我要讓身體和靈魂都在路上——馬來西亞沙巴州亞庇、鬥湖、仙本那、馬達京島、邦邦島、馬步島十二日游
小 序
“要麼讀書，要麼旅行，身體和靈魂必須有一個在路上。”這句話無從考證出自哪裡，但對於熱愛讀書，或熱愛旅行的人來說，已是一句至理名言。很多人都在用它自勉。在路上，就會有健康、有思考、有感悟、更多的是會有快樂。
在這裡，我首先要特別感謝一下淘寶的“海妹旅行”，我的好多朋友 沙巴 州海島游都是從“海妹旅行”訂購。他們是一家多年專營 馬來西亞 沙巴 州海島游的店，他們的熱情、用心、細緻，和對 沙巴 州海島的瞭解、對 沙巴 州海島游的專業，確保了我們旅行的順利。如果有想去 馬來西亞 沙巴 州海島游的朋友，就聯繫海妹旅行吧，無論是海島的住，還是海島的游，都會讓你非常滿意的。海妹旅行的電話號碼和微信號都是13818878200。
我們這次旅行也是和海妹旅行的客服反覆咨詢、協商才確定的。
他們一是幫我們確定了旅游的形式。
他們說 沙巴 旅游一般有兩種游玩形式：1、只在 亞庇 游玩。可以參加 亞庇 的紅樹林一日游（看螢火蟲、看日落、參觀 沙巴 的清真寺等）;或去 美人魚島 住水上屋或者參加跳島游（也就是報名一日團，一天去1至2個小島浮潛、深潛等）;或去神山公園探險等。2、飛到 亞庇 ，從 亞庇 坐飛機到 鬥湖 ，再坐氣車去 仙本那 ，然後坐快艇上島，吃住在海島上，即海島游。多數人喜歡這種形式。我們當然也選擇了以海島游為主。
二是幫我們確定了旅游的線路。
他們介紹說， 仙本那 海域有眾多大大小小的海島，最受歡迎並且設有酒店的四個島：邦邦島、 馬達京島 、 卡帕萊島 和 馬布島 。四者的風格各有千秋，適合不同愛好的游客。
1、邦邦島是小資的：典型的私人小島，有著純凈的白色沙灘，沙灘屋和水上屋任君選擇。
2、 馬達京島 是原生態的：面積較大，島上植被茂盛，沒有水上屋，只有海景和園景的小木屋，是體驗深潛的極佳選擇。
3、 卡帕萊島 是浪漫的：在嚴格意義上不能說是島，它只是一塊沙洲，而這裡的度假村就是由直接建在水上的一棟棟小木屋組成的，是受情侶追捧的蜜月聖地。
4、 馬布島 則富有人情味：島上一半是度假村，另外一半則住著巴瑤族原居民。而原居民的生活與文化氣息和其它美麗的海岸風景結合在一起就形成了 仙本那 獨特的風光。也是四個島中唯一一個有原著居民的島嶼。
5、 仙本那 除了海島，來 仙本那 必玩的經典還有敦沙卡蘭海洋公園。
敦沙卡蘭有大大小小8個島嶼：較大的有加亞島，睡美人島，曼達布安，美嘉島，軍艦島。除了軍艦島是部隊駐守之外，其他島都有巴瑤族的村寨。
6、鑽井平臺：世界上唯一的以鑽井平臺作為深潛基地的培訓地，以優良的水質和海底環境，被潛水愛好者所認可，也是PADI認證的五星潛店。在這裡考潛水證，可以真正地住在海上，還可以體驗平臺跳水，而且都能保證獲得 詩巴丹 潛水名額。
經過認真瞭解，我們最後確定了 馬達京島 、邦邦島、馬步島、鑽井平臺、及跳島一日游（參觀水上巴瑤族村寨、敦沙卡蘭海上公園），即ABC三條線全部都走。
事實證明，我們的選擇非常正確，非常棒，真是一次溫馨愉快的旅行。所以，非常感謝海妹的客服為我們把這次旅行安排的非常細緻妥當，使我們的旅行非常順利愉快！
我用日記體的形式書寫，主要是為了朋友們能有個整體印象，便於想旅行的朋友借鑒。 行前科普：
沙巴 、亞比、 鬥湖 、 仙本那 四個地方，是什麼關係呢？因為海島游要經過、或者要去這四個地方，很多游客就犯迷糊，所以，我想行前先普及一下地理知識。
沙巴 是 馬來西亞 的一個州， 亞庇 是 沙巴 的首府， 鬥湖 是 沙巴 的一個省， 仙本那 是 鬥湖 的一個縣。 仙本那 原本只是 馬來西亞 一座小漁村，甚至在地圖上都尋不到它。不過，它現在已發展成為著名的海底世界旅游中心了。 仙本那 城鎮被海水包圍著, 非常悠閑愜意。從 仙本那 港口坐船可以去往包括 詩巴丹 在內的各個美麗海島。 詩巴丹 、邦邦島、 馬達京島 、馬步島、卡帕萊、鑽井平臺都算是 仙本那 管轄區域內的海島或者度假村。 👇 馬來西亞 沙巴 州的亞比、 鬥湖 、 仙本那 的地理位置。
👇 仙本那 的主要海島的分佈 
出行必備（這是海妹旅行的溫馨提示，我照搬下來了）
1、證件類：
身份證，護照，電子簽字打印好和護照放在一起，機票行程單必備（回程的機票單海關要看的！） 酒店行程單建議帶。
重點：①提前辦理 馬來西亞 簽證 馬來西亞 的簽證還是很好辦理的，要求不多，②買出境旅行險。③購買去 亞庇 往返機票（我們是在東航買的，促銷價： 上海 往返亞比2500元）。④提前在亞航預訂 亞庇 往返 鬥湖 的機票。越早預訂越便宜，含稅一個人單程只需90元。⑤行程確定後，就可以在海妹旅行預訂酒店，度假村之類的了。譬如邦邦島度假村、 馬達京島 、馬步島度假村水上屋這些都要提前幾個月預訂，所以，越早些準備越好。⑥預定機場到酒店的接送機服務。海妹旅行都可預訂很划算而且方便。在 馬來西亞 做接送機服務的華人也很多，大部分會說漢語，溝通交流不存在問題。
2、設備：
轉換插頭，要是充電的東西很多可以自帶小排插，充電寶及充電器等 。水下相機可在海妹旅行提前租好，是免費的沒有租金，手機防水袋等。 馬來西亞 有多種電話卡可以選擇，在 亞庇 機場就可買到，很方便。 亞庇 市區也有很多賣電話卡的攤位。
3、藥品：
防水創可貼，暈船神器，防中暑的藥，感冒發燒拉肚子的藥，消炎藥等每樣都少帶一點以備不時之需。
4、衣服類：
兩套水母衣（也就是潛水、浮潛防曬泳衣，建議長褲、短褲各買一條。在水下潛水或浮潛，還是穿長褲長袖比較防曬，在島上拍照短褲更好看）， 呼吸管（呼吸管和麵鏡海妹旅行可免費租借），沙灘裙、運動鞋一雙、拖鞋一雙、沙灘鞋、短褲、T恤、防曬衣、遮陽帽、墨鏡、浴巾。
5、個人洗漱用品：
高倍的防曬霜仙本娜有賣，110的香蕉船可以在 仙本那 屈臣氏或 萬寧 買到，不必從國內帶過來（國內沒有太高倍的，最好買防水的，防曬噴霧飛機上不讓帶，也可到 亞庇 本地的 萬寧 買， 亞庇 的防曬產品度數高而且很好用，關鍵是比國內便宜好多），或用完了也能在這裡買，推薦SUNPLAY或BANANA BOAT的，都非常實用。不建議買噴霧型的防曬霜，雖然有清爽感或冰冷感，但噴霧無法對準，部分會噴在地上浪費了，而且比較稀釋，個人感覺效果不太好。曬後修複用的蘆薈膠也在屈臣氏有賣，補水面膜、棉棒、化妝棉、抽紙等。如果真的曬傷了也不必擔心，到當地的超市如 萬寧 或屈臣氏買蘆薈霜即可，推薦香蕉船（BANANA BOAT）和 萬寧 自家出產的蘆薈膏，都非常好用。女生記得多買幾套裙子及配飾。海島游的景色異常的美，拍照留影必須的。一定備好防水眼線筆和防水睫毛膏等，花露水防蚊是必備的。
5、換錢和匯率
馬幣建議在機場或者市區兌換， 亞庇 市區MAY BANK比較多，建議在這個銀行自助機換取馬幣。匯率大概為45.2馬幣約等於100人民幣。每個地方的匯率也稍有不同，可以具體瞭解匯率後再兌換。在機場、銀行和一些大型的酒店你都可以很方便的兌換馬幣。但是如果你要去邊遠的地區旅游，那麼一定要帶上足夠的現金。
在 吉隆坡 機場現金兌換：匯率在1.68-1.7之間
在 亞庇 機場現金兌換：匯率在1.63-1.68之間
在 仙本那 現金兌換：匯率在1.62-1.68之間
可以使用銀聯提現，每筆都有手續費，招行的卡，手續費是每筆15人民幣。
6、一定要預留好出境入境的時間。如果入境過關的人多就要排隊，得1個多小時才能過去。
7、在參加海島活動時，如拖曳傘、摩托艇要註意個人安全，根據自己的水性來選擇參加。浮潛時，不要隨意觸摸水中的熱帶魚，以免受傷害。
8、享受美味的海鮮之後，最好不要吃榴槤椰子等熱性水果，否則將引起腹瀉。 2018.4.16多雲
下午1點從家出發，坐班車到地鐵站，去浦東機場。3點45分到機場。兒子說時間還早，逛逛免稅店吧，買點免稅商品。其實也沒什麼買的，登機還差半小時了，兒子說再吃點飯吧，點一碗面89元，一碗米飯一個菜一小碗湯的套餐69元（機場、車站東西都貴這是 中國 特色）。晚6點從浦東國際機場起飛，飛往 馬來西亞 亞庇 。
晚上11點到達 亞庇 機場。過關安檢正好遇到一班 韓國 團，安檢的隊排的好長，好長時間才簽完字過來。從機場30馬幣購買的士票（需用馬幣，如沒有馬幣，可在機場兌換點兌換）回酒店，十幾分鐘的車程到達酒店。
入住後，兒子想吃馬國泡麵，我們到24小時超市買了兩桶泡麵吃，我和媳婦也嘗了嘗異國泡麵的味道。
👇到達 亞庇 海關安檢，正好遇到一班 韓國 團，人好多。
👇安檢出來 
👇買的士票 
👇回酒店的路上 
2018.4.17晴
早晨6點起床洗漱，7點吃早餐，7.30分去機場，飛 鬥湖 。45馬幣，十幾分鐘車程到機場，但由於晚點，飛機10點30分才起飛，飛行40分鐘到達 鬥湖 。
中午吃點 馬來西亞 特色麵條——生肉面。也就是豬肉片，豬肝豬雜 比如 腸肚，豬腰等燙熟煮湯麵，米粉或者河粉，或者要乾撈面，所謂的乾撈，是指麵條或者米粉燙熟後加店家自製密醬均勻放在一碟，湯料一碗。好吃的是那個豬肉丸，用曬乾魷魚和肉末攪打成膠燙熟，彈牙的很。沾點店家特製的指天椒辣漿，辣得頭頂冒汗。下午到街上找到 馬來西亞 的國家銀行想換些馬幣，工作人員回答：我們人民幣太多了，不換（作為國家公職機構回答好直白）。
傍晚7.30分，我們去吃海鮮。聽說大陸游客去 馬來西亞 多在金陵海鮮城家吃，而他們本地人多在隔壁的好景吃。所以，我們就去好景吃了。和 中國 大陸比，海鮮便宜很多的，來這裡是一定要吃的。 👇 亞庇 登機準備飛往 鬥湖
👇在飛往 鬥湖 的航班上 
👇當地的特色麵條——生肉面 
👇好景餐廳 
👇好景餐廳 
👇我們點的菜單 
👇老鼠斑魚 
👇椒鹽蝦 
👇螃蟹 
2018.4.18多雲
早6點起床，洗漱，7點退房，吃早飯，7.30車接去仙本娜。一路上，司機放的歌曲竟然都是 中國 大陸近些年的流行歌曲：小蘋果、最炫民族風、一萬個捨不得等等。我問兒子：是 中國 人多，他們為了迎合客人嗎？兒子說不是，他們本身就愛聽。9點07分到達仙本娜碼頭，準備上島。
10點客人都到齊了。上快艇，去第一個島——馬達京。快艇航行一般得50-60分鐘，我們這次走了60分鐘。到達後，有一個簡單的迎賓儀式，客人們便都到接待室，填寫入住單，聽接待講島上的自然情況和旅客需知，後吃午飯，入住房間。午休。
下午在海邊浮潛，深的海域是絕對不敢去的。下邊有珊瑚，魚也很多，如有幸的話還會看到大海龜，但不會水，怕有什麼意外，心裡總有一種恐懼感。所以為了安全，大多數人都會選擇在淺海玩的。我們自然也在淺海浮潛，也能看到很多魚和珊瑚。不一會，媳婦便嗆了兩次水，直咳嗽，緩過氣來，就說海水好咸，不行了，不玩了。我好生安撫和鼓勵，才算輓留下來，又從剛開始學浮潛一樣，手把手，記要領，貼身保護。可試了兩次，面鏡總是進水，一呼吸就嗆水，我一檢查原來是面鏡的邊扣在泳帽邊上了，有了縫隙，所以總是進水，把面鏡重新戴好，總算又恢復了先前浮潛的良好狀態。 👇去仙本娜的路上
👇坐快艇去第一個島——馬達京 
👇登島簡單的歡迎儀式 
👇海底漂亮的珊瑚 
👇種類繁多好看的魚 
👇岸邊浮潛 
2017.4.19 晴
清晨6點被兒子叫醒看日出，但還是有點晚了，太陽已經升起挺高的了。沙灘上只有我們一家三口。不像前幾次，很多游客也是起早都出來看日出，這次島上游客很多，但沒人出來。所以，海灘上顯得是那樣的致遠寧靜。馬達京是由大馬達京和小馬達京組成的，白天退潮後，沙灘是相連的，晚上漲潮後就只能隔海相望了。我們前幾次去都退潮了，從大馬可以順著沙灘走到小馬上，這次不行，海水沒有退去，隨在只尺也只能隔海相望了。
今天上午，我們嘗試劃皮划艇，一小時40馬幣，在潛水中心租艇。皮划艇只要沒有風浪還是很穩的，不會劃的人都要使勁用漿划水，這是很累的，如把大臂甩起來帶動小臂，不要使勁，自然划槳就輕鬆多了。我們一開始很累，划了一會總結出了一些技巧，就輕鬆了許多，也顯得熟練一些了。又玩玩浮潛，兒子鼓勵到深一點的水域，呼吸管進水，一嗆水，緩不過氣來，手忙腳亂拽住兒子胳膊才穩住，不會水是不能到深處的，切記！這裡和國內不一樣，玩水的時候都要自己註意安全，沒有管理人員和救生員的。
下午4.45分，島上工作人員要放生小海龜。他們的小海龜是用海龜蛋人工孵化出來的，一年要放生幾次。小海龜從哪裡放生，長大後，它們就會回到哪裡產蛋繁衍後代。這裡的工作人員對保護海洋生物和環境的意識很強烈。他們放生是在島的東面，因為那面海 水裡 魚很少，有利於小海龜的成活，要是魚多，小海龜會被大魚吃掉。 👇清晨看日出
👇綠樹掩映的是小馬達京，清晨還沒有漲潮沙灘是和大馬達京相連的。 
👇太陽升起來，漲潮後，小馬達京和大馬達京被海水隔開了。 
👇 馬達京島 上 
👇我和兒子在劃皮划艇 
👇在深海裡浮潛 
👇放生小海龜 
2017.4.20 晴
早晨5.40起床，直接出門去看日出。天空雲不多，但天邊有點雲彩，也算是看到日出了。7.30分吃早飯。吃完後，回到房間收拾行李，準備退房到第二個島——幫幫島。
上午11點坐快艇離島，二十分鐘左右便從馬達京來到了幫幫島。
幫幫島還是那樣，和先前來沒有什麼變化。水屋還是那五間，棧橋邊上擺著開放著的鮮花，依舊是非常的好看。
中午吃了午飯，午休了一會兒，便到棧橋上看看。記得我們上次來，海水退潮後，棧橋下麵便是裸漏的沙石，這次海水沒有退去，棧橋全部浸泡在海水中。海水清澈見底，在強烈的陽光下呈現出七彩斑斕，這就是人們習慣把西 里伯 斯海稱作“七色海”的原因。藍天、綠樹、銀白色的沙灘、七色海，你隨處一拍便是一幅很美的風景畫。
幫幫島飲食方面和馬達京是不同的，馬達京涼菜、熱菜、甜點和果品全部自助，幫幫島涼菜自助，四個熱菜、每人一份西餐甜點和一份果品拼盤是配給，熱菜和西點非常精緻，如不夠還可加菜。 👇看日出
👇馬達京的房間
“要麼讀書，要麼旅行，身體和靈魂必須有一個在路上。”這句話無從考證出自哪裡，但對於熱愛讀書，或熱愛旅行的人來說，已是一句至理名言。很多人都在用它自勉。在路上，就會有健康、有思考、有感悟、更多的是會有快樂。
在這裡，我首先要特別感謝一下淘寶的“海妹旅行”，我的好多朋友 沙巴 州海島游都是從“海妹旅行”訂購。他們是一家多年專營 馬來西亞 沙巴 州海島游的店，他們的熱情、用心、細緻，和對 沙巴 州海島的瞭解、對 沙巴 州海島游的專業，確保了我們旅行的順利。如果有想去 馬來西亞 沙巴 州海島游的朋友，就聯繫海妹旅行吧，無論是海島的住，還是海島的游，都會讓你非常滿意的。海妹旅行的電話號碼和微信號都是13818878200。
我們這次旅行也是和海妹旅行的客服反覆咨詢、協商才確定的。
他們一是幫我們確定了旅游的形式。
他們說 沙巴 旅游一般有兩種游玩形式：1、只在 亞庇 游玩。可以參加 亞庇 的紅樹林一日游（看螢火蟲、看日落、參觀 沙巴 的清真寺等）;或去 美人魚島 住水上屋或者參加跳島游（也就是報名一日團，一天去1至2個小島浮潛、深潛等）;或去神山公園探險等。2、飛到 亞庇 ，從 亞庇 坐飛機到 鬥湖 ，再坐氣車去 仙本那 ，然後坐快艇上島，吃住在海島上，即海島游。多數人喜歡這種形式。我們當然也選擇了以海島游為主。
二是幫我們確定了旅游的線路。
他們介紹說， 仙本那 海域有眾多大大小小的海島，最受歡迎並且設有酒店的四個島：邦邦島、 馬達京島 、 卡帕萊島 和 馬布島 。四者的風格各有千秋，適合不同愛好的游客。
1、邦邦島是小資的：典型的私人小島，有著純凈的白色沙灘，沙灘屋和水上屋任君選擇。
2、 馬達京島 是原生態的：面積較大，島上植被茂盛，沒有水上屋，只有海景和園景的小木屋，是體驗深潛的極佳選擇。
3、 卡帕萊島 是浪漫的：在嚴格意義上不能說是島，它只是一塊沙洲，而這裡的度假村就是由直接建在水上的一棟棟小木屋組成的，是受情侶追捧的蜜月聖地。
4、 馬布島 則富有人情味：島上一半是度假村，另外一半則住著巴瑤族原居民。而原居民的生活與文化氣息和其它美麗的海岸風景結合在一起就形成了 仙本那 獨特的風光。也是四個島中唯一一個有原著居民的島嶼。
5、 仙本那 除了海島，來 仙本那 必玩的經典還有敦沙卡蘭海洋公園。
敦沙卡蘭有大大小小8個島嶼：較大的有加亞島，睡美人島，曼達布安，美嘉島，軍艦島。除了軍艦島是部隊駐守之外，其他島都有巴瑤族的村寨。
6、鑽井平臺：世界上唯一的以鑽井平臺作為深潛基地的培訓地，以優良的水質和海底環境，被潛水愛好者所認可，也是PADI認證的五星潛店。在這裡考潛水證，可以真正地住在海上，還可以體驗平臺跳水，而且都能保證獲得 詩巴丹 潛水名額。
經過認真瞭解，我們最後確定了 馬達京島 、邦邦島、馬步島、鑽井平臺、及跳島一日游（參觀水上巴瑤族村寨、敦沙卡蘭海上公園），即ABC三條線全部都走。
事實證明，我們的選擇非常正確，非常棒，真是一次溫馨愉快的旅行。所以，非常感謝海妹的客服為我們把這次旅行安排的非常細緻妥當，使我們的旅行非常順利愉快！
我用日記體的形式書寫，主要是為了朋友們能有個整體印象，便於想旅行的朋友借鑒。 行前科普：
沙巴 、亞比、 鬥湖 、 仙本那 四個地方，是什麼關係呢？因為海島游要經過、或者要去這四個地方，很多游客就犯迷糊，所以，我想行前先普及一下地理知識。
沙巴 是 馬來西亞 的一個州， 亞庇 是 沙巴 的首府， 鬥湖 是 沙巴 的一個省， 仙本那 是 鬥湖 的一個縣。 仙本那 原本只是 馬來西亞 一座小漁村，甚至在地圖上都尋不到它。不過，它現在已發展成為著名的海底世界旅游中心了。 仙本那 城鎮被海水包圍著, 非常悠閑愜意。從 仙本那 港口坐船可以去往包括 詩巴丹 在內的各個美麗海島。 詩巴丹 、邦邦島、 馬達京島 、馬步島、卡帕萊、鑽井平臺都算是 仙本那 管轄區域內的海島或者度假村。 👇 馬來西亞 沙巴 州的亞比、 鬥湖 、 仙本那 的地理位置。
1、證件類：
身份證，護照，電子簽字打印好和護照放在一起，機票行程單必備（回程的機票單海關要看的！） 酒店行程單建議帶。
重點：①提前辦理 馬來西亞 簽證 馬來西亞 的簽證還是很好辦理的，要求不多，②買出境旅行險。③購買去 亞庇 往返機票（我們是在東航買的，促銷價： 上海 往返亞比2500元）。④提前在亞航預訂 亞庇 往返 鬥湖 的機票。越早預訂越便宜，含稅一個人單程只需90元。⑤行程確定後，就可以在海妹旅行預訂酒店，度假村之類的了。譬如邦邦島度假村、 馬達京島 、馬步島度假村水上屋這些都要提前幾個月預訂，所以，越早些準備越好。⑥預定機場到酒店的接送機服務。海妹旅行都可預訂很划算而且方便。在 馬來西亞 做接送機服務的華人也很多，大部分會說漢語，溝通交流不存在問題。
2、設備：
轉換插頭，要是充電的東西很多可以自帶小排插，充電寶及充電器等 。水下相機可在海妹旅行提前租好，是免費的沒有租金，手機防水袋等。 馬來西亞 有多種電話卡可以選擇，在 亞庇 機場就可買到，很方便。 亞庇 市區也有很多賣電話卡的攤位。
3、藥品：
防水創可貼，暈船神器，防中暑的藥，感冒發燒拉肚子的藥，消炎藥等每樣都少帶一點以備不時之需。
4、衣服類：
兩套水母衣（也就是潛水、浮潛防曬泳衣，建議長褲、短褲各買一條。在水下潛水或浮潛，還是穿長褲長袖比較防曬，在島上拍照短褲更好看）， 呼吸管（呼吸管和麵鏡海妹旅行可免費租借），沙灘裙、運動鞋一雙、拖鞋一雙、沙灘鞋、短褲、T恤、防曬衣、遮陽帽、墨鏡、浴巾。
5、個人洗漱用品：
高倍的防曬霜仙本娜有賣，110的香蕉船可以在 仙本那 屈臣氏或 萬寧 買到，不必從國內帶過來（國內沒有太高倍的，最好買防水的，防曬噴霧飛機上不讓帶，也可到 亞庇 本地的 萬寧 買， 亞庇 的防曬產品度數高而且很好用，關鍵是比國內便宜好多），或用完了也能在這裡買，推薦SUNPLAY或BANANA BOAT的，都非常實用。不建議買噴霧型的防曬霜，雖然有清爽感或冰冷感，但噴霧無法對準，部分會噴在地上浪費了，而且比較稀釋，個人感覺效果不太好。曬後修複用的蘆薈膠也在屈臣氏有賣，補水面膜、棉棒、化妝棉、抽紙等。如果真的曬傷了也不必擔心，到當地的超市如 萬寧 或屈臣氏買蘆薈霜即可，推薦香蕉船（BANANA BOAT）和 萬寧 自家出產的蘆薈膏，都非常好用。女生記得多買幾套裙子及配飾。海島游的景色異常的美，拍照留影必須的。一定備好防水眼線筆和防水睫毛膏等，花露水防蚊是必備的。
5、換錢和匯率
馬幣建議在機場或者市區兌換， 亞庇 市區MAY BANK比較多，建議在這個銀行自助機換取馬幣。匯率大概為45.2馬幣約等於100人民幣。每個地方的匯率也稍有不同，可以具體瞭解匯率後再兌換。在機場、銀行和一些大型的酒店你都可以很方便的兌換馬幣。但是如果你要去邊遠的地區旅游，那麼一定要帶上足夠的現金。
在 吉隆坡 機場現金兌換：匯率在1.68-1.7之間
在 亞庇 機場現金兌換：匯率在1.63-1.68之間
在 仙本那 現金兌換：匯率在1.62-1.68之間
可以使用銀聯提現，每筆都有手續費，招行的卡，手續費是每筆15人民幣。
6、一定要預留好出境入境的時間。如果入境過關的人多就要排隊，得1個多小時才能過去。
7、在參加海島活動時，如拖曳傘、摩托艇要註意個人安全，根據自己的水性來選擇參加。浮潛時，不要隨意觸摸水中的熱帶魚，以免受傷害。
8、享受美味的海鮮之後，最好不要吃榴槤椰子等熱性水果，否則將引起腹瀉。 2018.4.16多雲
下午1點從家出發，坐班車到地鐵站，去浦東機場。3點45分到機場。兒子說時間還早，逛逛免稅店吧，買點免稅商品。其實也沒什麼買的，登機還差半小時了，兒子說再吃點飯吧，點一碗面89元，一碗米飯一個菜一小碗湯的套餐69元（機場、車站東西都貴這是 中國 特色）。晚6點從浦東國際機場起飛，飛往 馬來西亞 亞庇 。
晚上11點到達 亞庇 機場。過關安檢正好遇到一班 韓國 團，安檢的隊排的好長，好長時間才簽完字過來。從機場30馬幣購買的士票（需用馬幣，如沒有馬幣，可在機場兌換點兌換）回酒店，十幾分鐘的車程到達酒店。
入住後，兒子想吃馬國泡麵，我們到24小時超市買了兩桶泡麵吃，我和媳婦也嘗了嘗異國泡麵的味道。
👇到達 亞庇 海關安檢，正好遇到一班 韓國 團，人好多。
早晨6點起床洗漱，7點吃早餐，7.30分去機場，飛 鬥湖 。45馬幣，十幾分鐘車程到機場，但由於晚點，飛機10點30分才起飛，飛行40分鐘到達 鬥湖 。
中午吃點 馬來西亞 特色麵條——生肉面。也就是豬肉片，豬肝豬雜 比如 腸肚，豬腰等燙熟煮湯麵，米粉或者河粉，或者要乾撈面，所謂的乾撈，是指麵條或者米粉燙熟後加店家自製密醬均勻放在一碟，湯料一碗。好吃的是那個豬肉丸，用曬乾魷魚和肉末攪打成膠燙熟，彈牙的很。沾點店家特製的指天椒辣漿，辣得頭頂冒汗。下午到街上找到 馬來西亞 的國家銀行想換些馬幣，工作人員回答：我們人民幣太多了，不換（作為國家公職機構回答好直白）。
傍晚7.30分，我們去吃海鮮。聽說大陸游客去 馬來西亞 多在金陵海鮮城家吃，而他們本地人多在隔壁的好景吃。所以，我們就去好景吃了。和 中國 大陸比，海鮮便宜很多的，來這裡是一定要吃的。 👇 亞庇 登機準備飛往 鬥湖
早6點起床，洗漱，7點退房，吃早飯，7.30車接去仙本娜。一路上，司機放的歌曲竟然都是 中國 大陸近些年的流行歌曲：小蘋果、最炫民族風、一萬個捨不得等等。我問兒子：是 中國 人多，他們為了迎合客人嗎？兒子說不是，他們本身就愛聽。9點07分到達仙本娜碼頭，準備上島。
10點客人都到齊了。上快艇，去第一個島——馬達京。快艇航行一般得50-60分鐘，我們這次走了60分鐘。到達後，有一個簡單的迎賓儀式，客人們便都到接待室，填寫入住單，聽接待講島上的自然情況和旅客需知，後吃午飯，入住房間。午休。
下午在海邊浮潛，深的海域是絕對不敢去的。下邊有珊瑚，魚也很多，如有幸的話還會看到大海龜，但不會水，怕有什麼意外，心裡總有一種恐懼感。所以為了安全，大多數人都會選擇在淺海玩的。我們自然也在淺海浮潛，也能看到很多魚和珊瑚。不一會，媳婦便嗆了兩次水，直咳嗽，緩過氣來，就說海水好咸，不行了，不玩了。我好生安撫和鼓勵，才算輓留下來，又從剛開始學浮潛一樣，手把手，記要領，貼身保護。可試了兩次，面鏡總是進水，一呼吸就嗆水，我一檢查原來是面鏡的邊扣在泳帽邊上了，有了縫隙，所以總是進水，把面鏡重新戴好，總算又恢復了先前浮潛的良好狀態。 👇去仙本娜的路上
清晨6點被兒子叫醒看日出，但還是有點晚了，太陽已經升起挺高的了。沙灘上只有我們一家三口。不像前幾次，很多游客也是起早都出來看日出，這次島上游客很多，但沒人出來。所以，海灘上顯得是那樣的致遠寧靜。馬達京是由大馬達京和小馬達京組成的，白天退潮後，沙灘是相連的，晚上漲潮後就只能隔海相望了。我們前幾次去都退潮了，從大馬可以順著沙灘走到小馬上，這次不行，海水沒有退去，隨在只尺也只能隔海相望了。
今天上午，我們嘗試劃皮划艇，一小時40馬幣，在潛水中心租艇。皮划艇只要沒有風浪還是很穩的，不會劃的人都要使勁用漿划水，這是很累的，如把大臂甩起來帶動小臂，不要使勁，自然划槳就輕鬆多了。我們一開始很累，划了一會總結出了一些技巧，就輕鬆了許多，也顯得熟練一些了。又玩玩浮潛，兒子鼓勵到深一點的水域，呼吸管進水，一嗆水，緩不過氣來，手忙腳亂拽住兒子胳膊才穩住，不會水是不能到深處的，切記！這裡和國內不一樣，玩水的時候都要自己註意安全，沒有管理人員和救生員的。
下午4.45分，島上工作人員要放生小海龜。他們的小海龜是用海龜蛋人工孵化出來的，一年要放生幾次。小海龜從哪裡放生，長大後，它們就會回到哪裡產蛋繁衍後代。這裡的工作人員對保護海洋生物和環境的意識很強烈。他們放生是在島的東面，因為那面海 水裡 魚很少，有利於小海龜的成活，要是魚多，小海龜會被大魚吃掉。 👇清晨看日出
早晨5.40起床，直接出門去看日出。天空雲不多，但天邊有點雲彩，也算是看到日出了。7.30分吃早飯。吃完後，回到房間收拾行李，準備退房到第二個島——幫幫島。
上午11點坐快艇離島，二十分鐘左右便從馬達京來到了幫幫島。
幫幫島還是那樣，和先前來沒有什麼變化。水屋還是那五間，棧橋邊上擺著開放著的鮮花，依舊是非常的好看。
中午吃了午飯，午休了一會兒，便到棧橋上看看。記得我們上次來，海水退潮後，棧橋下麵便是裸漏的沙石，這次海水沒有退去，棧橋全部浸泡在海水中。海水清澈見底，在強烈的陽光下呈現出七彩斑斕，這就是人們習慣把西 里伯 斯海稱作“七色海”的原因。藍天、綠樹、銀白色的沙灘、七色海，你隨處一拍便是一幅很美的風景畫。
幫幫島飲食方面和馬達京是不同的，馬達京涼菜、熱菜、甜點和果品全部自助，幫幫島涼菜自助，四個熱菜、每人一份西餐甜點和一份果品拼盤是配給，熱菜和西點非常精緻，如不夠還可加菜。 👇看日出
