西藏阿裡南線行
這是我第一次在馬蜂窩寫游記，註定不是那麼完美，只是簡單的記錄了自已旅行的經歷，希望能讓年齡較大的人們，打消去 西藏 旅行的一些顧慮，如果能提供一些參考那就更好了。
二，線路設計
每次出行前，我都要在螞蜂窩上流覽大量目的地的游記、攻略、問答，並將其中對我出行有指導的文字，採取老辦法，用筆記錄在紙質筆記本上。
我退休後，閱讀螞蜂窩上的游記、攻略等文章，已經成為了生活的一部分，遇到其中的精華段落，我會抄寫下來，即動腦又動手，自認為對預防老年痴獃會有稍許的作用。同時，以前發的紙質筆記本也派上了用場。
我三次進藏的路線
第一次、2012年8月，我59歲第一次進藏，是跟團游，線路： 北京 ～ 拉薩 ～ 林芝 ～ 拉薩 ～ 日喀則 ～ 拉薩 ～ 納木錯 ～ 拉薩 ～ 北京
第二次、2016年3～4月，我63歲第二次進藏，是自由行，線路： 北京 ～ 拉薩 ～ 林芝 ～嗄朗村～ 波密 桃花溝～嗄朗村～米堆冰川～然烏湖～來古冰川～ 來古村 ～ 林芝 ～雅魯藏布大峽谷～林縣～ 朗縣 ～ 加查 縣～澤當～昌珠寺～雍布拉康～羊卓雍措～ 拉薩 ～ 北京
第三次（本次）2017年9月，我64歲第三次進藏，還是自由行，考慮線路時，主要是在走 阿裡 南線，還是走 阿裡 大北線方面糾結。這次可能是我最後一次進藏了，如果走 阿裡 大北線最圓滿，但最終確定走 阿裡 南線，主要是考慮年齡身體狀況，我64歲，患有高血壓、高血脂等疾病，同行的兩個朋友，一位59歲，也是第三次進藏，一位46歲，是第一次進藏，在征求兩位朋友的意見後，確定走 阿裡 南線 加普 莫雍措、納木措的線路：
2017.9.8～9.24，共17天，其中包車10天
9.8、 北京 ～ 西安
9.9、 西安 ～ 拉薩
9.10、 拉薩
9.11、羊卓雍措～普莫雍措～ 江孜
9.12、 江孜 ～扎什倫布寺～ 日喀則
9.13、 日喀則 ～ 珠穆朗瑪峰 大本營
9.14、珠峰大本營～希夏邦瑪保護區～佩枯措～薩嗄
9.15、薩嗄～ 岡仁波齊 ～瑪旁雍措～拉昴錯～ 普蘭
9.16、 普蘭 ～ 札達 土林～古格王朝遺址～ 札達
9.17、 札達 ～薩嗄
9.18、薩嗄～ 日喀則
9.19、 日喀則 ～ 納木錯
9.20、 納木錯 ～ 拉薩
9.21、 拉薩
9.22、 拉薩
9.23、 拉薩 ～ 蘭州
9.24、 蘭州 ～ 北京
三、行前準備
1、服裝方面，羽絨服、衝鋒衣、防風衝鋒褲、防風寒的帽子（早晚和高海拔埡口時使用)、防曬的帽子、魔術頭巾。攜帶舊T恤、舊襪子若干件、都是穿後就扔掉了，一次性內褲。
2、防曬護膚方面，防曬霜、唇膏，墨鏡。
3、清潔方面，濕紙巾若干用於飯前手的清潔，原生木漿擦手紙，我洗手洗臉後喜歡用擦手紙去濕，比毛巾方便。
4、抗高反藥物方面，行前兩個星期，我在中藥店購買500克片狀紅景天，每天大約30克泡水喝。購買百服寧、攜氧片、葡萄糖粉帶到 西藏 。到 西藏 後，購買高原安、葡萄糖液、小瓶氧氣（儘量在 拉薩 買足，價格合理）。
關於吸氧，說說我個人的觀點和感受，對於在 西藏 高反時吸氧不吸氧，絕大多數人的觀點是，儘量不吸，理由是產生依賴性。我個人的觀點是，如果要在 西藏 獃個一、二年，應該靠自身逐漸適應高反。但是做為旅行者，一般在 西藏 只有10～20天的時間，有了高反，吸吸氧，減輕痛苦，保護身體，即使產生了依賴性，比起強忍著，吃不好睡不好玩不好，甚至中止旅行來講是微不足道的。
這次我一般在高海拔埡口游覽拍照後，上車後吸吸氧，在珠峰大本營、納木措多次吸氧。在往返途中兩次住宿薩嗄時，由於高反十分難受，我都去了醫務所吸了氧氣。
5、身體監測方面，血氧儀、血壓計。
6、住宿方面，看了游記中對 阿裡 地區、珠峰大本營住宿條件的描述，專門買了睡袋，考慮到極有可能只用這一回，而且也不是露營搭帳篷睡覺，住宿的房間最低溫度也不會到零下10度，就選擇了中空棉的睡袋，性價比高。但在住宿時感覺條件還都不錯，睡袋沒有使用上，特別是珠峰大本營的住宿條件，比想像中好許多。 阿裡 地區平均海拔在4000米以上，為避免感冒，要少洗澡不洗澡，買了便攜可摺疊水盆用於泡腳，並帶上拖鞋。
7、辦理邊防證、我們都是在 北京 辦理的，準備兩張1寸白底證件照片，退休人員憑退休證、身份證，到戶籍所在區公安分局的辦事大廳辦理，十分方便。
我看到的游記中對邊防證上，前往地點如何填寫，其說不一，最嚇人的是說：要填寫 定日 縣 珠穆朗瑪峰 ，否則去不了珠峰大本營。我的邊防證上，公安分局辦事民警按規定填寫了： 西藏 自治區 阿裡 地區、 林芝 地區、 山南 地區、 日喀則 地區。我去珠峰大本營經過邊防檢查站，並未受到詢問和阻攔，順利通過。
8、其它方面的準備，經常出游的人都有自己的習慣，不多說了。
我自己的心得是，儘量少帶東西，有需要沿途補充，減輕行李重量。多攜帶、使用一次性物品，乾凈衛生，行李越來越輕。
四、攝影器材
我比較喜歡攝影，但不是發燒友，拍攝水平有限。我攜帶兩機兩鏡：尼康D800+14～24鏡頭，尼康D810+70～200鏡頭。還有三角架、快門線。本游記中的照片都是蘋果7手機拍攝的。
五、 北京 ～ 拉薩 往返的大交通
去 西藏 旅游費用較貴，往返交通費用占很大一部分， 北京 直飛 拉薩 的機票票價高， 北京 到 拉薩 的火車票難買。我們避開這兩個不利因素，採取飛機分段，火車逆向的方式，
確定了以下行程：
去程飛機， 北京 ～ 西安 （中轉）～ 拉薩
返程火車加飛機， 拉薩 ～ 蘭州 、火車軟卧， 蘭州 ～ 北京 、飛機。
六、 西藏 阿裡 南線包車
2016年3～4月去 西藏 時，我們聯繫了 拉薩 雄鷹車隊的隊長米瑪師傅（手機13889000418），為我們安排了司機和車輛，讓我們安全愉快的完成了旅行。
這回再次請米瑪師傅為我們安排司機和車輛，他還記得我們，對於包車10天的費用我們沒有砍價，因為，好的正規的車輛對安全很重要，好的司機師傅，不僅是駕駛員，還是熟悉路況和景點的導游。包車司機旺扎師傅在整個行程中，為我們訂的住宿乾凈衛生安全，帶我們就餐的飯店，環境整潔飯菜可口，住宿和吃飯的性價比較高，為我們提供了安全優質的服務。
包車為豐田越野車，除司機外可乘坐4人，而且比較經濟。這次我們一行三人，發現對於 西藏 這樣路途時間長、路上風景好的線路，三人乘坐一輛越野車，有許多好處，特別是後排座位上的兩人乘坐更舒服，在車行中觀景拍照都方便。雖然車費三個人比四個人的人均支出多一些，但性價比很高。
七、具體行程
第一天、 北京 ～ 西安
北京 首都機場，晚10點飛往 西安 。
第二天、 西安 ～ 拉薩
零點飛抵 西安 ，由於是中轉，需取行李，原計劃在 西寧 機場入住膠囊旅館休息，等待早7點飛住 拉薩 的飛機，但膠囊旅館沒有床位了，只好在候機的座椅上休息了。早七點起飛，上午10點到達 拉薩 機場，包車司機旺扎師傅為我們獻上了哈達。
旺扎師傅是一位熱情的康巴漢子，幫我們裝好行李，將我們送到喆啡酒店，這個酒店是我們從 北京 出發前在攜程網上定的，步行15分鐘到大昭寺，門前有公交車到佈達拉宮、色拉寺等，酒店有電梯，房費包含早餐。我們前後兩次住了5天，還是比較滿意的。
下午在酒店休息，到藥店購買高原安、葡萄糖液、小瓶氧氣，從今天開始服用高原安。晚飯時已經有了輕微的高反。
第三天、 拉薩
起床後在酒店吃完早餐，到酒店頂層的平臺上欣賞拍攝佈達拉宮日出。
然後，步行去大昭寺游覽，巧遇一對藏族青年男女在拍結婚照，還有從 吉林 長春 某寺廟來的高僧。
游覽完大昭寺回酒店吃飯午休，下午兩點乘公交車去佈達拉宮後山的公園游覽，傍晚在回酒店的路上吃了晚飯後，回酒店休息。
今天繼續服用高原安，但仍有輕微的高反，典型反映是食欲不振。
