇氣——紅色雪域烏托邦色達之行
旅行在未知的紅木屋海洋里，因為想遇到更好的自己……
↑色達 2016年01月29日，我在馬蜂窩裡預約了這篇游記送給自己成長的禮物，當時我說：
2月20日-2月25日，
我計划去 色達 。終於鼓起勇氣實踐我夢境里的約定……
出發前，我敲下了這些文字：
實現夢裡未完成的故事。
我期待探索未知，更樂於隨遇而安，體驗與平常所見不同的當地人文（在保障安全的前提下）看看與眾不同的生活修心養性，讓身心同步的新陳代謝。
作為一枚軟妹紙，有時候走走累了就發發獃，曬曬太陽晾晾心情，我不喜歡固定的購物狂潮趕路拍照拍照趕路的暴走模式。作為吃貨深知出門在外避免不了輕食主義，為了行程的健康往往不會貪吃，還是會約束好自己，嘗鮮便心滿意足啦！
關於行走，關於修心。梵音徐來，裊裊交合……紅色的雪域烏托邦 色達 ，位於 四川 甘孜 藏族自治州 東北 部，境內地形地貌複雜，平均海拔多在4000米以上。 日照 充足，但年平均氣溫只有零下1度，長冬溫度在零下十幾度～二十餘度期間，無夏。有著草原、湖泊、河流……以及苯教藏族風情，地方資源匱乏。
五明佛寺院安然在 甘孜 藏族 阿壩 州的一層一層密密麻麻的紅房子海洋里，我們獨身前往翻遍重重大山，歷經雪地區域間行駛的車胎打滑（距離50多米深的懸崖墜口僅僅幾釐米）的生命恐懼，路遇人性弱點的焦慮，剋服自然內外環境的不佳，饑餓，寒冷……感 恩平 安溫柔地觸摸了妳滿山慈悲人文情愫的自然房檐。
一切都是最好的安排。藍天白雲下目光之所及地，特有的藏 紅安 撫了內心的委屈;漫天紅色經幡溫柔而過的旖旎，深至骨髓的信仰善緣活在當下。願生生世世菩提心。 夢裡流淚的婆娑，願妳我不再困於生活里的悲傷心境而難過…
↑喇榮五明佛學院 因果相連，享受著世間的喜怒哀樂皆為修行。夢裡縈繞心頭，陌生的路徑，我問語笑嫣然的那抹紅衣，請問這裡是哪裡？女子們答曰：您不知道自己心裡所嚮往的地方嗎？我說，我知道，這裡是 色達 ，可我不知道具體到達了 色達 哪裡。 她們說寺洞?我記不起夢境里的詞了……我想，這個地方離我也不遙遠了，我的心已抵達驛站。38Day前睡的一個夢。
所以，夢見了 色達 ，我來了 色達 。
起初，我也擔心一個人的行程，住宿安全等等的焦慮……
謝謝你們終究溫暖了我……
特別的感謝泰迪熊一路來默默地承擔了我的重包袱行李，很感動對我的善緣！
謝謝貓哥晚上帶著我上了山頂拍夜景，解決了我怕黑怕雪地滑，怕寂寞……
一路孤獨前行幸好遇到好心伙伴們的無私幫助……
謝謝路途中所遇到的善良狗狗們，泰迪熊說得對，搖尾巴的狗狗屬於友善的不咬人！它們下雪天喜歡盤在花壇的花花草草里睡覺覺呢，白白的雪落在它們黑乎乎的身上形成鮮明美麗的風景，大家路過時記得動作輕點聲音柔和些，不然它們會受到驚嚇冒然起來同時會嚇著我們的…… 行程格物致知……每一份捨得，人生圓滿。
↑喇榮五明佛學院 行程：2.20 廣州 直飛 成都 （提前了20多天在 阿裡 旅游買的優惠機票470大洋，聽學生黨說最優惠是300多價格的。）
2.21茶店子- 色達 （209大洋）
2.24 色達 \- 成都 （220多大洋）
2.26 成都 \- 廣州 （1000多大洋）
住宿：2.20 成都 漢庭（金府路88號漢庭大床房128大洋一晚：住宿、飛機票均在 阿裡 旅游里訂購享受優惠價格。特點乾凈，缺點：位置離茶店子客運站距離蠻遠的，附近最近的地鐵站也在客運站附近，可以考慮下客運站附近的家庭青旅。酒店的設計為四合院方式，找房間轉得很暈。不太建議住入。附近吃的店很少，樓下有小超市。房間內的鏡子很多，感覺靈異的睡不著覺。）
2.21 色達 喇榮賓館（拼住AA制度，人均60元）
2.22、23 色達 縣城聖地賓館120大洋一晚（大床房和標間同樣價格）
2.24 成都 茶店子附近的家庭式青旅 80大洋
2.25 成都 7天酒店 331大洋（哎呀，起早趕得很，為了方便就近原則的消費，並不是好的享受。不過出外買個保險安全保障也好。）
飲食：在 色達 佛寺院和 色達 縣城吃的不多，約25到30元一餐飯菜（基本每天吃一餐，早餐和另外一餐吃乾糧。）……我們最貴消費吃的是回 成都 吃了人均85元的一餐火鍋呢。
色達 佛寺院 和縣 城裡的小車費：預算在100大洋範圍內。 成都的一天，簡簡單單地過……溫暖一直在身旁。
↑色達 2.20 雙流 飛機場等機場大巴25元到茶店子客運站打印車票
成都 第一餐吃了 綿陽 米線
買了萬能充代替數碼相機的充電器
春熙路買了藏區老人家和孩子們的襪子
文具品和零食由 廣東 打包飛機托運過來。
by：藏區的資源匱缺，所以提前準備了些小禮物給予有緣人。
by the way 成都 人很友善，桃子剛到 成都 時迷路有萌妹子帶路並且熱心的交代的士司機把我送到目的地！當地的的士師傅很誠懇，印象很深刻的不兜路，會替乘客著想。記得萌妹子替我問的司機，因為路程不太遠沒到起步價8元的範圍而仔細的告知我們別乘搭，幸好萌妹子用溜溜的 成都 話替我解釋因為我要到的地段分岔口多怕我迷路，給萌妹子和司機大哥的友善點100個贊！節省了桃子路痴的大問題！另外在早上五點多找的士到茶店子時，有位的士大哥把車停下來大冷天的耐心給我解釋因為交車的時間到了不能接送我的行程，真心的感動他們對待客人的好心和工作負責任的精神！每個人願意對陌生人花出的時間，不建立在金錢物質上的付出，那屬於非常誠懇的呢！感謝 成都 的暖暖人心……
每座城市都會有的小插曲，杏子在寬窄巷道不見了蘋果。希望出行的親們務必註意保護好自己的隨身貴重物品。
其實 成都 的公共交通場所例如地鐵、高鐵站安檢很嚴格的，尤其是地鐵，連隨身帶的保溫瓶里的水都要打開來聞到檢查。細節體現了當地城市的治安水平。請不要嫌麻煩，工作人員日復一日的堅持保障大家的出行安全。
轉載後來和泰迪熊交流 成都 印象的一番話：那天晚上剛到茶店子客運站已經好晚，旁邊不是有舉牌子的人，拉人住賓館，一個老婆婆說去她那裡住，我跟著去了，開始好害怕的。去了她小區公寓里，發現有幾個和我一樣的人，才安心，那個婆婆也是教徒。哎，對於陌生人，一開始就把別人想象成壞人什麼的。
其實桃子剛到 成都 晚上也怕怕的。因為國內日常的生活新聞確實給我們帶來了不安全感。還好，我們遇到真心善良的人們！感恩祝福好人們善緣善報！
↑四川 車票記錄在某個驛站，某段時光，人來人往，或停靠，或擺渡
↑四川 我心自安然，提前預定車票，保障安全正常的出行。
↑色達 【交通】
1、 大巴：【 成都 —— 色達 】可提前兩天在汽車站官網訂票。
成都 茶店子長途站有直達 色達 的大巴。每天只有2班車，6:10分和6:20發車，提前兩天網上預訂票（ 四川 汽車票務官方網 http://www.scqcp.com/ ）
色達 路況不太好，班車到 色達 時間正常時約為20:00-21:30，我們當時在晚上10點多才到。 色達 五明佛學院離 色達 縣城很遠，兩地大概有20km左右距離，班車會先經過佛學院的路口，司機到了會提醒下車的，終點站在 色達 縣城。
班車停靠的路口只是佛學院的入口，離佛學院還有3-4km，徒步需1個多小時——該地海拔4200米，氧氣不足，無法走得太快（且一般到達時間為晚上，不安全及有很多狗）。如果不想徒步，入口處有當地人自己運營的到佛學院的麵包車，一般坐滿人再發車按人平分價格。
從縣城金馬廣場有麵包小車開往佛學院，通常佛寺院門口7元一人，壇城喇榮賓館25元一人。（可以選擇包車到喇榮賓館，4人60塊，3人70塊，主要和司機商量好價格。回程，請註意晚上8點後在佛寺院不容易叫車回縣城的，司機預約好也會放鴿子和提高價格的，我們當時等了一個多小時後升價到100塊也遲遲不來，幸好步行到佛寺院停車場里剛好遇到回程縣城的司機70元3人平分路費包車，晚上10點多。）
【 色達 —— 成都 】汽車站裡賣的是手寫票。（在下雪天等了接近一個小時買票啊，註意當地藏民會插隊的，所以儘早買好回程票。）
從 色達 回 成都 和去時一樣，有2班車選擇，價格不同，需要提前2天時間買車票。 色達 汽車站每天早晨9:00開始售票，我們是8點多到排隊等到準時9點才有人開窗賣票，好不容易買的票。買回 成都 的票沒有保險票可以買的，所以不需要身份證。班車早晨6:00發車，所以必須提前買票。特別是旺季的時候票很緊張。最好訂提前兩天的票。
2、 拼車
在 成都 找到拼車師傅，4人平均每人包車費用約1100元給司機（需要負責司機的吃住費用。）
總結：路況不太好，客運站的司機師傅經驗好些。真心感謝司機平安攜帶我們！！！
本回色達之行救治高反心得的分享……
↑喇榮賓館 一，出行前、出行中避免高反的誘因。高反誘因（針對幾種的常見的內外在因素說明會誘發高反或加重高反程度）：在高原地區，過度疲累（免疫力下降增加高反的可能性）、睡眠不佳（易引起疼痛）、飲食不良（包括暴飲暴食、冷辣食、饑餓空腹太久）、寒冷（易引起感冒和胃腸道反應）、急性胃腸炎，女性生理期，身體其他的疾病（例如呼吸道、消化道、心功能不全心肌炎等心臟病，對於先天性心臟病的不要冒入高原區域——因為長期居住高原地區的人每年都需要體檢心功能的。）
急性胃腸炎尤其關鍵（常由暴飲暴食引起的）。因為胃腸道反應上嘔下泄時待在廁所過長的時間里嘔吐、腹瀉會造成身體的水電解質紊亂缺水，虛脫，甚至休克等危及情況——而這些情況里重要的連鎖反應是“呼吸困難”，在高原地區呼吸困難是致命因素，如果在短暫的幾分鐘時間里找不到氧氣可想而知生命的脆弱。奉勸進入高原地區的人們珍重生命，不要臨行前暴飲暴食的拿自己的生命健康來高原區域冒險，生命沒有第二回機會！僥幸的時候來多不及現實的殘酷，謹記正常飲食作息，不要貪心做作健康。
受寒很容易引起輕症的胃腸炎反應。備好胃腸藥是必須的。四肢手腳和麵部，頭頸部，肚子地方避免受寒，特別不要濕頭髮睡覺或濕發露天在 色達 里，十分容易感風寒的。需要說明的是 色達 喇榮賓館一樓房間里的廁所風寒大，註意晚上別待著過久了。如果受寒了，最好喝點溫熱水，有條件的喝點生薑水，紅糖生薑水最好的了。 二，出現高反的應對方法：別以為藥物可以絕對的剋制住高反的發生要發生中重度的高反，救治的最快方法依舊是吸氧。可以說，高反是沒有治標的方法，只能針對癥狀來對症減輕緩解反應，依靠自己的身體來調試適應環境。
by:如果深夜間發生呼吸困難，請保持“半坐卧位”，並且儘量放鬆有節律的嘗試吸氣呼氣，及時呼叫身邊的同伴給予氧氣吸入。量力而行，身體實在緩解不來，趕快離開高原地區或者到海拔相對低點的地方。一般輕症的高反頭痛可以在註意休息的短時間內緩解和適應的。（需要註意的是“精神心理”方面的高反，有些人玻璃心的確實會幻想加重自己的高反主觀感受而出現看起來是很嚴重的高反……）
為此，進入高原地區前選擇合適的同伴非常的重要。身心健康，人品素質，體力，習慣等等需要評估考慮入同行的範圍里。不然，帶著不舒服的人影響行程是小事情，若耽擱生命造成遺憾的便難以說明各自的立場了，咱中華民族的社會風俗大家都懂的，最怕遇及生命健康糾紛的。（重要的提醒：請誠實的坦白自己的身體情況，別掩蓋的，畢竟身體疾病有綜合交叉關聯因素的，知根知底的，方便對於發生高反時可以儘快的診斷救治。心功能不好的，心臟病的，肺部重疾病的不適宜溜達高原地區。）
三，預防高反和對症的提前措施。（預防為主、備好氧氣）出發請身心健康，基本的保暖和溫飽……（人的健康意識真的很重要，疾病應該預防為主大於治療的。）
特別強調保暖和不洗澡的原因，因為藏區感冒與內地不同，藏區易誘發肺水腫，顱內壓增高，腦水腫，嚴重危及生命，不可輕視。
重要的事情：最好約到信任的同伴拼住，在高原地區不建議單獨住宿，因為萬一發生高反情況單獨居室很危險，而且進藏區前的兩三天內不建議洗澡，第三天洗熱水澡時在中午出太陽時候為宜，洗澡時最好房間內有房伴在，以防出現意外情形有人及時給以救助幫助。別自信的以為自己準備好完善的藥物就可以安枕無憂的獨自住宿，畢竟高反程度可小可大，雖然不必過於擔心，但也別輕以掉心，調適好自己的身體和心理因素很關鍵，做好面對突發情況的準備，必然有需要和被需要的可能性存在。
氧氣約20元1瓶,手動按壓式很方便實用。 高反冷知識篇——自尊自愛永遠是最好的自足安全感！從兩方面在溫（指保暖）飽（暖食）預防高反癥狀。
高原地區高發情況不一主因科學（醫學）角度：機體耗氧耐受力不同，沒有藥物可以絕對的治本控制人體在高原地區不產生高反。止痛藥、高反專詞藥是緩輕癥狀對症而已。換個通俗說法：是正常人體的條件反射，機體防禦系統的生理現象。就像感冒咳嗽，肚子餓了知道要去吃飯，和運動時出汗的道理。指望吃藥解決掉高反是心理安慰的高期望功效。
運動員 和平 時相對愛運動的人進入高原區的高反癥狀會明顯些，反而不怎樣動的人癥狀輕些，因為運動的人身體耗氧多些，在高原地區紅細胞代謝不足時缺氧引起各系列的高反癥狀。
註意：在高原地區大量運動或者饑餓、受寒都會誘發高反！所以，我提出的“溫飽”問題是生存在高原地區必備的需要。我決定集資購買襪子的考慮因素：一、人體里腳部離心臟是最遙遠的地方，血液循環不良時會顯得腳部冰冷難取暖，而且四肢比較容易受到寒氣入侵。腳都冷冷了，如何正常日常簡單行動？腳冷腿麻木時用力不當還可能摔倒。
西藏 郊區長途跋涉步行磕長頭的信徒藏民行程多是一年，背著鍋睡野外每天不管風雨雪的單薄衣著一步一步的行走，期間的運動量是馬拉松。避免不了饑餓、受冷、勞累。這三因素對身體健康和免疫力有影響的。
二：高反的併發症和急症：高原區的受風寒外感和陸地不同，高原地區感冒的肺部容易引起感染肺水腫、腦內壓增高腦水腫。不管高原地區還是國內地方只要溫度寒流都易引起中老年人心腦血管疾病，急性腦梗塞的急症最佳搶救在十五分鐘內，黃金時間五分鐘，可想下高原地區的環境多受困了。
所以，保暖非常的關鍵。家裡有老人家的應該密切保暖和防止摔倒和避免大力用便。預防腦溢血的高危：定期監測血壓調控合理血壓範圍。
說到這裡：國內陸地的朋友們進入高原地區時量力而行啊，避免為了省錢高時間搭火車啊易勞累過度引起高反的。也避免進藏區期間感冒。保暖，吃飽睡好的，頭兩三天不要洗頭洗澡的。註意 色達 不要濕濕頭髮溜達。 行程小【TIPS】零食八寶粥大大的自動加熱驚喜，順應了路況車震動……
↑喇榮賓館 色達 路途遙遠，奔波，地區寒冷乾燥，註意備好乾糧，適用現金，保暖衣物（不好意思的說我穿了3件褲子），保暖貼（肚臍周圍和腰部各一貼，特別的暖和），保溫瓶，潤唇膏，護手霜，防曬霜（紫外線強），濕紙巾，口罩，厚圍巾，多幾雙厚襪子，保暖褲，羽絨服，衝鋒衣（必備品啊， 色達 的氣候風很大，下雪天最好的防濕衣品），毛織帽子，手套，小電筒，腸胃藥腸炎寧，針對高反疼痛的緩解痛藥百服寧等基本出外藥品。備好氧氣。
註意：入藏區前務必預防感冒，胃腸炎，勞累，避免冷辣飲食暴飲暴食，胃腸炎等等身體的不舒服。量力而行。最好別洗澡洗頭的，避免受涼感冒。帶夠內衣褲更換。（女生長頭髮的避免洗頭髮）
必用物品隨身帶好。我們在途中停車吃個飯幾分鐘，U型枕放在車上的座位里沒有帶下去，回來時不見了。（由於 色達 的路況不佳，觀音橋一段路車程震動幅度相當的勁大，對於本身頸椎不舒服的親們最好備用個U型軟枕可以保護下頸椎，商店價格在9塊-15塊之間。）
總結經驗：出門搭車在外，必備藥品和零食和貴重物品隨身帶好。不可粗心大意吶……
山路十八灣胃里翻江倒海的辣味，川辣涼拌引起胃部不適感……
溫馨提醒：進 色達 的客運站班車只有一個點吃飯的，去程時20元自助餐川味涼拌菜（僅有飯和清湯熱的），回程25元，重要的事情說三遍：貴，冷，辣辣食物，酥油茶倒蠻好喝的，味道不同於 西藏 的油感。清香茶味，淡淡地，好喝，在吃飯的隔壁房裡，可以問問屋子裡的主人拿點茶。吃飯的時間大約5到6分鐘。建議帶上足夠的乾糧，這頓飯真心不好吃，吃了更難受，冷到腸子里了，不如參考我上圖的車上運動 八寶 粥，就放在自己的位置椅子背後，車程很振抖的，天然的運動加熱。我們那會吃了冷飯難受就是靠暖的 八寶 粥暖了肚子。此外，帶些梳打餅和牛奶可以中和下胃酸，緩解胃酸分泌過多的不適（胃腸炎藥必帶啊）……
在高原地區，吃飯宜八分飽，溫食。切忌暴飲暴食。
搭車期間避免攝入過多的水，因為車程歷經很多大山，司機師傅停車點不多。請準備好一元的零用錢，客運站的車進 色達 時有幾個站點上廁所時候收費的，每回每人一元。回程上廁所兩回，記得第一回的站點憋了5、6個小時，註意早餐別喝太多水了（最好提前和司機師傅說想上廁所，不說的話會一直開到吃飯的地方纔下點的。），第二個點是吃飯的點，這兩個點上廁所不用給小費。 悠悠歲月，不平凡的川地……大自然生態需要環保主義愛護。
↑色達縣城 心態很重要啊，萬事講個和。萬事和為貴。車上一位藏民婦女電話抱怨著司機開車慢，還提出要求司機開快點。司機說路況不好得慢慢來。佛寺院的師傅說這樣的路況不著急開快，開快易引起問題，慢慢開好。有信仰的人和沒信仰的區別在於，前者擁有足夠的尊重和耐心。 
↑四川 不管經歷過多少不平，有過多少傷痛，相信這世上的一切都會慢慢好起來的…… 
↑汶川 
↑汶川 
↑汶川 旅行的意義在於可以看看世界角落裡最真實的自然…如詩如畫
↑四川 汶川 映秀 一段路不太好走。 電信卡網絡在藏區真強大啊
↑四川 身心在路上，原生態角落。請珍惜一起看風景的人……
↑四川 心境平和吉祥，不遠萬里，懷著虔誠的心來，一路顛簸。經歷了才懂得感恩生活,很多很多的愛…… 
↑四川 當時前面有輛大卡車撞到了10幾萬的小車邊窗，雙方一個小時前就衝突了在鬧糾紛賠款，警察叔叔來了也木有解決的效率，讓後面的車停在路邊喝 西北 風一個半小時啊，做人啊要厚道啊，要知恩 禮讓 啊……浪費別人的時間怎麼過意得了呢。恢復正常後，晚上7點多下雪了，21號強冷空氣。（比起25號的最低溫度零下21度，算感恩知足幸福的啦！） 我問朋友住宿好定嗎，他說一切隨緣不要糾結，終結我的憂慮晚上十點多，終於抵達了 色達 佛寺院門口。十一點到達喇榮賓館時，零食到了當地都自動高壓膨脹了…… 
↑喇榮賓館 雖然為正月法會期間，但屬於淡季擁有房運，喇榮賓館不接受預訂的。喇榮賓館位置在佛寺院最高處，靠近壇城，是拍夜景的好選擇。淡季標間180元一晚，晚上停電到第二天九點多，電熱毯漏電，最重要的是服務員的態度實在的失望，海拔高處不出事還好，出了事就找不到人幫忙。有熱水和廁所。很容易停電。優點：看夜景。缺點：高反時，賓館服務員不理會請救的。
縣城聖地賓館，其實是家庭式旅館。標間120元一晚，開空調需要加30塊，熱水可以，有地暖毯。老闆娘不太有誠信，本來說好大床房為90元，後改口為120元。位置靠近金馬廣場，樓下的位置不太安全，有藏區乞討錢的孩子和大人守著路道要錢。 生活以痛吻你，萍水相逢的我們以善心相伴……
↑喇榮五明佛學院 我想這輩子都會記得最溫暖的一句話“等等我，我陪你”，來自於凌晨睡得迷迷糊糊時聽到花狸高反呼吸困難說快不行了，我起身抹黑到外面給她找氧氣時（喇榮賓館晚上自動停電的），泰迪熊對我說的一句話。
那個時候，我忘記了自己是牙科醫生，我在跨越執業範圍。如果我們來不及找到氧氣和急救方式，那麼我要承擔什麼樣的醫療結果……
我的內心有說不出來的感動，在人生地不熟的偏僻地方，我們空手跑出來，外面下著雪，謝謝你，泰迪熊，陪伴了我未知的行動。我們那幾分鐘被冷到了胃腸炎。在高原地區的保暖真的很重要。
感恩我們的幸運！在8分鐘內找到氧氣回給花狸。她抱著我說 色達 之行是生死之旅，我覺得更多的是人與人之間的善良信任 互助 的修行之路！感恩！
後來花狸問起為什麼賓館的服務人員們不願意救她，為什麼桃子會救她……
我說一切皆為善緣，別把自己看得太過重要了傷自己的心。其實桃子的願意，最大的動力來源於感恩尊重生命。我想，泰迪熊也一樣的。
請你善良，無論這世界多麼的冷漠。
很多年前，作為實習生的我在醫院員工飯堂里進食晚餐後食物中毒凌晨在宿舍里扣喉嘔吐，導致虛脫，喘不過氣來也說不了話，形容點說快要斷氣了發不出聲音。桃子福大，當夜的三分之二實習生都被編排了值夜班，宿舍里寥寥無幾的深睡同學，從廁所到房間15米的範圍偶足足花了5分鐘才走回到有人睡的床位，不知道自己當時是怎樣扶著牆壁像慢馬拉松式的艱辛路，後來成為了宿舍急救經典的案例桃子用盡了吃奶的力氣拉搖曳著隔壁班的實習生珠珠的蚊帳，雖然僅拉了5秒，但 成功 嚇醒珠珠半夜把我拎到急診科急救。幸運的遇到了她剛好有起床噓噓的便意，幸運的是她有167的海拔穩重的體重輕而易舉的拎起我。我的左手背至今仍然有當時急救輸液時血管滲漏導致的淤黑註射印點，冥冥之中註定的感恩救命之恩，提醒我日行善緣和知恩圖報吧，因為能夠在你生死之危時無條件給予幫助的都是命里的貴人……
人生若只如初見，願妳在堅強時能給別人溫暖。
↑壇城 我獨自的行程，在車上認識了同為獨自前行的三個伙伴泰迪熊、貓哥和花狸。晚上10點多抵達五明佛寺院門口，包車到喇榮賓館時11點多了，在午夜12點多睡得迷迷糊糊時聽到花狸說高反加重呼吸困難快不行了，桃子和泰迪熊在零下接近20度的雪天跑出來找氧氣，敲喇榮賓館的服務員門請求氧氣買賣時被冷漠了6分鐘，還以為是女生要換衣服才出來，再次過了1分鐘後敲門求助購買氧氣時被對方狠狠的回應“沒有”，可見在高原地區出了事情是叫天叫地不靈的啊，所幸上天庇護善緣回報，我們看到大廳里就有兩箱氧氣在，救人要緊，在沒辦法的情形下只好順手牽羊了3瓶回房間救人。後面看到了賓館的老闆是寺院里的大官，阿尼陀佛，小主我們不是故意想占便宜的，貴賓館的服務人員嚴重缺乏生命急救常識，畢竟人命關天啊……服務員的素質盲目無知了，呼吸困難的危險涉及的是生命，呼吸麻痹在五分鐘內可以拿下一個人……多虧了氧氣撐到天亮後，泰迪熊帶著她去寺院找醫療診所看，被告知要在周一，三，五在中午十二點半後才可以開診。這環境也真的病不起來…… 唯有到縣城住穩妥些，請備好氧氣。【一般情況下 色達 的天氣是在下午3點以後開始降溫的，深夜間的低溫比白天更容易引起高反不適，有同行高反的朋友們務必辛苦一點了，出來到陌生地方也只有成全的照顧保住大家一路平安歸來……】
在此提醒各位打算前往高原地區的親，請保重自愛自己的身體健康，不是每個人都幸運遇到有及時的氧氣救助的。其實要高反了吃藥解決不了問題的。高反是機體的正常機能反映，因為我們生活在低海拔地區里突然到高海拔區域是會出現多少的不適癥狀的，每個人是身體耗氧能力不同，當在高原地區機體紅細胞代謝不足時，影響了氧能量。運動員和經常運動的人身體耗氧會快些，建議進藏區前兩周避免運動。身高高的親，高反情況相對容易發，地球重心力因素。
總結：心態最重要，身體的保暖和基本的溫飽很主要，肚子餓和受寒、過度勞累容易發高反和加重高反癥狀的。帶些高熱量的食物如巧克力等補充能量，帶些水果補充維生素，保持心情愉快，輕症的頭痛可以緩解的，心跳加快、呼吸加快需要放鬆些，在 色達 山上住的最好提前備好攜帶的氧氣瓶預防缺氧時可以用自救。
五明佛寺院里生病不起的，因為寺院的醫療衛生站要在周一三五中午十二點半才開診的。所以，保護好自己的健康真的很必要。如感冒潛伏期，或女生生理期，發燒期，急性胃腸炎，急性炎症等不適合前往高原區的 。珍重生命，誠可貴。 天地處處都是家，心安自得其愉悅，吃樂回歸簡單化……
↑壇城 活著，要順其自然。好日子雖然常有，但是不太好的時候也一樣多。我們要想著那些好的，和不太好的日子好好相處。
飲食篇： 第一天干糧，第二天元宵節午飯在佛寺院吃了素食小小碟的小白菜和番茄炒蛋（約25塊人民幣），晚飯在縣城裡吃了紫菜雞蛋湯（15塊）和蒜苔肉絲（26塊)，米飯4塊一人，屬於行程里最豐富的一天飲食。第三天午飯吃了紫菜雞蛋湯和蒜苔肉絲，晚飯一份香飄飄奶茶（好便宜的說，在飲食價高的 色達 而言算很實惠價啦。）。 色達 的飲食川味多，且量小又貴，尤其蔬菜。木有早餐，多為一天吃一餐，辣辣滴多。第四天早餐奶茶，午飯乾糧為主，晚上火鍋，第五天早午乾糧，晚餐吃飯，回家再養養胃吧……在佛寺院和 色達 縣城有吃飯的地方就該心存感恩知足常樂了，出外擺正好心態隨遇而安……
其實 色達 的米飯真的比 西藏 的米要好吃很多很多，雖然肉少，蔬菜貴，幾乎找不到水果，肉不太新鮮，以川味、藏味為主，但在資源匱乏的地方別計較太多了，簡單放下自己的要求，適應下當地的環境吧。我們回來後發現自己吃什麼都是香噴噴的，連飛機的餐飲和高鐵站的飯菜都覺得好吃！其實，人的行為舉止和對事物的看法通常源於自己的認知能力，心生抱怨確實讓我們失去很多的良好體驗……
人類對事物寬厚些，感恩些，欣賞多些，減少些欲望屬於好事呢。因為，親身經歷自然生態的多方面嘗試，行善自己的適應能力，放寬心生活。
孩子，願這世界溫暖地對待妳，不為渲染金錢物質所名利……
↑色達 # 色達 No.2天#傍晚從佛寺院搬到縣城，我獨自在樓下看行李時被兩個藏族小屁孩男生圍攻著討。
由於他們用藏語交流相互使眼色，由於桃子錢包里的毛爺爺很多張900多幣啊我怕得一直搖頭說我沒有沒有錢，往後退到牆角處。（各位親出外山區不要帶太多的現金好【出外的現金最好將之分佈區域存放】，桃子這回是例外，因為 色達 正月期間政府限制斷開網絡，固然用不了手機支付寶啥啥的，而且所有的費用支出包括住宿的均不接受刷銀行卡服務。）
我大喊著三聲拼住的小伙伴名字，哎，聽不到我的呼救聲，小屁孩還緊貼著我，我心虛的用緩兵之計說等一下。（桃子我不是故意的要撒謊騙小孩子的，確實是害怕到了不敢打開錢包害怕上繳所有的大白菜幣，後來我也緊張到了忘記給零錢。姐姐我知道你們的生活環境不容易，雖然不贊同你們身為孩子用這樣嚇唬大人的方式來得到所利，但是心裡可憐你們的成長環境……）
看到小伙伴下來時我趕緊的跑上樓，哪知道小孩跟上房間，嚇得我臉都白了，花狸還問我怎麼了，我慌張的說向後看向後看，花大聲斥問為什麼要給錢，居然小孩都不怕我們幾個大人。最後由酒店老闆出馬解決。各位親，到藏區時務必小心被乞討的小孩子跟上，他們是被大人安排討錢盯住旅客，一般的藏民們都很善良的不會主動問你拿東西。
想想很感恩了……
他們畢竟還算善良，不會像 拉薩 有些抱住大腿和 納木錯 打人的……小孩的善良童真很可貴的，希望保佑這些孩子在該讀書受教育的年齡里好好的做孩子…… Mandala 都會抹去歲月素箋上泛黃的悲痛……
↑喇榮五明佛學院 曼陀羅是梵文的音譯（梵名 mandala，藏名 dkyil-hkhor），意思是壇城，藏語稱作"吉廓"。mandala，是由意為“心髓”、“本質”的 manda，以及意為“得”的la所組成的。因此“曼荼羅”一詞即意謂“獲得本質”。所謂“獲得本質”，是指獲得佛陀的無上正等正覺。
由於曼荼羅是真理之表徵，猶如圓輪一般圓滿無缺，因此也有將之譯為“圓輪具足”。另外，由於曼荼羅也被認為有“證悟的場所”、“道場”的意思，而道場是設壇以供如來、 菩薩 聚集的場所，因此，曼荼羅又有“壇”、“集合”的意義產生。因此，聚集佛 菩薩 的聖像於一壇，或描繪諸尊於一處者，都可以稱之為曼荼羅。
我們終此一生就是要擺脫他人的期待,找到真正的自己。
↑壇城 “或長或短的人間歲月，
或苦或甜的喜怒哀樂，或真或假的朦朧感受，
或幸或哀的今生今世，就這樣毫無意義地虛度。”
Mandala，因內而來。每一位嚮往Mandala的人，都是有故事的人，因內而來，珍惜，放下糾結、難過，痛苦，學會忘記，解脫。面對、接受，處理、放下。心懷感恩結善緣。
壇城，上等祈福10800圈，中等祈福1080圈，下等祈福108圈。
↑四川 心懷感恩每分每秒的愛。
↑壇城 轉壇城時順時針方向，不要太在意你是否懂什麼 更不要太在意你所看到的東西。記住 心要靜下來。喇嘛告誡：不要在意你是否懂？更不要執著你所見？你轉了壇城即以消了你的一些業障 同時你也種下了善緣的種子。
在生活條件相當艱苦的地方，少了勾引鬥角，多了人類本該擁有的一些品質。佛陀說要五根清，只有毫無欲望的心境下才能真正的去思考去感受去學習去給予。
在佈達拉宮看到虔誠的信徒帶著故人的相片一步一步的朝聖；而壇城裡看到藏民們背著故人的軀體徒行祈福108圈，不經意間我已心裡淚流滿面，這是一個精神境界那麼強大的力量，好多好多感恩的心。
師傅說“你難過是因為你沒有信仰，離開我們的人，是換了一個方式活著。”人走的時候不過是一個皮囊，一副骨架，留下的虔誠是不會隨著生老病死就消逝了的。
圓滿完成了今生今世的使命，高原輪迴也是最好的歸宿。
藏民拉著信物祈福轉經108圈，信仰的力量很有智慧的大愛……
↑壇城 當心中充滿了信仰就不會那麼患得患失了，不是不愛是很愛不是捨不得是心有漣漪……
故事演繹輪迴，時光跌跌撞撞，愛恨九年的滄桑，曾經地負累包容了生命的浮浮沉沉……
二月末央，轉壇城磕長頭，多年的心結惟願度一切苦厄。
今生所愛，前世之債，親怨無常，慈悲修為。
↑壇城 凡塵里原是沒先知，幸運相遇相愛 望珍重。每天在壇城裡會碰到的小朋友，姐姐好看，各種給我拍。笑容乾凈的可愛，一看見這些小孩我就好開心，我要走的時候都捨不得忍心告別，只會遠遠第看著他們微笑著……
我的世界，喜歡妳乖巧的暖樣子……童真快樂成長吧……
2月20日-2月25日，
我計划去 色達 。終於鼓起勇氣實踐我夢境里的約定……
出發前，我敲下了這些文字：
實現夢裡未完成的故事。
我期待探索未知，更樂於隨遇而安，體驗與平常所見不同的當地人文（在保障安全的前提下）看看與眾不同的生活修心養性，讓身心同步的新陳代謝。
作為一枚軟妹紙，有時候走走累了就發發獃，曬曬太陽晾晾心情，我不喜歡固定的購物狂潮趕路拍照拍照趕路的暴走模式。作為吃貨深知出門在外避免不了輕食主義，為了行程的健康往往不會貪吃，還是會約束好自己，嘗鮮便心滿意足啦！
關於行走，關於修心。梵音徐來，裊裊交合……紅色的雪域烏托邦 色達 ，位於 四川 甘孜 藏族自治州 東北 部，境內地形地貌複雜，平均海拔多在4000米以上。 日照 充足，但年平均氣溫只有零下1度，長冬溫度在零下十幾度～二十餘度期間，無夏。有著草原、湖泊、河流……以及苯教藏族風情，地方資源匱乏。
五明佛寺院安然在 甘孜 藏族 阿壩 州的一層一層密密麻麻的紅房子海洋里，我們獨身前往翻遍重重大山，歷經雪地區域間行駛的車胎打滑（距離50多米深的懸崖墜口僅僅幾釐米）的生命恐懼，路遇人性弱點的焦慮，剋服自然內外環境的不佳，饑餓，寒冷……感 恩平 安溫柔地觸摸了妳滿山慈悲人文情愫的自然房檐。
一切都是最好的安排。藍天白雲下目光之所及地，特有的藏 紅安 撫了內心的委屈;漫天紅色經幡溫柔而過的旖旎，深至骨髓的信仰善緣活在當下。願生生世世菩提心。 夢裡流淚的婆娑，願妳我不再困於生活里的悲傷心境而難過…
所以，夢見了 色達 ，我來了 色達 。
起初，我也擔心一個人的行程，住宿安全等等的焦慮……
謝謝你們終究溫暖了我……
特別的感謝泰迪熊一路來默默地承擔了我的重包袱行李，很感動對我的善緣！
謝謝貓哥晚上帶著我上了山頂拍夜景，解決了我怕黑怕雪地滑，怕寂寞……
一路孤獨前行幸好遇到好心伙伴們的無私幫助……
謝謝路途中所遇到的善良狗狗們，泰迪熊說得對，搖尾巴的狗狗屬於友善的不咬人！它們下雪天喜歡盤在花壇的花花草草里睡覺覺呢，白白的雪落在它們黑乎乎的身上形成鮮明美麗的風景，大家路過時記得動作輕點聲音柔和些，不然它們會受到驚嚇冒然起來同時會嚇著我們的…… 行程格物致知……每一份捨得，人生圓滿。
2.21茶店子- 色達 （209大洋）
2.24 色達 \- 成都 （220多大洋）
2.26 成都 \- 廣州 （1000多大洋）
住宿：2.20 成都 漢庭（金府路88號漢庭大床房128大洋一晚：住宿、飛機票均在 阿裡 旅游里訂購享受優惠價格。特點乾凈，缺點：位置離茶店子客運站距離蠻遠的，附近最近的地鐵站也在客運站附近，可以考慮下客運站附近的家庭青旅。酒店的設計為四合院方式，找房間轉得很暈。不太建議住入。附近吃的店很少，樓下有小超市。房間內的鏡子很多，感覺靈異的睡不著覺。）
2.21 色達 喇榮賓館（拼住AA制度，人均60元）
2.22、23 色達 縣城聖地賓館120大洋一晚（大床房和標間同樣價格）
2.24 成都 茶店子附近的家庭式青旅 80大洋
2.25 成都 7天酒店 331大洋（哎呀，起早趕得很，為了方便就近原則的消費，並不是好的享受。不過出外買個保險安全保障也好。）
飲食：在 色達 佛寺院和 色達 縣城吃的不多，約25到30元一餐飯菜（基本每天吃一餐，早餐和另外一餐吃乾糧。）……我們最貴消費吃的是回 成都 吃了人均85元的一餐火鍋呢。
色達 佛寺院 和縣 城裡的小車費：預算在100大洋範圍內。 成都的一天，簡簡單單地過……溫暖一直在身旁。
成都 第一餐吃了 綿陽 米線
買了萬能充代替數碼相機的充電器
春熙路買了藏區老人家和孩子們的襪子
文具品和零食由 廣東 打包飛機托運過來。
by：藏區的資源匱缺，所以提前準備了些小禮物給予有緣人。
by the way 成都 人很友善，桃子剛到 成都 時迷路有萌妹子帶路並且熱心的交代的士司機把我送到目的地！當地的的士師傅很誠懇，印象很深刻的不兜路，會替乘客著想。記得萌妹子替我問的司機，因為路程不太遠沒到起步價8元的範圍而仔細的告知我們別乘搭，幸好萌妹子用溜溜的 成都 話替我解釋因為我要到的地段分岔口多怕我迷路，給萌妹子和司機大哥的友善點100個贊！節省了桃子路痴的大問題！另外在早上五點多找的士到茶店子時，有位的士大哥把車停下來大冷天的耐心給我解釋因為交車的時間到了不能接送我的行程，真心的感動他們對待客人的好心和工作負責任的精神！每個人願意對陌生人花出的時間，不建立在金錢物質上的付出，那屬於非常誠懇的呢！感謝 成都 的暖暖人心……
每座城市都會有的小插曲，杏子在寬窄巷道不見了蘋果。希望出行的親們務必註意保護好自己的隨身貴重物品。
其實 成都 的公共交通場所例如地鐵、高鐵站安檢很嚴格的，尤其是地鐵，連隨身帶的保溫瓶里的水都要打開來聞到檢查。細節體現了當地城市的治安水平。請不要嫌麻煩，工作人員日復一日的堅持保障大家的出行安全。
轉載後來和泰迪熊交流 成都 印象的一番話：那天晚上剛到茶店子客運站已經好晚，旁邊不是有舉牌子的人，拉人住賓館，一個老婆婆說去她那裡住，我跟著去了，開始好害怕的。去了她小區公寓里，發現有幾個和我一樣的人，才安心，那個婆婆也是教徒。哎，對於陌生人，一開始就把別人想象成壞人什麼的。
其實桃子剛到 成都 晚上也怕怕的。因為國內日常的生活新聞確實給我們帶來了不安全感。還好，我們遇到真心善良的人們！感恩祝福好人們善緣善報！
1、 大巴：【 成都 —— 色達 】可提前兩天在汽車站官網訂票。
成都 茶店子長途站有直達 色達 的大巴。每天只有2班車，6:10分和6:20發車，提前兩天網上預訂票（ 四川 汽車票務官方網 http://www.scqcp.com/ ）
色達 路況不太好，班車到 色達 時間正常時約為20:00-21:30，我們當時在晚上10點多才到。 色達 五明佛學院離 色達 縣城很遠，兩地大概有20km左右距離，班車會先經過佛學院的路口，司機到了會提醒下車的，終點站在 色達 縣城。
班車停靠的路口只是佛學院的入口，離佛學院還有3-4km，徒步需1個多小時——該地海拔4200米，氧氣不足，無法走得太快（且一般到達時間為晚上，不安全及有很多狗）。如果不想徒步，入口處有當地人自己運營的到佛學院的麵包車，一般坐滿人再發車按人平分價格。
從縣城金馬廣場有麵包小車開往佛學院，通常佛寺院門口7元一人，壇城喇榮賓館25元一人。（可以選擇包車到喇榮賓館，4人60塊，3人70塊，主要和司機商量好價格。回程，請註意晚上8點後在佛寺院不容易叫車回縣城的，司機預約好也會放鴿子和提高價格的，我們當時等了一個多小時後升價到100塊也遲遲不來，幸好步行到佛寺院停車場里剛好遇到回程縣城的司機70元3人平分路費包車，晚上10點多。）
【 色達 —— 成都 】汽車站裡賣的是手寫票。（在下雪天等了接近一個小時買票啊，註意當地藏民會插隊的，所以儘早買好回程票。）
從 色達 回 成都 和去時一樣，有2班車選擇，價格不同，需要提前2天時間買車票。 色達 汽車站每天早晨9:00開始售票，我們是8點多到排隊等到準時9點才有人開窗賣票，好不容易買的票。買回 成都 的票沒有保險票可以買的，所以不需要身份證。班車早晨6:00發車，所以必須提前買票。特別是旺季的時候票很緊張。最好訂提前兩天的票。
2、 拼車
在 成都 找到拼車師傅，4人平均每人包車費用約1100元給司機（需要負責司機的吃住費用。）
總結：路況不太好，客運站的司機師傅經驗好些。真心感謝司機平安攜帶我們！！！
本回色達之行救治高反心得的分享……
急性胃腸炎尤其關鍵（常由暴飲暴食引起的）。因為胃腸道反應上嘔下泄時待在廁所過長的時間里嘔吐、腹瀉會造成身體的水電解質紊亂缺水，虛脫，甚至休克等危及情況——而這些情況里重要的連鎖反應是“呼吸困難”，在高原地區呼吸困難是致命因素，如果在短暫的幾分鐘時間里找不到氧氣可想而知生命的脆弱。奉勸進入高原地區的人們珍重生命，不要臨行前暴飲暴食的拿自己的生命健康來高原區域冒險，生命沒有第二回機會！僥幸的時候來多不及現實的殘酷，謹記正常飲食作息，不要貪心做作健康。
受寒很容易引起輕症的胃腸炎反應。備好胃腸藥是必須的。四肢手腳和麵部，頭頸部，肚子地方避免受寒，特別不要濕頭髮睡覺或濕發露天在 色達 里，十分容易感風寒的。需要說明的是 色達 喇榮賓館一樓房間里的廁所風寒大，註意晚上別待著過久了。如果受寒了，最好喝點溫熱水，有條件的喝點生薑水，紅糖生薑水最好的了。 二，出現高反的應對方法：別以為藥物可以絕對的剋制住高反的發生要發生中重度的高反，救治的最快方法依舊是吸氧。可以說，高反是沒有治標的方法，只能針對癥狀來對症減輕緩解反應，依靠自己的身體來調試適應環境。
by:如果深夜間發生呼吸困難，請保持“半坐卧位”，並且儘量放鬆有節律的嘗試吸氣呼氣，及時呼叫身邊的同伴給予氧氣吸入。量力而行，身體實在緩解不來，趕快離開高原地區或者到海拔相對低點的地方。一般輕症的高反頭痛可以在註意休息的短時間內緩解和適應的。（需要註意的是“精神心理”方面的高反，有些人玻璃心的確實會幻想加重自己的高反主觀感受而出現看起來是很嚴重的高反……）
為此，進入高原地區前選擇合適的同伴非常的重要。身心健康，人品素質，體力，習慣等等需要評估考慮入同行的範圍里。不然，帶著不舒服的人影響行程是小事情，若耽擱生命造成遺憾的便難以說明各自的立場了，咱中華民族的社會風俗大家都懂的，最怕遇及生命健康糾紛的。（重要的提醒：請誠實的坦白自己的身體情況，別掩蓋的，畢竟身體疾病有綜合交叉關聯因素的，知根知底的，方便對於發生高反時可以儘快的診斷救治。心功能不好的，心臟病的，肺部重疾病的不適宜溜達高原地區。）
三，預防高反和對症的提前措施。（預防為主、備好氧氣）出發請身心健康，基本的保暖和溫飽……（人的健康意識真的很重要，疾病應該預防為主大於治療的。）
特別強調保暖和不洗澡的原因，因為藏區感冒與內地不同，藏區易誘發肺水腫，顱內壓增高，腦水腫，嚴重危及生命，不可輕視。
重要的事情：最好約到信任的同伴拼住，在高原地區不建議單獨住宿，因為萬一發生高反情況單獨居室很危險，而且進藏區前的兩三天內不建議洗澡，第三天洗熱水澡時在中午出太陽時候為宜，洗澡時最好房間內有房伴在，以防出現意外情形有人及時給以救助幫助。別自信的以為自己準備好完善的藥物就可以安枕無憂的獨自住宿，畢竟高反程度可小可大，雖然不必過於擔心，但也別輕以掉心，調適好自己的身體和心理因素很關鍵，做好面對突發情況的準備，必然有需要和被需要的可能性存在。
氧氣約20元1瓶,手動按壓式很方便實用。 高反冷知識篇——自尊自愛永遠是最好的自足安全感！從兩方面在溫（指保暖）飽（暖食）預防高反癥狀。
高原地區高發情況不一主因科學（醫學）角度：機體耗氧耐受力不同，沒有藥物可以絕對的治本控制人體在高原地區不產生高反。止痛藥、高反專詞藥是緩輕癥狀對症而已。換個通俗說法：是正常人體的條件反射，機體防禦系統的生理現象。就像感冒咳嗽，肚子餓了知道要去吃飯，和運動時出汗的道理。指望吃藥解決掉高反是心理安慰的高期望功效。
運動員 和平 時相對愛運動的人進入高原區的高反癥狀會明顯些，反而不怎樣動的人癥狀輕些，因為運動的人身體耗氧多些，在高原地區紅細胞代謝不足時缺氧引起各系列的高反癥狀。
註意：在高原地區大量運動或者饑餓、受寒都會誘發高反！所以，我提出的“溫飽”問題是生存在高原地區必備的需要。我決定集資購買襪子的考慮因素：一、人體里腳部離心臟是最遙遠的地方，血液循環不良時會顯得腳部冰冷難取暖，而且四肢比較容易受到寒氣入侵。腳都冷冷了，如何正常日常簡單行動？腳冷腿麻木時用力不當還可能摔倒。
西藏 郊區長途跋涉步行磕長頭的信徒藏民行程多是一年，背著鍋睡野外每天不管風雨雪的單薄衣著一步一步的行走，期間的運動量是馬拉松。避免不了饑餓、受冷、勞累。這三因素對身體健康和免疫力有影響的。
二：高反的併發症和急症：高原區的受風寒外感和陸地不同，高原地區感冒的肺部容易引起感染肺水腫、腦內壓增高腦水腫。不管高原地區還是國內地方只要溫度寒流都易引起中老年人心腦血管疾病，急性腦梗塞的急症最佳搶救在十五分鐘內，黃金時間五分鐘，可想下高原地區的環境多受困了。
所以，保暖非常的關鍵。家裡有老人家的應該密切保暖和防止摔倒和避免大力用便。預防腦溢血的高危：定期監測血壓調控合理血壓範圍。
說到這裡：國內陸地的朋友們進入高原地區時量力而行啊，避免為了省錢高時間搭火車啊易勞累過度引起高反的。也避免進藏區期間感冒。保暖，吃飽睡好的，頭兩三天不要洗頭洗澡的。註意 色達 不要濕濕頭髮溜達。 行程小【TIPS】零食八寶粥大大的自動加熱驚喜，順應了路況車震動……
註意：入藏區前務必預防感冒，胃腸炎，勞累，避免冷辣飲食暴飲暴食，胃腸炎等等身體的不舒服。量力而行。最好別洗澡洗頭的，避免受涼感冒。帶夠內衣褲更換。（女生長頭髮的避免洗頭髮）
必用物品隨身帶好。我們在途中停車吃個飯幾分鐘，U型枕放在車上的座位里沒有帶下去，回來時不見了。（由於 色達 的路況不佳，觀音橋一段路車程震動幅度相當的勁大，對於本身頸椎不舒服的親們最好備用個U型軟枕可以保護下頸椎，商店價格在9塊-15塊之間。）
總結經驗：出門搭車在外，必備藥品和零食和貴重物品隨身帶好。不可粗心大意吶……
山路十八灣胃里翻江倒海的辣味，川辣涼拌引起胃部不適感……
溫馨提醒：進 色達 的客運站班車只有一個點吃飯的，去程時20元自助餐川味涼拌菜（僅有飯和清湯熱的），回程25元，重要的事情說三遍：貴，冷，辣辣食物，酥油茶倒蠻好喝的，味道不同於 西藏 的油感。清香茶味，淡淡地，好喝，在吃飯的隔壁房裡，可以問問屋子裡的主人拿點茶。吃飯的時間大約5到6分鐘。建議帶上足夠的乾糧，這頓飯真心不好吃，吃了更難受，冷到腸子里了，不如參考我上圖的車上運動 八寶 粥，就放在自己的位置椅子背後，車程很振抖的，天然的運動加熱。我們那會吃了冷飯難受就是靠暖的 八寶 粥暖了肚子。此外，帶些梳打餅和牛奶可以中和下胃酸，緩解胃酸分泌過多的不適（胃腸炎藥必帶啊）……
在高原地區，吃飯宜八分飽，溫食。切忌暴飲暴食。
搭車期間避免攝入過多的水，因為車程歷經很多大山，司機師傅停車點不多。請準備好一元的零用錢，客運站的車進 色達 時有幾個站點上廁所時候收費的，每回每人一元。回程上廁所兩回，記得第一回的站點憋了5、6個小時，註意早餐別喝太多水了（最好提前和司機師傅說想上廁所，不說的話會一直開到吃飯的地方纔下點的。），第二個點是吃飯的點，這兩個點上廁所不用給小費。 悠悠歲月，不平凡的川地……大自然生態需要環保主義愛護。
縣城聖地賓館，其實是家庭式旅館。標間120元一晚，開空調需要加30塊，熱水可以，有地暖毯。老闆娘不太有誠信，本來說好大床房為90元，後改口為120元。位置靠近金馬廣場，樓下的位置不太安全，有藏區乞討錢的孩子和大人守著路道要錢。 生活以痛吻你，萍水相逢的我們以善心相伴……
那個時候，我忘記了自己是牙科醫生，我在跨越執業範圍。如果我們來不及找到氧氣和急救方式，那麼我要承擔什麼樣的醫療結果……
我的內心有說不出來的感動，在人生地不熟的偏僻地方，我們空手跑出來，外面下著雪，謝謝你，泰迪熊，陪伴了我未知的行動。我們那幾分鐘被冷到了胃腸炎。在高原地區的保暖真的很重要。
感恩我們的幸運！在8分鐘內找到氧氣回給花狸。她抱著我說 色達 之行是生死之旅，我覺得更多的是人與人之間的善良信任 互助 的修行之路！感恩！
後來花狸問起為什麼賓館的服務人員們不願意救她，為什麼桃子會救她……
我說一切皆為善緣，別把自己看得太過重要了傷自己的心。其實桃子的願意，最大的動力來源於感恩尊重生命。我想，泰迪熊也一樣的。
請你善良，無論這世界多麼的冷漠。
很多年前，作為實習生的我在醫院員工飯堂里進食晚餐後食物中毒凌晨在宿舍里扣喉嘔吐，導致虛脫，喘不過氣來也說不了話，形容點說快要斷氣了發不出聲音。桃子福大，當夜的三分之二實習生都被編排了值夜班，宿舍里寥寥無幾的深睡同學，從廁所到房間15米的範圍偶足足花了5分鐘才走回到有人睡的床位，不知道自己當時是怎樣扶著牆壁像慢馬拉松式的艱辛路，後來成為了宿舍急救經典的案例桃子用盡了吃奶的力氣拉搖曳著隔壁班的實習生珠珠的蚊帳，雖然僅拉了5秒，但 成功 嚇醒珠珠半夜把我拎到急診科急救。幸運的遇到了她剛好有起床噓噓的便意，幸運的是她有167的海拔穩重的體重輕而易舉的拎起我。我的左手背至今仍然有當時急救輸液時血管滲漏導致的淤黑註射印點，冥冥之中註定的感恩救命之恩，提醒我日行善緣和知恩圖報吧，因為能夠在你生死之危時無條件給予幫助的都是命里的貴人……
人生若只如初見，願妳在堅強時能給別人溫暖。
在此提醒各位打算前往高原地區的親，請保重自愛自己的身體健康，不是每個人都幸運遇到有及時的氧氣救助的。其實要高反了吃藥解決不了問題的。高反是機體的正常機能反映，因為我們生活在低海拔地區里突然到高海拔區域是會出現多少的不適癥狀的，每個人是身體耗氧能力不同，當在高原地區機體紅細胞代謝不足時，影響了氧能量。運動員和經常運動的人身體耗氧會快些，建議進藏區前兩周避免運動。身高高的親，高反情況相對容易發，地球重心力因素。
總結：心態最重要，身體的保暖和基本的溫飽很主要，肚子餓和受寒、過度勞累容易發高反和加重高反癥狀的。帶些高熱量的食物如巧克力等補充能量，帶些水果補充維生素，保持心情愉快，輕症的頭痛可以緩解的，心跳加快、呼吸加快需要放鬆些，在 色達 山上住的最好提前備好攜帶的氧氣瓶預防缺氧時可以用自救。
五明佛寺院里生病不起的，因為寺院的醫療衛生站要在周一三五中午十二點半才開診的。所以，保護好自己的健康真的很必要。如感冒潛伏期，或女生生理期，發燒期，急性胃腸炎，急性炎症等不適合前往高原區的 。珍重生命，誠可貴。 天地處處都是家，心安自得其愉悅，吃樂回歸簡單化……
飲食篇： 第一天干糧，第二天元宵節午飯在佛寺院吃了素食小小碟的小白菜和番茄炒蛋（約25塊人民幣），晚飯在縣城裡吃了紫菜雞蛋湯（15塊）和蒜苔肉絲（26塊)，米飯4塊一人，屬於行程里最豐富的一天飲食。第三天午飯吃了紫菜雞蛋湯和蒜苔肉絲，晚飯一份香飄飄奶茶（好便宜的說，在飲食價高的 色達 而言算很實惠價啦。）。 色達 的飲食川味多，且量小又貴，尤其蔬菜。木有早餐，多為一天吃一餐，辣辣滴多。第四天早餐奶茶，午飯乾糧為主，晚上火鍋，第五天早午乾糧，晚餐吃飯，回家再養養胃吧……在佛寺院和 色達 縣城有吃飯的地方就該心存感恩知足常樂了，出外擺正好心態隨遇而安……
其實 色達 的米飯真的比 西藏 的米要好吃很多很多，雖然肉少，蔬菜貴，幾乎找不到水果，肉不太新鮮，以川味、藏味為主，但在資源匱乏的地方別計較太多了，簡單放下自己的要求，適應下當地的環境吧。我們回來後發現自己吃什麼都是香噴噴的，連飛機的餐飲和高鐵站的飯菜都覺得好吃！其實，人的行為舉止和對事物的看法通常源於自己的認知能力，心生抱怨確實讓我們失去很多的良好體驗……
人類對事物寬厚些，感恩些，欣賞多些，減少些欲望屬於好事呢。因為，親身經歷自然生態的多方面嘗試，行善自己的適應能力，放寬心生活。
孩子，願這世界溫暖地對待妳，不為渲染金錢物質所名利……
由於他們用藏語交流相互使眼色，由於桃子錢包里的毛爺爺很多張900多幣啊我怕得一直搖頭說我沒有沒有錢，往後退到牆角處。（各位親出外山區不要帶太多的現金好【出外的現金最好將之分佈區域存放】，桃子這回是例外，因為 色達 正月期間政府限制斷開網絡，固然用不了手機支付寶啥啥的，而且所有的費用支出包括住宿的均不接受刷銀行卡服務。）
我大喊著三聲拼住的小伙伴名字，哎，聽不到我的呼救聲，小屁孩還緊貼著我，我心虛的用緩兵之計說等一下。（桃子我不是故意的要撒謊騙小孩子的，確實是害怕到了不敢打開錢包害怕上繳所有的大白菜幣，後來我也緊張到了忘記給零錢。姐姐我知道你們的生活環境不容易，雖然不贊同你們身為孩子用這樣嚇唬大人的方式來得到所利，但是心裡可憐你們的成長環境……）
看到小伙伴下來時我趕緊的跑上樓，哪知道小孩跟上房間，嚇得我臉都白了，花狸還問我怎麼了，我慌張的說向後看向後看，花大聲斥問為什麼要給錢，居然小孩都不怕我們幾個大人。最後由酒店老闆出馬解決。各位親，到藏區時務必小心被乞討的小孩子跟上，他們是被大人安排討錢盯住旅客，一般的藏民們都很善良的不會主動問你拿東西。
想想很感恩了……
他們畢竟還算善良，不會像 拉薩 有些抱住大腿和 納木錯 打人的……小孩的善良童真很可貴的，希望保佑這些孩子在該讀書受教育的年齡里好好的做孩子…… Mandala 都會抹去歲月素箋上泛黃的悲痛……
由於曼荼羅是真理之表徵，猶如圓輪一般圓滿無缺，因此也有將之譯為“圓輪具足”。另外，由於曼荼羅也被認為有“證悟的場所”、“道場”的意思，而道場是設壇以供如來、 菩薩 聚集的場所，因此，曼荼羅又有“壇”、“集合”的意義產生。因此，聚集佛 菩薩 的聖像於一壇，或描繪諸尊於一處者，都可以稱之為曼荼羅。
我們終此一生就是要擺脫他人的期待,找到真正的自己。
或苦或甜的喜怒哀樂，或真或假的朦朧感受，
或幸或哀的今生今世，就這樣毫無意義地虛度。”
Mandala，因內而來。每一位嚮往Mandala的人，都是有故事的人，因內而來，珍惜，放下糾結、難過，痛苦，學會忘記，解脫。面對、接受，處理、放下。心懷感恩結善緣。
壇城，上等祈福10800圈，中等祈福1080圈，下等祈福108圈。
在生活條件相當艱苦的地方，少了勾引鬥角，多了人類本該擁有的一些品質。佛陀說要五根清，只有毫無欲望的心境下才能真正的去思考去感受去學習去給予。
在佈達拉宮看到虔誠的信徒帶著故人的相片一步一步的朝聖；而壇城裡看到藏民們背著故人的軀體徒行祈福108圈，不經意間我已心裡淚流滿面，這是一個精神境界那麼強大的力量，好多好多感恩的心。
師傅說“你難過是因為你沒有信仰，離開我們的人，是換了一個方式活著。”人走的時候不過是一個皮囊，一副骨架，留下的虔誠是不會隨著生老病死就消逝了的。
圓滿完成了今生今世的使命，高原輪迴也是最好的歸宿。
藏民拉著信物祈福轉經108圈，信仰的力量很有智慧的大愛……
故事演繹輪迴，時光跌跌撞撞，愛恨九年的滄桑，曾經地負累包容了生命的浮浮沉沉……
二月末央，轉壇城磕長頭，多年的心結惟願度一切苦厄。
今生所愛，前世之債，親怨無常，慈悲修為。
我的世界，喜歡妳乖巧的暖樣子……童真快樂成長吧……
