TMB環勃朗峰，此生一定要挑戰的世界級徒步線路
前言：七天逆環勃朗峰TMB如果你熱愛大自然，熱愛徒步，那麼此生你一定要挑戰這條大環線，因為並不是所有的旅途都能如此讓人心潮澎湃。
勃朗峰環線（TMB）是Tour du Mont Blanc的簡稱，這條線路被登山愛好者們一致認為是世界級的徒步線路。 勃朗峰主峰高4810，其山脈跨越 法國 、 瑞士 、 意大利 三國邊境，環線全程170公里。相對於國內到處是6000以上的雪山，勃朗峰算是小弟弟。但是 阿爾卑斯山 脈如此低的海拔，卻能形成永久冰川和常年積雪，這能讓徒步者免去高原反應困擾的同時，還能領略高原風貌和 歐洲 高山徒步文化～
每年七、八月份是環勃朗峰的最好月份，六月還有積雪，九月開始降溫，而七、八月 日照 充足，也是勃朗峰氣候最溫和的時段，大約15-25度。
這一路上風光非常好，還能同時體驗各海拔的植物形態：
從海拔1500米以下的山地草原，1500-2500米的針葉林、山莓植物群等，2500米以上的苔草群、高山灌木群等，到3500米以上的高山流石灘植物群、積雪冰川……
文藝地說句：這美景讓某一刻變得那樣容易到達，即使是路上的所有艱辛和汗水只會在日後變成美好的回憶～
下圖為TMB線路圖：我們起點是萊孔塔米納，終點 霞慕尼 ....後面一小段沒走完.......
↑la ville des glacers 
↑grand col ferret 
↑lac combal 
↑Col du Bonhomme 
↑la ville des glacers 
↑col des montets 
↑col des montets 徒步裝備：一、衣著類：（徒步後的總結）
1、 防水登山靴1雙（之前帶的是高幫可以很好地保護腳踝，但長達三天以上的徒步， 法國 登山嚮導還是建議換成低幫靴。我和另外兩位隊員因高幫靴把腳踝磨腫，第三天到 庫爾 馬耶立刻換低幫）
2、 速乾護腳專業襪3雙（若怕小腿水腫可帶一雙長筒運動襪；還可以帶護膝）；
3、 速乾褲1件，最好是兩節能拆卸的；防風雨褲1條，裡面抓絨可拆卸；
4、一次性內褲8條；速乾內衣2套；
5、速乾T恤2件，防曬外套1件，厚衝鋒衣1件；
5、太陽帽1頂；戶外墨鏡1副；防風圍脖1件。
二、其他
1、登山包（不露營45L足夠，長線登山徒步建議負重5-10公斤以內，男女各自衡量）；
2、登山杖（也有人不用）；
3、輕便水壺一個（因為到處是可飲用山泉水）習慣喝溫水也可以帶保溫壺；
4、食品：寶礦力沖劑、維C泡騰片、巧克力、糖、老乾媽類咸辣下飯菜；
5、洗漱用品；轉換插頭（ 法國 ）；藥品；移動Wi-Fi（信號2、3格，收發微信可以；有個別路段連電話信號都沒有）；
6、我們12位隊友都是一個手機走天下，並沒有人帶相機（確實很重，偶遇驢友都淚奔地想把相機扔掉哈）
TMB標誌1、 全程路線的路牌很清晰，主要路口有黃色或綠色標志著“TMB”字樣指引路牌，上面標有方向、地名、住宿或者咖啡小店的預計到達時間。沿途的TMB標誌(logo)塗寫在岩壁、樹幹、牆壁、石塊、橋墩上，在行走過程中，每每看到這樣的標識，無形中是一種動力也是一種安全感。在路上一定要留心觀察，按標出的線路行進，尋求捷徑可能丟失方向。萬一在岔路口一時看不見標誌，最好在附近範圍尋找，一定能找到。
2、 在路牌上或者標誌旁邊，會看到一些數字，這些數字和“詳細地圖”的數字是對應的，是為了幫助驢友清楚現在的路段位置。譬如我們出發的小鎮萊孔塔米納是8號，逆時針往下延續9、10…
關鍵法語：1、 Refuge 高山木屋
2、 Glacier 冰川
3、 Col 埡口
4、 Lac 湖 特殊備註（純屬個人意見）：也許很多人都會覺得我們很奢侈，沒有吃苦耐勞精神，但是除了我們不露營外，其他該爬升該下降該過溪路線跟大家都一樣的。確實，負重會成為這次徒步的最大難點，畢竟它不是硬撐一天兩天就能走完的路線，而是持續7天以上。每天基本有8-10個小時在路上，還有山溪、石壁、岩石垂直梯等等困難，萬一天氣不好，還得冒雨避雷地前進。所以每天晚上到一個有熱水有熱飯還溫暖舒適的高山木屋（Refuge）休息是最好不過的，畢竟我們是熱愛徒步、喜歡感受文化，並不是去體驗艱苦條件下生存能力。並且TMB沿途一般不允許隨意搭帳篷，在指定地點搭帳篷亦需收取費用，就性價比而言不如宿住高山木屋。
在這裡再次訴說負重問題，是因為7月底我們有批朋友也是環TMB，但卻在第三 天全 隊撤離。
其中原因有：
1、體力不夠。出發前沒有提前2-3個月自我鍛煉，因為是考驗體能持久力，所以建議每天跑步快走3-5公里，有機會還可以練習深蹲。否則到真正實操的時候，到第三天體力吃不消，腳部肌肉酸痛，無法繼續前進。
2、背負重量超重。有幾名隊員除了必備物品外，還背伏紅酒、水果、奶酪等重量級物品，個人背包超過15公斤，最後導致第二天開始體力極速消耗（這個跟個人鍛煉和體能也有關係），腰背肌肉拉傷等。
3、其他。有個別是時差沒有調整好，晚上睡不著；也有當地食物不符合口味，進食少，能量補充不夠；也有出行前對這條線路的認識不夠，以為只是普通的郊游徒步，心態上已經放棄。
雖然對朋友的這次失敗感到可惜，但是他們還是將他們的經驗分享給我們，使我們規避不足後，順利走完全程。
我們全程除了隊員，還有 法國 登山嚮導，有翻譯嚮導。人多熱鬧且配備齊全，使我們完全沒有後顧之憂，只要好好享受旅程就好啦～
＊分享：路上見到驢友相互say：Bonjour（你好）！會收到一句回應和一個微笑；路上不要音樂公放（真的會被鄙視）。這樣暢快微笑一路是絕對沒問題噠！！～
8.10日隊員集合住宿：萊孔塔米那小鎮（ 法國 ）
其實我們8號已經達到 瑞士 ，提前3天調整時差，順便走走景點。10號集合，讓 法國 登山嚮導向我們講解路線安排，提前預知大致路線和註意事項；檢查裝備，將多餘物品寄存，缺失物品當地補給。（這裡有很多戶外用品店，還有超市家樂福，非常便利）
↑les contamines 
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↑les contamines 
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↑les contamines 
↑les contamines 
↑les contamines D1（8.11法國）行程：
萊孔塔米訥（1210M）——博奧姆山口（2329M）——山口（2479M）—— 卡拉 瓦博奧姆木屋Refuge du Col de la Croix du Bonhomme （2433M）
7:00早餐，分配當天午餐。TMB路上的高山木屋的服務很好，每天早上他們會為我們準備當天在路上的午飯讓我們帶走（一人一份，都是高熱量容易消化的食物）。
9:00準時出發。今天徒步上升海拔1400m，雖然上升海拔高，但是坡度相對較緩，就是路線很長，都是一個又一個長坡，而且有很多路都是碎石路，對膝蓋和腳踝的傷害較大。
13:00午餐。中午到Col du Bonhomme埡口，休息順便午餐。（路上非常乾凈，完全沒有見到生活垃圾）
16:00到達2433m高山木屋—－ 卡拉 瓦博奧姆。
18:30晚飯。（在這個高山木屋，因為交通非常不便利，木屋的物資是靠馬匹或者直升飛機運上來的，所以店家讓我們將個人的生活垃圾全部用垃圾袋裝好，帶到路上有垃圾桶的地方扔掉。）
下午到達高山木屋後，嚮導帶領我們馬上進行法式拉伸，緩解疲勞和調整身體。這裡也有來自各國的其他登山友人，趁太陽下山前，在木屋前面草地曬太陽、喝紅酒、看書等等。也有人在木屋遠處指定空地扎營。
晚上室外溫差很大，需要穿抓絨或薄羽絨；住宿很好，衛生間超級乾凈！到處都超級乾凈！晚上還看到了美美的日落～
洗澡熱水免費。（這裡會強調洗澡，是有對比的，第一天的洗澡很美好。因為後面兩天的洗澡熱水，我們吃了很多虧，差點沒冷死…）
（速乾衣晚上在室外根本沒辦法乾，在室內燈光底下還幹得比較快。）
↑les contamines 
↑les contamines 
↑la balme 
↑la balme 
↑la balme 
↑la balme 
↑la balme 旁邊是大片大片積雪...太陽曬都不化.....我們只穿一件短袖，或者加件防曬....
另外，
這附近土撥鼠非常多，因為土撥鼠的生存環境很苛刻，
而 阿爾卑斯山 脈的純凈空氣、高山氣候、天然水源和花草地非常適合土撥鼠生存，
所以，如果在TMB徒步過程中見到土撥鼠，或者聽到唧唧的土撥鼠叫聲，
就表示那片區域的水土環境非常好～
放心大口大口呼吸這裡的空氣～大口大口喝這裡的山泉水吧～～
↑la balme 
↑la balme
勃朗峰環線（TMB）是Tour du Mont Blanc的簡稱，這條線路被登山愛好者們一致認為是世界級的徒步線路。 勃朗峰主峰高4810，其山脈跨越 法國 、 瑞士 、 意大利 三國邊境，環線全程170公里。相對於國內到處是6000以上的雪山，勃朗峰算是小弟弟。但是 阿爾卑斯山 脈如此低的海拔，卻能形成永久冰川和常年積雪，這能讓徒步者免去高原反應困擾的同時，還能領略高原風貌和 歐洲 高山徒步文化～
每年七、八月份是環勃朗峰的最好月份，六月還有積雪，九月開始降溫，而七、八月 日照 充足，也是勃朗峰氣候最溫和的時段，大約15-25度。
這一路上風光非常好，還能同時體驗各海拔的植物形態：
從海拔1500米以下的山地草原，1500-2500米的針葉林、山莓植物群等，2500米以上的苔草群、高山灌木群等，到3500米以上的高山流石灘植物群、積雪冰川……
文藝地說句：這美景讓某一刻變得那樣容易到達，即使是路上的所有艱辛和汗水只會在日後變成美好的回憶～
下圖為TMB線路圖：我們起點是萊孔塔米納，終點 霞慕尼 ....後面一小段沒走完.......
1、 防水登山靴1雙（之前帶的是高幫可以很好地保護腳踝，但長達三天以上的徒步， 法國 登山嚮導還是建議換成低幫靴。我和另外兩位隊員因高幫靴把腳踝磨腫，第三天到 庫爾 馬耶立刻換低幫）
2、 速乾護腳專業襪3雙（若怕小腿水腫可帶一雙長筒運動襪；還可以帶護膝）；
3、 速乾褲1件，最好是兩節能拆卸的；防風雨褲1條，裡面抓絨可拆卸；
4、一次性內褲8條；速乾內衣2套；
5、速乾T恤2件，防曬外套1件，厚衝鋒衣1件；
5、太陽帽1頂；戶外墨鏡1副；防風圍脖1件。
二、其他
1、登山包（不露營45L足夠，長線登山徒步建議負重5-10公斤以內，男女各自衡量）；
2、登山杖（也有人不用）；
3、輕便水壺一個（因為到處是可飲用山泉水）習慣喝溫水也可以帶保溫壺；
4、食品：寶礦力沖劑、維C泡騰片、巧克力、糖、老乾媽類咸辣下飯菜；
5、洗漱用品；轉換插頭（ 法國 ）；藥品；移動Wi-Fi（信號2、3格，收發微信可以；有個別路段連電話信號都沒有）；
6、我們12位隊友都是一個手機走天下，並沒有人帶相機（確實很重，偶遇驢友都淚奔地想把相機扔掉哈）
TMB標誌1、 全程路線的路牌很清晰，主要路口有黃色或綠色標志著“TMB”字樣指引路牌，上面標有方向、地名、住宿或者咖啡小店的預計到達時間。沿途的TMB標誌(logo)塗寫在岩壁、樹幹、牆壁、石塊、橋墩上，在行走過程中，每每看到這樣的標識，無形中是一種動力也是一種安全感。在路上一定要留心觀察，按標出的線路行進，尋求捷徑可能丟失方向。萬一在岔路口一時看不見標誌，最好在附近範圍尋找，一定能找到。
2、 在路牌上或者標誌旁邊，會看到一些數字，這些數字和“詳細地圖”的數字是對應的，是為了幫助驢友清楚現在的路段位置。譬如我們出發的小鎮萊孔塔米納是8號，逆時針往下延續9、10…
2、 Glacier 冰川
3、 Col 埡口
4、 Lac 湖 特殊備註（純屬個人意見）：也許很多人都會覺得我們很奢侈，沒有吃苦耐勞精神，但是除了我們不露營外，其他該爬升該下降該過溪路線跟大家都一樣的。確實，負重會成為這次徒步的最大難點，畢竟它不是硬撐一天兩天就能走完的路線，而是持續7天以上。每天基本有8-10個小時在路上，還有山溪、石壁、岩石垂直梯等等困難，萬一天氣不好，還得冒雨避雷地前進。所以每天晚上到一個有熱水有熱飯還溫暖舒適的高山木屋（Refuge）休息是最好不過的，畢竟我們是熱愛徒步、喜歡感受文化，並不是去體驗艱苦條件下生存能力。並且TMB沿途一般不允許隨意搭帳篷，在指定地點搭帳篷亦需收取費用，就性價比而言不如宿住高山木屋。
在這裡再次訴說負重問題，是因為7月底我們有批朋友也是環TMB，但卻在第三 天全 隊撤離。
其中原因有：
1、體力不夠。出發前沒有提前2-3個月自我鍛煉，因為是考驗體能持久力，所以建議每天跑步快走3-5公里，有機會還可以練習深蹲。否則到真正實操的時候，到第三天體力吃不消，腳部肌肉酸痛，無法繼續前進。
2、背負重量超重。有幾名隊員除了必備物品外，還背伏紅酒、水果、奶酪等重量級物品，個人背包超過15公斤，最後導致第二天開始體力極速消耗（這個跟個人鍛煉和體能也有關係），腰背肌肉拉傷等。
3、其他。有個別是時差沒有調整好，晚上睡不著；也有當地食物不符合口味，進食少，能量補充不夠；也有出行前對這條線路的認識不夠，以為只是普通的郊游徒步，心態上已經放棄。
雖然對朋友的這次失敗感到可惜，但是他們還是將他們的經驗分享給我們，使我們規避不足後，順利走完全程。
我們全程除了隊員，還有 法國 登山嚮導，有翻譯嚮導。人多熱鬧且配備齊全，使我們完全沒有後顧之憂，只要好好享受旅程就好啦～
＊分享：路上見到驢友相互say：Bonjour（你好）！會收到一句回應和一個微笑；路上不要音樂公放（真的會被鄙視）。這樣暢快微笑一路是絕對沒問題噠！！～
8.10日隊員集合住宿：萊孔塔米那小鎮（ 法國 ）
其實我們8號已經達到 瑞士 ，提前3天調整時差，順便走走景點。10號集合，讓 法國 登山嚮導向我們講解路線安排，提前預知大致路線和註意事項；檢查裝備，將多餘物品寄存，缺失物品當地補給。（這裡有很多戶外用品店，還有超市家樂福，非常便利）
萊孔塔米訥（1210M）——博奧姆山口（2329M）——山口（2479M）—— 卡拉 瓦博奧姆木屋Refuge du Col de la Croix du Bonhomme （2433M）
7:00早餐，分配當天午餐。TMB路上的高山木屋的服務很好，每天早上他們會為我們準備當天在路上的午飯讓我們帶走（一人一份，都是高熱量容易消化的食物）。
9:00準時出發。今天徒步上升海拔1400m，雖然上升海拔高，但是坡度相對較緩，就是路線很長，都是一個又一個長坡，而且有很多路都是碎石路，對膝蓋和腳踝的傷害較大。
13:00午餐。中午到Col du Bonhomme埡口，休息順便午餐。（路上非常乾凈，完全沒有見到生活垃圾）
16:00到達2433m高山木屋—－ 卡拉 瓦博奧姆。
18:30晚飯。（在這個高山木屋，因為交通非常不便利，木屋的物資是靠馬匹或者直升飛機運上來的，所以店家讓我們將個人的生活垃圾全部用垃圾袋裝好，帶到路上有垃圾桶的地方扔掉。）
下午到達高山木屋後，嚮導帶領我們馬上進行法式拉伸，緩解疲勞和調整身體。這裡也有來自各國的其他登山友人，趁太陽下山前，在木屋前面草地曬太陽、喝紅酒、看書等等。也有人在木屋遠處指定空地扎營。
晚上室外溫差很大，需要穿抓絨或薄羽絨；住宿很好，衛生間超級乾凈！到處都超級乾凈！晚上還看到了美美的日落～
洗澡熱水免費。（這裡會強調洗澡，是有對比的，第一天的洗澡很美好。因為後面兩天的洗澡熱水，我們吃了很多虧，差點沒冷死…）
（速乾衣晚上在室外根本沒辦法乾，在室內燈光底下還幹得比較快。）
另外，
這附近土撥鼠非常多，因為土撥鼠的生存環境很苛刻，
而 阿爾卑斯山 脈的純凈空氣、高山氣候、天然水源和花草地非常適合土撥鼠生存，
所以，如果在TMB徒步過程中見到土撥鼠，或者聽到唧唧的土撥鼠叫聲，
就表示那片區域的水土環境非常好～
放心大口大口呼吸這裡的空氣～大口大口喝這裡的山泉水吧～～
