印度-阿育吠陀Panchakarma體驗-排毒回春
這篇講的不只是簡單的去 印度 做一個阿育吠陀的按摩，而是一個長達三周的Panchakarma體驗。
這篇很啰嗦，只適合想要去 印度 體驗阿育吠陀的人看。 阿育吠陀Ayurveda印度 的醫學發展超過五千年，阿育吠陀醫學流傳至今，被認為是世界上最古老的醫學體系。
阿育吠陀醫學影響或改善了世界上幾乎所有的醫學體系。
包括影響了我們 中國 的傳統的中醫草藥學。
阿育吠陀醫療體系的診治更專註於人的特性而非疾病的特性，人的年齡、居住環境、社會及文化背景及體質都是要考慮的層面。
通過草藥去盈虧，激發不平衡器官的功能。
透過平衡個人的生理、心理和精神方面的一種替代醫學體系。
在阿育吠陀醫學系統下，有千餘種草藥和香料可以入藥。
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Panchakarma所以去之前要想好自己有什麼問題，想解決什麼問題。
當然也有人實際身體沒什麼問題，就是純粹想去體驗的。
比如 我分析自己：體質差，超級嚴重的慢性鼻炎，哮喘，皮膚乾燥，指甲易斷，體質偏弱，焦慮，腹脹，喜歡吃刺激性食物等等。
（我選擇了是Panchakarma，大概這從八年前我去 印度 就看到聽聞過這個，當年還有個很誘惑的翻譯叫排毒回春。之後我淡忘了。如果看過我之前的2012年 印度 游記，裡面有一篇varkalla了，我在一個地方上過一次瑜伽，其實那就是一個環境比較好的醫館，我進去參觀過他們住宿環境，當年就已經有很多歐美老外在體驗阿育吠陀，只是對於當年的我，三周的時間不允許。)
Panchakarma療程—在梵語中是五種療法的意思。
Phanchakarama 是五行運動排毒治療，把根深蒂固的毒素及受影響的器官，用中草藥提取物，迫使它們通過口腔肛門或皮膚毛孔的治療強迫毒素離開你的身體。
這個療程最少最少是要三個禮拜，有的地方會因為需求提供兩周的mini-Phanchakarama ,但兩周已經是時間最少最少的了。如果有地方提供一周Phanchakarama這種的服務，基本就是純粹為了賺錢，很不靠譜。
挑選醫館坦白的說無從下手。
國人目前去的渠道就是有些旅行社或者瑜伽機構會定期組織群體去 印度 參加1-3周的體驗。
那種去的地方也已經被商業化我不是很感興趣。
也確實很難挑到一家性價比高又合適的醫館。
就算我想去第二次，我也不知道怎麼辦。
阿育吠陀起源於 印度南部 ，醫館多集中在在 印度 的喀拉拉省，可能去喀拉拉省的話會更專業一些，但喀拉拉遍佈了各種豪華度假酒店，很多價格昂貴讓你獃的舒服享受卻未必專業，雖好但可能性價比不高。
而我這次體驗的地方，我並不推薦。
當初其實也是因為價格相對比較低廉才選擇的。
畢竟這就是一個昂貴的體驗，肯定是要花費過萬的，能省一點是一點。這次就沒選擇曾經去過的 喀拉拉邦 ，選了個沒去過的山上，一開始覺得山上天氣不燥熱，空氣可能更好。
但結果太冷了，加上到達的山路實在是暈的噁心。從最近的機場到那都得開兩小時山路
雖然它有好的點， 比如 醫生確實優秀， 比如 員工很友好，性價比也還行。
廚房做的東西很好吃，位置在山上空氣清新。蔬菜都是旁邊採摘的。
但按摩室少，每次都得排，理療項目很多都是麻煩的就不給你安排。感覺很敷衍
大部分都是歐美人來的。
最重要的是由很商人化的一對粗魯的夫妻經營，所有人都是抱怨這裡的owener。就是很粗魯，態度很不友好，而且總是說話不算話。不誠實，就很有兩副面孔，客人簡直糟透了。不僅對著這裡的員工，而且對著客人都是大吼大叫的，經常把客人罵哭。到這裡心情都會不好。我在這裡也和這對老夫妻大吵過也哭鬧過，這對老夫婦簡直成為我 印度 的噩夢，要不是一去錢付了我早就走了去 印度 別的地方找個醫館獃著了。。所以以後要去這類醫館，一定要tripAdvisor查閱所有的評論。因為她們在討價還價的時候也會逼住客寫好評。
如果我下一次要去，我可能會去選擇環境極其簡單的醫院，選住客都是 印度 人的醫館吧。
而非這種休閑型醫館。
做這類體驗價格在每天700-2000左右，根據你獃的時長和環境和選擇的房間來判定。
body type身體類型到了之後的第一天就是安排醫生給你診斷，當然你要首先描述下自己認為的問題。
雖然看的很簡單，但不得不承認這裡這個醫生還很厲害的。
我一直覺得這醫生沒有離開這個地方是想著未來繼承這，因為這對粗魯的夫婦兒女都在 美國 ，不太見得會回 印度 。
根據阿育吠陀的理論，每個人都由三大 Dosha（生命能量）構成：
瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）、卡法（Kapha）
它們是人類身心的所有生物能量，統轄著所有生理和心理過程，決定了我們的身體以及精神狀態，體型是胖還是瘦，性格是易於相處還是脾氣古怪等
換個好理解的說法來講，就是類似 中國 的【金、木、水、火、土】
而 印度 這三大dosha是由五個元素組成 ：space、air、Fire、water 、earth 。
space—vata
Air ,fire-pitta
water、earth -- kapha
在阿育吠陀里每個人都是這五個元素組成，不過有的占主導。
我的身體被診斷就是vata（60%）Pitta（30%）kapha(10%)
下麵就是醫生的各種診斷分析及後續的理療安排。
我英語不好，所以得提前查好一些醫學描述用語。
醫生是很專業，我講的一些問題他都能直接看出來。
雖然我對他的安排很不喜歡，我覺得前五天每天都是一樣的按摩很無聊，並沒有達到我想要體驗的感覺，按摩這我在國內都能做，還按的更好一些，我為什麼花這麼多錢來這？
他解釋，每天的按摩雖然一樣，但在身體里的反應是不一樣的。一天一天能更深入
我對這種安排我只能期望 印度 油是神油了
剛開始挺後悔去的。
另外有些地方是還 會安 排抽血檢驗什麼的，我問了這裡的醫生，他說沒必要。
醫生的辦公室後有藥房，助理小哥每天都會去後面的小藥房給每個人拿好每時刻該吃的藥。
幾乎每天5:45am、早飯、午飯、5pm、晚飯、入睡前 都有相應的藥。有的是藥片有的是糖漿類的。
本來因為我在國內從小哮喘，以前醫生特別喜歡開抗生素啊消炎藥啊，包括哮喘的藥，導致產生抗體無藥可醫，又相信是藥三分毒的我，我就很討厭吃藥。
但是醫生這邊給開的都是純中草藥植物herbal的藥，應該沒什麼關係。
助理小哥會按著醫生寫的方子來
我的是左邊那個
印度 的藥片真的是五顏六色～ 
比如 下麵就是我每天吃的一些藥。 
在阿育吠陀的療法中，瑜伽是相當重要的一項。
所以有瑜伽室，也有老師上課。下午還有 印度 禪修。
瑜伽室360度被山環繞，落地窗，環境簡直牛逼！
只是這裡我很討厭這位老師從來不作動作展示，作為一個不是英語為母語國家的我，加上英語還不咋的，聽這些瑜伽體位術語真是頭大！！！據說這位老師背曾經拉傷了，沒法展示。一方面覺得很同情但又覺得不應該再從事對外國人的瑜伽教學。
而且有幾天 還不在，不在了這地方也不請別的老師來，靈氣按摩和瑜伽課都沒有了，最後我們一起抱怨許久他們才想辦法把這位老師的弟弟請過來，老師弟弟反而能展示動作，教的好多了。
我來這最大的失誤
就是沒有買 印度 上網卡
因為一下飛機就被接到了山上。 印度 只有游客多的地方外國人好買卡。
導致我在這的日子變得很難熬
（只有靠近大門經理辦公司那才有很差的wifi ）
很多時候就真的閑散下來了。無所事事
就很想回家
下次我一定要買手機卡再來！
下麵就是這裡的公告板
每天會排按摩的時間
因為一般就開放兩個按摩室。所以得排。每天上午45分鐘按摩，下午20分鐘按摩。
基本上這裡很多女按摩工都是臨時工，屬於客人多就來上班，客人少就有些女工不用來。
基本上每一天每一間按摩室每一個人都利用的很徹底。
果然是很商業化壓榨型天天罵街的老婆子在管理。
有時候缺人了，直接叫這裡的清潔女工來按摩的，雖然我覺得手法並無差異
但終究這位女人在這裡當不了按摩師，只能當清潔工。怎麼都感覺這都有階層？
這是其中一個靈氣按摩安排表，在這裡是由瑜伽老師來做的。進去後腳先在滾輪滾幾圈，然後就去給你捏腳趾，用類似刮痧板的刮……這個其實超有用。
我在國內之前有治療失眠的老師也是捏腳趾的。
我當時的安排
1-5天:Abhyangam +Uzichil（放鬆按摩+深層按摩）
6-10天：Pizhichil(油浴）+thailadhara（頭療）
10-14天：Udvarthanam（powder massage)+steambath【ghee】期間
15：virchanam
16-20:niavaratheppu（這啥我忘了）+podikizhi（草藥包）
20-：Abhyangam +Uzichil
這隻是一開始的計劃，但後面我來大姨媽加上縮短了獃的日子會有些變動。 不同的療法接下來介紹不同的療法
【Abhyangam】在這裡醫生就叫這個為relax massage。以特別藥油按摩全身，滋養及新生身體組織（Dhatus），將毒素從細胞排除。Abhyanga比平常一個礦物油及洗液按摩有更深遠的影響。Abhyanga通過身心靈自然的協調達到最深的治療效果。
【Uzichil其】實就是deep tissue massage，深層按摩
這兩個在我看來就是普通的按摩， 印度 式的按摩就是喜歡大量用油，也要用油按到頭髮。
八年前我在烏代普爾阿育吠陀按過一次也是一頭油兮兮。
按摩就是進去脫光
（由於山上實在太冷了，每次脫光和洗澡的時候都全身冷的發抖）
然後用紗布綁住你下半身三角部分。然後讓你先坐著，開始用油給你按摩頭部，這導致我每天頭髮油油的，也沒必要洗，第二天反正還得按摩。然後再按摩你的臉，繼續再往下按摩肩膀。然後臉朝上躺在那個硬木板上 ，八字型。用熱油從腳底往上搓，然後身上從上按摩至下，這個時候基本都是兩個人同時操作，一人一邊。按摩就很 印度 式的按摩，不過基本全身手指間腳趾間都能按摩到。
然後就帶你去洗掉 ，直接洗是洗不掉油的吧，然後會用綠色的一個糊糊搓到你身上（綠豆粉），其中臉是讓你自己搓的。然後幫你澆水衝掉，放好一桶熱水，剩下的讓你自己沖。這個過程大概四五十分鐘。
下午的20分鐘的按摩其實差不多，就是正反直接躺著按摩一遍。不用洗澡。
【Sodhara/Shirodhara 】療法，集中於頭部的一種療法。頭部滴油，滴油的位置在印堂和額頭周圍。
這個因為耗油量大，和油浴一樣是屬於相當耗錢的項目，所以很多地方不會捨得安排這個項，在普通的按摩館按次收費的那種做這個的價格都相對較高。有用是蠻有用，但也是屬於自己要沉下心來。
每天做完先包著頭，整體看上去跟個小老太婆一樣。 
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【Pizhichil】oil bath.，油浴，這個也是很耗油，本來我有五天的療程是這個的，因為經期給換掉了，後來讓他們改了一次給我試。就是用一大盆油，就正常家庭電飯煲那樣的容器，裡面浸著獃會要用的棉紗布。正常來說別的木板上他們會墊著一客一用的一次性無紡布，做oil bath 就不需要。然後讓你躺在上面，用裡面的棉紗布把那一盆熱油全部均勻地往你身上塗，然後倒完整盆油，然後用棉紗布把木板兩邊流下的油再收集起來，再淋。翻身再淋。翻身的時候真的因為都是油，感覺特別容易滑下去，
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ghee 時期配的療程是Udvarthanam，steambath
【Udvarthanam】用草本植物磨成的乾的粉末，全身搓，有點像在做身體磨砂的感覺。
[steambath]這就是我們的熏蒸，只不過很簡陋。
【Nasyam】藥物鼻腔給藥，將藥油滴進鼻腔，可清理鼻腔，可以快速的緩解鼻塞，頭痛 人體的所有部分都和鼻子運作相關。後面在我的要求下，有好幾次做別的按摩的時候都順便給做了這個，她們就是拿一個布，沾一點藥油，讓我歪著頭，側著滴進我的鼻孔里，我在吸進去，這個過程是蠻痛苦的，因為藥油是比較刺激嗆的那種，有時候一吸就到了喉嚨處，就會嗆到喉嚨，辣喉嚨。但是感覺效果還是很明顯的。就是每次做的時候都很有壓力，過程不舒服但又有效。
【podizkizhi】這個屬於
就是下圖這個，裡面裝著中草藥然後給你全身拍打。我後來因為經期油浴都換成了這個和那個類似磨砂按摩。
這個是[VASTI]
做過一次
就是國內美容院醫院做過的灌腸，只不過這裡的條件真的很簡陋，國內都是類似註射液💉袋裝好的那種乾乾凈凈的。液體裝類似高壓鍋里，然後拿個管子抽上來再插屁屁開始沖。然後忍住一會不要上廁所。
最後一個，我跟醫生說我一定要提現下那個米的按摩（我忘了叫什麼。）
因為另一個 中國 女生跟我講了她在那邊的這個按摩
幾袋某種類的米牛奶煮，然後裝進紗布包，進而全身按摩。比較講究。
而我在的醫館為了住客的舒適一般不給安排這個項目，是因米煮出來雖然熱，但塗到身上就會瞬間冷。
山上就不適合這種冷的
而且這裡也很隨便，感覺隨便用了米，也不用紗布包著，直接米牛奶混合塗上來。
人家那邊為遵循醫學上人體的規律六點做。我這裡只能等他們上班然後每天排的來
這點真的挺敷衍的。
剩下的很多亂七八糟的。
我覺得是這裡沒有條件做
比如 有些要耗費大量草藥的， 比如 藥油泡浴， 比如 嘔吐治療法，
三餐阿育吠陀的餐飲絕對要跟著不同的治療階段調整的，但是很少地方能做到這麼專業。
尤其是那些提供自助餐的醫館酒店，就肯定不值得選擇。
在阿育吠陀利，吃肯定吃素的。
作為一個無肉不歡的我，在這裡吃20天素也不會有任何想吃肉的行為。因為味道都還不錯，我除了早餐有的主食不喜歡，晚餐一兩次覺得菜不合胃口，大部分時候都吃的好飽。
所以就吃素這段時間來，體重沒什麼變化，最多輕一兩斤這樣。
我這家的餐食還是相當優秀的。廚房永遠就那一兩個人，但能每天變著花樣做各種食物。連餅chapti這些都能做出很多花樣，畢竟連著吃20多天一樣的菜也容易膩煩。
蔬菜種類超多！
有些蔬菜連我都沒見過～～
菜不夠可以加！
下麵是我的早餐
早餐一般會有水果（木瓜、百香果、蘋果、橙），一杯鮮榨果汁。
主食有時候就是dosha、各種炒飯、米糕、餅……
這是午餐
在花園裡吃，如果下雨才進室內
午餐就比較豐盛了。
兩個蔬菜、一個湯、飯、一種餅、 沙拉 、膨化零食類
比如 紫甘藍、甜菜根、秋葵、豆角、茄子、葫蘆、芒果、北瓜、黃瓜、雪菜、洋蔥、蘿蔔、胡蘿蔔、綠豆、西紅柿、土豆、甜椒、花菜、豌豆、南瓜、芹菜、椰子等等都入菜。
旁邊回放著你飯後要吃的藥！
下麵是晚餐！
稍微簡單點、清淡點
很多食物都就是旁邊地里摘的，很純天然！所以都奇形怪狀的
Ghee階段如果沒有ghee，我大概會認為panchakarma 完全不值得。
這就是我來之前期待又害怕的時期。
Ghee就是油，是要喝幾天油排毒，先排完再補，（我認為Panchakarma 過程 中非 常重要的一個步驟就是喝 [ghee] 排的時期，但不是所有做 Panchakarma 的人都需要經歷這個ghee的時期， 比如 後面去的 中國 女生瑜伽老師大概是因為身體太健康加上吃素幾年就不需要，另有一個 美國 的69歲的但看著很年輕的女性在三次不同地方Panchakarma 也沒有醫生給她安排ghee，那這種看來是因為年紀大但又很健康實在是不需要，後來來了一對胖胖的 德國 夫妻，也是第三次 Panchakarma ，但是也沒有喝過ghee,不過有purgation。）
喝ghee時期的感受：
這個真的是所有人都可能感受喝經歷的不一樣。
和別人不一樣，我是從第十一天才開始的ghee，一開始也是給我計劃4天的ghee，但是後來說我看情況，有可能應該三天就夠了，因為我的個子身型相比歐美人來說比較小隻，三天應該就排乾凈的差不多了。但後面我沒啥不良反應，就還是安排喝了4天的ghee。
喝ghee就是如下這種油。
day 1 ：
早上八點，就給我送來了ghee，就是油。
第一天只有30ml,第二天會加倍到60ml,第三天就90ml,之後再喝就看情況， 比如 可以繼續90ml ,120ml ,150ml等。
每個人的ghee其實是不一樣的，根據個人身體情況定製。
反正油是不好喝的，帶著苦味。確實也是逼自己喝下去的。
而且每次想吐的時候那個翻上來的油味特別噁心。
這裡的早餐沒有早餐，午餐時間喝湯，晚餐比平常的量要更加少的輕食。
當時其他住客告訴我，油因為也是很高的熱量，所以上午的時候也不會覺得餓，中午能喝湯，到下午三四點之後到晚餐之間時間就會感受到特別餓，因為早上的油已經消化了！
但我一般喝完半小時後我就感覺到很餓了。沒有飯吃的日子就很難熬。
一般其他酒店醫館都是喝ghee時期只要餓了就跟廚房說就可以吃了，因為每個人的消化能力喝速度也不一樣。
中午的湯
再來說下同期其他的人的體驗
A：40歲但是狀態蠻好的 歐洲 女性吧，這已經是她第六次了 Panchakarma ，她的身體其實都已經準備好ghee了，但這次的體驗還是不一樣，畢竟每個地方的醫生不一樣，決策也不一樣～看得出她前兩天GHEE很優雅的，但很明顯後面三四天臉上有疲憊感。
b Anna，兩周mini_ pan ，晚餐進來的時候都是帶著點點怒氣的，說自己洗澡也沒有熱水，洗了個冷水澡，加上自己又很難受，現在的她就特別想離開這個地方。然後估計很餓，面前一碗黃色的那種小米粥類似的，就狂倒鹽啥的吃完了。 後面幾天就整天癱著，說她睡了一整天，完全起不來。
她們兩個都是同期的喝ghee，在12月31號的時候purgation ，坦白的講這個時間點挺好的，在一年的最後一天排出所有的不好的東西。不過anna 在排泄後面一天仍舊感覺很虛弱，反正就是不舒服，感覺這個狀態對她來說是痛苦的她也一直說不懂我為什麼要經歷ghee，明明我這麼小一隻也沒啥問題，也不需要減肥啥的。
其他聽聞的，有人ghee時期悲痛欲絕厲害無法入睡，有人就完全沒力氣。反正各種狀態都有。
那我來說我喝ghee的感受：就沒有什麼不同，剛開始幾天也沒有覺得身體疲憊啊，沒有力氣啊，爬不起來啊。但後面我變得會很焦躁，這個也不是ghee帶來的，是餓帶來了，加上沒有網上，整個人就無所事事的挨餓是很難熬的，餓給我帶來了各種煩躁不安焦慮！人因為沒吃飯就很虛弱
我想想我的身體可能需要吃更多的ghee
因為這段時間也有和其他人交流，有些人也是朋友經歷過才來的， 比如 另一位 中國 女生在醫院的體驗就很不同，就是一去就安排了ghee時期，這在我這是不可能的，我這醫生一定是在安排在中間時期的。而她一開始喝的就是100ml，量要比我的大得多。能喝下我也是佩服！
還有人說他的男性朋友都喝500ml，整個人渾身散髮著ghee的味道。
包括他們那邊醫生說就是要吐出來，而我這邊就是不要吐出來。
之後的purgation的瀉藥我是早上吃的。她是晚上吃的
這一切的不同我其實有問這邊的醫生，當時給我的回答和解釋也能讓人信服。
但我仍舊不知道哪種是對的。
排泄完和最初的體重比，輕了五斤
都是餓的
這篇很啰嗦，只適合想要去 印度 體驗阿育吠陀的人看。 阿育吠陀Ayurveda印度 的醫學發展超過五千年，阿育吠陀醫學流傳至今，被認為是世界上最古老的醫學體系。
阿育吠陀醫學影響或改善了世界上幾乎所有的醫學體系。
包括影響了我們 中國 的傳統的中醫草藥學。
阿育吠陀醫療體系的診治更專註於人的特性而非疾病的特性，人的年齡、居住環境、社會及文化背景及體質都是要考慮的層面。
通過草藥去盈虧，激發不平衡器官的功能。
透過平衡個人的生理、心理和精神方面的一種替代醫學體系。
在阿育吠陀醫學系統下，有千餘種草藥和香料可以入藥。
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當然也有人實際身體沒什麼問題，就是純粹想去體驗的。
比如 我分析自己：體質差，超級嚴重的慢性鼻炎，哮喘，皮膚乾燥，指甲易斷，體質偏弱，焦慮，腹脹，喜歡吃刺激性食物等等。
（我選擇了是Panchakarma，大概這從八年前我去 印度 就看到聽聞過這個，當年還有個很誘惑的翻譯叫排毒回春。之後我淡忘了。如果看過我之前的2012年 印度 游記，裡面有一篇varkalla了，我在一個地方上過一次瑜伽，其實那就是一個環境比較好的醫館，我進去參觀過他們住宿環境，當年就已經有很多歐美老外在體驗阿育吠陀，只是對於當年的我，三周的時間不允許。)
Panchakarma療程—在梵語中是五種療法的意思。
Phanchakarama 是五行運動排毒治療，把根深蒂固的毒素及受影響的器官，用中草藥提取物，迫使它們通過口腔肛門或皮膚毛孔的治療強迫毒素離開你的身體。
這個療程最少最少是要三個禮拜，有的地方會因為需求提供兩周的mini-Phanchakarama ,但兩周已經是時間最少最少的了。如果有地方提供一周Phanchakarama這種的服務，基本就是純粹為了賺錢，很不靠譜。
挑選醫館坦白的說無從下手。
國人目前去的渠道就是有些旅行社或者瑜伽機構會定期組織群體去 印度 參加1-3周的體驗。
那種去的地方也已經被商業化我不是很感興趣。
也確實很難挑到一家性價比高又合適的醫館。
就算我想去第二次，我也不知道怎麼辦。
阿育吠陀起源於 印度南部 ，醫館多集中在在 印度 的喀拉拉省，可能去喀拉拉省的話會更專業一些，但喀拉拉遍佈了各種豪華度假酒店，很多價格昂貴讓你獃的舒服享受卻未必專業，雖好但可能性價比不高。
而我這次體驗的地方，我並不推薦。
當初其實也是因為價格相對比較低廉才選擇的。
畢竟這就是一個昂貴的體驗，肯定是要花費過萬的，能省一點是一點。這次就沒選擇曾經去過的 喀拉拉邦 ，選了個沒去過的山上，一開始覺得山上天氣不燥熱，空氣可能更好。
但結果太冷了，加上到達的山路實在是暈的噁心。從最近的機場到那都得開兩小時山路
雖然它有好的點， 比如 醫生確實優秀， 比如 員工很友好，性價比也還行。
廚房做的東西很好吃，位置在山上空氣清新。蔬菜都是旁邊採摘的。
但按摩室少，每次都得排，理療項目很多都是麻煩的就不給你安排。感覺很敷衍
大部分都是歐美人來的。
最重要的是由很商人化的一對粗魯的夫妻經營，所有人都是抱怨這裡的owener。就是很粗魯，態度很不友好，而且總是說話不算話。不誠實，就很有兩副面孔，客人簡直糟透了。不僅對著這裡的員工，而且對著客人都是大吼大叫的，經常把客人罵哭。到這裡心情都會不好。我在這裡也和這對老夫妻大吵過也哭鬧過，這對老夫婦簡直成為我 印度 的噩夢，要不是一去錢付了我早就走了去 印度 別的地方找個醫館獃著了。。所以以後要去這類醫館，一定要tripAdvisor查閱所有的評論。因為她們在討價還價的時候也會逼住客寫好評。
如果我下一次要去，我可能會去選擇環境極其簡單的醫院，選住客都是 印度 人的醫館吧。
而非這種休閑型醫館。
做這類體驗價格在每天700-2000左右，根據你獃的時長和環境和選擇的房間來判定。
雖然看的很簡單，但不得不承認這裡這個醫生還很厲害的。
我一直覺得這醫生沒有離開這個地方是想著未來繼承這，因為這對粗魯的夫婦兒女都在 美國 ，不太見得會回 印度 。
根據阿育吠陀的理論，每個人都由三大 Dosha（生命能量）構成：
瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）、卡法（Kapha）
它們是人類身心的所有生物能量，統轄著所有生理和心理過程，決定了我們的身體以及精神狀態，體型是胖還是瘦，性格是易於相處還是脾氣古怪等
換個好理解的說法來講，就是類似 中國 的【金、木、水、火、土】
而 印度 這三大dosha是由五個元素組成 ：space、air、Fire、water 、earth 。
space—vata
Air ,fire-pitta
water、earth -- kapha
在阿育吠陀里每個人都是這五個元素組成，不過有的占主導。
我的身體被診斷就是vata（60%）Pitta（30%）kapha(10%)
下麵就是醫生的各種診斷分析及後續的理療安排。
醫生是很專業，我講的一些問題他都能直接看出來。
雖然我對他的安排很不喜歡，我覺得前五天每天都是一樣的按摩很無聊，並沒有達到我想要體驗的感覺，按摩這我在國內都能做，還按的更好一些，我為什麼花這麼多錢來這？
他解釋，每天的按摩雖然一樣，但在身體里的反應是不一樣的。一天一天能更深入
我對這種安排我只能期望 印度 油是神油了
剛開始挺後悔去的。
另外有些地方是還 會安 排抽血檢驗什麼的，我問了這裡的醫生，他說沒必要。
幾乎每天5:45am、早飯、午飯、5pm、晚飯、入睡前 都有相應的藥。有的是藥片有的是糖漿類的。
本來因為我在國內從小哮喘，以前醫生特別喜歡開抗生素啊消炎藥啊，包括哮喘的藥，導致產生抗體無藥可醫，又相信是藥三分毒的我，我就很討厭吃藥。
但是醫生這邊給開的都是純中草藥植物herbal的藥，應該沒什麼關係。
我的是左邊那個
所以有瑜伽室，也有老師上課。下午還有 印度 禪修。
瑜伽室360度被山環繞，落地窗，環境簡直牛逼！
只是這裡我很討厭這位老師從來不作動作展示，作為一個不是英語為母語國家的我，加上英語還不咋的，聽這些瑜伽體位術語真是頭大！！！據說這位老師背曾經拉傷了，沒法展示。一方面覺得很同情但又覺得不應該再從事對外國人的瑜伽教學。
而且有幾天 還不在，不在了這地方也不請別的老師來，靈氣按摩和瑜伽課都沒有了，最後我們一起抱怨許久他們才想辦法把這位老師的弟弟請過來，老師弟弟反而能展示動作，教的好多了。
就是沒有買 印度 上網卡
因為一下飛機就被接到了山上。 印度 只有游客多的地方外國人好買卡。
導致我在這的日子變得很難熬
（只有靠近大門經理辦公司那才有很差的wifi ）
很多時候就真的閑散下來了。無所事事
就很想回家
下次我一定要買手機卡再來！
每天會排按摩的時間
因為一般就開放兩個按摩室。所以得排。每天上午45分鐘按摩，下午20分鐘按摩。
基本上這裡很多女按摩工都是臨時工，屬於客人多就來上班，客人少就有些女工不用來。
基本上每一天每一間按摩室每一個人都利用的很徹底。
果然是很商業化壓榨型天天罵街的老婆子在管理。
有時候缺人了，直接叫這裡的清潔女工來按摩的，雖然我覺得手法並無差異
但終究這位女人在這裡當不了按摩師，只能當清潔工。怎麼都感覺這都有階層？
我在國內之前有治療失眠的老師也是捏腳趾的。
我當時的安排
1-5天:Abhyangam +Uzichil（放鬆按摩+深層按摩）
6-10天：Pizhichil(油浴）+thailadhara（頭療）
10-14天：Udvarthanam（powder massage)+steambath【ghee】期間
15：virchanam
16-20:niavaratheppu（這啥我忘了）+podikizhi（草藥包）
20-：Abhyangam +Uzichil
這隻是一開始的計劃，但後面我來大姨媽加上縮短了獃的日子會有些變動。 不同的療法接下來介紹不同的療法
【Abhyangam】在這裡醫生就叫這個為relax massage。以特別藥油按摩全身，滋養及新生身體組織（Dhatus），將毒素從細胞排除。Abhyanga比平常一個礦物油及洗液按摩有更深遠的影響。Abhyanga通過身心靈自然的協調達到最深的治療效果。
【Uzichil其】實就是deep tissue massage，深層按摩
這兩個在我看來就是普通的按摩， 印度 式的按摩就是喜歡大量用油，也要用油按到頭髮。
八年前我在烏代普爾阿育吠陀按過一次也是一頭油兮兮。
（由於山上實在太冷了，每次脫光和洗澡的時候都全身冷的發抖）
然後用紗布綁住你下半身三角部分。然後讓你先坐著，開始用油給你按摩頭部，這導致我每天頭髮油油的，也沒必要洗，第二天反正還得按摩。然後再按摩你的臉，繼續再往下按摩肩膀。然後臉朝上躺在那個硬木板上 ，八字型。用熱油從腳底往上搓，然後身上從上按摩至下，這個時候基本都是兩個人同時操作，一人一邊。按摩就很 印度 式的按摩，不過基本全身手指間腳趾間都能按摩到。
然後就帶你去洗掉 ，直接洗是洗不掉油的吧，然後會用綠色的一個糊糊搓到你身上（綠豆粉），其中臉是讓你自己搓的。然後幫你澆水衝掉，放好一桶熱水，剩下的讓你自己沖。這個過程大概四五十分鐘。
下午的20分鐘的按摩其實差不多，就是正反直接躺著按摩一遍。不用洗澡。
【Sodhara/Shirodhara 】療法，集中於頭部的一種療法。頭部滴油，滴油的位置在印堂和額頭周圍。
這個因為耗油量大，和油浴一樣是屬於相當耗錢的項目，所以很多地方不會捨得安排這個項，在普通的按摩館按次收費的那種做這個的價格都相對較高。有用是蠻有用，但也是屬於自己要沉下心來。
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【Pizhichil】oil bath.，油浴，這個也是很耗油，本來我有五天的療程是這個的，因為經期給換掉了，後來讓他們改了一次給我試。就是用一大盆油，就正常家庭電飯煲那樣的容器，裡面浸著獃會要用的棉紗布。正常來說別的木板上他們會墊著一客一用的一次性無紡布，做oil bath 就不需要。然後讓你躺在上面，用裡面的棉紗布把那一盆熱油全部均勻地往你身上塗，然後倒完整盆油，然後用棉紗布把木板兩邊流下的油再收集起來，再淋。翻身再淋。翻身的時候真的因為都是油，感覺特別容易滑下去，
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ghee 時期配的療程是Udvarthanam，steambath
【Udvarthanam】用草本植物磨成的乾的粉末，全身搓，有點像在做身體磨砂的感覺。
[steambath]這就是我們的熏蒸，只不過很簡陋。
【podizkizhi】這個屬於
就是下圖這個，裡面裝著中草藥然後給你全身拍打。我後來因為經期油浴都換成了這個和那個類似磨砂按摩。
做過一次
就是國內美容院醫院做過的灌腸，只不過這裡的條件真的很簡陋，國內都是類似註射液💉袋裝好的那種乾乾凈凈的。液體裝類似高壓鍋里，然後拿個管子抽上來再插屁屁開始沖。然後忍住一會不要上廁所。
因為另一個 中國 女生跟我講了她在那邊的這個按摩
幾袋某種類的米牛奶煮，然後裝進紗布包，進而全身按摩。比較講究。
而我在的醫館為了住客的舒適一般不給安排這個項目，是因米煮出來雖然熱，但塗到身上就會瞬間冷。
山上就不適合這種冷的
而且這裡也很隨便，感覺隨便用了米，也不用紗布包著，直接米牛奶混合塗上來。
人家那邊為遵循醫學上人體的規律六點做。我這裡只能等他們上班然後每天排的來
這點真的挺敷衍的。
剩下的很多亂七八糟的。
我覺得是這裡沒有條件做
比如 有些要耗費大量草藥的， 比如 藥油泡浴， 比如 嘔吐治療法，
三餐阿育吠陀的餐飲絕對要跟著不同的治療階段調整的，但是很少地方能做到這麼專業。
尤其是那些提供自助餐的醫館酒店，就肯定不值得選擇。
在阿育吠陀利，吃肯定吃素的。
作為一個無肉不歡的我，在這裡吃20天素也不會有任何想吃肉的行為。因為味道都還不錯，我除了早餐有的主食不喜歡，晚餐一兩次覺得菜不合胃口，大部分時候都吃的好飽。
所以就吃素這段時間來，體重沒什麼變化，最多輕一兩斤這樣。
我這家的餐食還是相當優秀的。廚房永遠就那一兩個人，但能每天變著花樣做各種食物。連餅chapti這些都能做出很多花樣，畢竟連著吃20多天一樣的菜也容易膩煩。
蔬菜種類超多！
有些蔬菜連我都沒見過～～
菜不夠可以加！
下麵是我的早餐
早餐一般會有水果（木瓜、百香果、蘋果、橙），一杯鮮榨果汁。
主食有時候就是dosha、各種炒飯、米糕、餅……
在花園裡吃，如果下雨才進室內
午餐就比較豐盛了。
兩個蔬菜、一個湯、飯、一種餅、 沙拉 、膨化零食類
比如 紫甘藍、甜菜根、秋葵、豆角、茄子、葫蘆、芒果、北瓜、黃瓜、雪菜、洋蔥、蘿蔔、胡蘿蔔、綠豆、西紅柿、土豆、甜椒、花菜、豌豆、南瓜、芹菜、椰子等等都入菜。
旁邊回放著你飯後要吃的藥！
稍微簡單點、清淡點
很多食物都就是旁邊地里摘的，很純天然！所以都奇形怪狀的
這就是我來之前期待又害怕的時期。
Ghee就是油，是要喝幾天油排毒，先排完再補，（我認為Panchakarma 過程 中非 常重要的一個步驟就是喝 [ghee] 排的時期，但不是所有做 Panchakarma 的人都需要經歷這個ghee的時期， 比如 後面去的 中國 女生瑜伽老師大概是因為身體太健康加上吃素幾年就不需要，另有一個 美國 的69歲的但看著很年輕的女性在三次不同地方Panchakarma 也沒有醫生給她安排ghee，那這種看來是因為年紀大但又很健康實在是不需要，後來來了一對胖胖的 德國 夫妻，也是第三次 Panchakarma ，但是也沒有喝過ghee,不過有purgation。）
喝ghee時期的感受：
這個真的是所有人都可能感受喝經歷的不一樣。
和別人不一樣，我是從第十一天才開始的ghee，一開始也是給我計劃4天的ghee，但是後來說我看情況，有可能應該三天就夠了，因為我的個子身型相比歐美人來說比較小隻，三天應該就排乾凈的差不多了。但後面我沒啥不良反應，就還是安排喝了4天的ghee。
喝ghee就是如下這種油。
早上八點，就給我送來了ghee，就是油。
第一天只有30ml,第二天會加倍到60ml,第三天就90ml,之後再喝就看情況， 比如 可以繼續90ml ,120ml ,150ml等。
每個人的ghee其實是不一樣的，根據個人身體情況定製。
反正油是不好喝的，帶著苦味。確實也是逼自己喝下去的。
而且每次想吐的時候那個翻上來的油味特別噁心。
這裡的早餐沒有早餐，午餐時間喝湯，晚餐比平常的量要更加少的輕食。
當時其他住客告訴我，油因為也是很高的熱量，所以上午的時候也不會覺得餓，中午能喝湯，到下午三四點之後到晚餐之間時間就會感受到特別餓，因為早上的油已經消化了！
但我一般喝完半小時後我就感覺到很餓了。沒有飯吃的日子就很難熬。
一般其他酒店醫館都是喝ghee時期只要餓了就跟廚房說就可以吃了，因為每個人的消化能力喝速度也不一樣。
中午的湯
A：40歲但是狀態蠻好的 歐洲 女性吧，這已經是她第六次了 Panchakarma ，她的身體其實都已經準備好ghee了，但這次的體驗還是不一樣，畢竟每個地方的醫生不一樣，決策也不一樣～看得出她前兩天GHEE很優雅的，但很明顯後面三四天臉上有疲憊感。
b Anna，兩周mini_ pan ，晚餐進來的時候都是帶著點點怒氣的，說自己洗澡也沒有熱水，洗了個冷水澡，加上自己又很難受，現在的她就特別想離開這個地方。然後估計很餓，面前一碗黃色的那種小米粥類似的，就狂倒鹽啥的吃完了。 後面幾天就整天癱著，說她睡了一整天，完全起不來。
她們兩個都是同期的喝ghee，在12月31號的時候purgation ，坦白的講這個時間點挺好的，在一年的最後一天排出所有的不好的東西。不過anna 在排泄後面一天仍舊感覺很虛弱，反正就是不舒服，感覺這個狀態對她來說是痛苦的她也一直說不懂我為什麼要經歷ghee，明明我這麼小一隻也沒啥問題，也不需要減肥啥的。
其他聽聞的，有人ghee時期悲痛欲絕厲害無法入睡，有人就完全沒力氣。反正各種狀態都有。
那我來說我喝ghee的感受：就沒有什麼不同，剛開始幾天也沒有覺得身體疲憊啊，沒有力氣啊，爬不起來啊。但後面我變得會很焦躁，這個也不是ghee帶來的，是餓帶來了，加上沒有網上，整個人就無所事事的挨餓是很難熬的，餓給我帶來了各種煩躁不安焦慮！人因為沒吃飯就很虛弱
我想想我的身體可能需要吃更多的ghee
因為這段時間也有和其他人交流，有些人也是朋友經歷過才來的， 比如 另一位 中國 女生在醫院的體驗就很不同，就是一去就安排了ghee時期，這在我這是不可能的，我這醫生一定是在安排在中間時期的。而她一開始喝的就是100ml，量要比我的大得多。能喝下我也是佩服！
還有人說他的男性朋友都喝500ml，整個人渾身散髮著ghee的味道。
包括他們那邊醫生說就是要吐出來，而我這邊就是不要吐出來。
之後的purgation的瀉藥我是早上吃的。她是晚上吃的
這一切的不同我其實有問這邊的醫生，當時給我的回答和解釋也能讓人信服。
但我仍舊不知道哪種是對的。
排泄完和最初的體重比，輕了五斤
都是餓的
