2018年6月 環勃朗峰（TMB）記行
引子幾年前開始玩徒步，長距離的重裝走過麥理浩徑的半程50KM，然後就是這次輕裝環勃朗峰（TMB）170KM，計劃後面去 尼泊爾 ACT, 這樣低、中、高海拔都走一趟，也算是圓滿。其他路線沒有明確的計劃，隨緣吧。
時間：2018.06.18 - 2018.07.04 ，前面13天在山裡，後面幾天在 日內瓦 浪。
花費： 北京 往返 日內瓦 （ 日內瓦 機場有小巴可以到里霧詩、 霞慕尼 ，近），不算購物一人不到15000元。
一 裝備背包：Zpacks Arc Blast Backpack 優點：不到600g，背負舒適。 缺點：缺少功能分區，需要外掛。表層不是很耐磨。
鞋： 哥倫比亞 休閑登山鞋（舊）+Scarpa的重裝高幫防水徒步鞋（新） + 一雙舊的狼爪運動涼鞋
本次行程最大的敗筆，沒有準備合適的徒步鞋。造成大小腳趾不斷衝擊，淤血，指甲蓋受損。走到 庫馬 約爾 換了新鞋，新鞋磨腳，腳趾頭不用截肢了，後腳跟又磨爛了！ 結論就是，一定要提前準備一雙中腰以上的徒步鞋，並磨合一段時間再走長線。建議買防水的，路上過溪流，過雪地都能用上。
登山杖：BD112154 好用耐操，多備幾個橡膠的杖頭，卡在泥里、雪裡、磨穿的都算上4-5個。登山杖要托運。
頭燈：BD90/100流明 用了一次
凈水器：SAWYER 另帶了2個1L水袋，一個Nalgene的塑料水瓶。
髕骨帶：迪卡儂
衝鋒衣： 韓國 一個牌子促銷，一折撿到寶了，GORE TEX PRO的料子,單層衝鋒衣。使用率高。
防水褲：隊友是個晴娃，全程沒下雨！！！但褲子是好褲子，迪卡儂衝鋒防水 8382337
速乾衣褲：兩套狼爪，使用率高。
抓絨衣褲：如果睡山上，抓絨我當睡衣穿的，利用率低。
薄羽絨：利用率低。6月下旬（不下雨的情況下），大部分時候，衝鋒衣+速乾衣的組合，足矣。如果要減重的話，我建議抓絨衣或薄羽絨二選一，抓絨褲換成更輕便的睡褲好了。
襪子：zealwood專業徒步襪，建議帶個3-4雙。
面罩：迪卡儂魔術頭巾 帶了3塊
帽子：狼爪帶後披肩的，但是顴骨以下不受保護，感覺圓邊的漁夫帽更實用。
一次性內褲：多帶點。
睡袋內膽：旅舍的被褥不常洗，約定俗成大家都帶自己的內膽。
其他：我帶了GOPRO6 + 蘋果手機 + 充電寶的組合，亞馬遜買的地圖冊，APP“戶外助手”下載了離線地圖和TMB的兩個軌跡，很好用。隊友買了松拓的表，下載了TMB的軌跡，但是表裡沒有離線地圖，感覺沒有APP直觀。建議一定要帶指甲刀。求生哨，藥品。
算上水和食品沒超過10kg。 二 路況及體力要求走的逆時針路線，官方11天，如果走虛線的話，難度大幅提升。我第一天走虛線到晚上8點多膝蓋老傷複發，後面減量調整回來的，總之時間如果充裕，沒必要趕時間，也不是比賽，路上風景好走的太快都錯過了。低海拔2000+就能和雪山親密接觸的路線，世界上就沒幾條，且行且珍惜。虛線難走，但是景色好啊！量力而行吧。
客觀的說，因為路上住宿比較方便，不需要帶帳篷睡袋防潮墊， 每天上升600-1200，下降也差不多，還是低海拔。對於有運動習慣的人，這條線不算特別難。但是，因為總長將近170km，天天爬山，官方給的11天的計劃，如果又疊加虛線路況，這條線要想按時完成，不簡單。如果平時不經常跑步騎行什麼的，建議在路牌預計到達時間基礎上*1.5-2倍。
三 吃 & 住一定要提前1-2周，把計劃的住宿預定好！切記！切記！我後面幾段行程因為住宿滿員，完全被打亂！
預定旅館時一般說明是否吃晚飯、早飯。以及是否打包午飯 Take away lunch。建議有超市的城市，就去超市買麵包 沙拉 什麼的做午飯更好。山上有的地方不能刷卡，帶現金500-1000吧。
Day1 日內瓦機場-LES HOUCHES(里霧詩)
走出機場出關或者拿行李口之前，有免費的 日內瓦 一日公交票，可以找找。 日內瓦 上車下車無人檢票全靠自覺
下圖是 日內瓦 機場的小巴櫃臺，可以去他官網找郵箱或者直接電話預定。 
2h的樣子，到里霧詩拉， 法國 周六日一，餐館基本都休息！一周休三天！ 
大城 鎮有小家樂福 
披薩真心不錯 
Day2 LES HOUCHES-LES CONTAMINES MONTJOIE第一天走的虛線，景色很棒，體力一點問題都沒有，後三分之一的路膝蓋舊傷複發，下坡如蝸牛。不得已把後面一天的線路拆成兩天走了。日常的鍛煉太重要了，要儘快撿起來。
我自己的體能很好，只是右膝蓋關節有勞損，使用過度就會犯病，彎曲時如針扎。178cm，75kg。除了近一年沒有任何運動，之前也是籃球、網球、滑雪、游泳、足球各種浪的。各位如果想要愉快的在阿爾卑斯玩耍，建議提前半年，運動運動。這一趟走完，我瘦了10斤。
第一天爬山，找起點費半天勁 
這個山頂的小火車很棒，適合家庭出游，只是和徒步線路無關，只能下次拉。另外一件後怕的事，在這裡莫名其妙的被蜜蜂蟄了手指，趕緊抹上曼秀雷敦圓鐵盒裝的薄荷霜，隨後不痛了。如果有過敏反應，很可能會全身過敏，喉頭腫大，窒息而死，記得一篇文章說的是要用最快的速度，去最近的醫院治療。 
很久不運動的後果就是，剛翻了一座山，我的大腿，大腿！抽筋了！！！（下圖不是我）
時間：2018.06.18 - 2018.07.04 ，前面13天在山裡，後面幾天在 日內瓦 浪。
花費： 北京 往返 日內瓦 （ 日內瓦 機場有小巴可以到里霧詩、 霞慕尼 ，近），不算購物一人不到15000元。
一 裝備背包：Zpacks Arc Blast Backpack 優點：不到600g，背負舒適。 缺點：缺少功能分區，需要外掛。表層不是很耐磨。
鞋： 哥倫比亞 休閑登山鞋（舊）+Scarpa的重裝高幫防水徒步鞋（新） + 一雙舊的狼爪運動涼鞋
本次行程最大的敗筆，沒有準備合適的徒步鞋。造成大小腳趾不斷衝擊，淤血，指甲蓋受損。走到 庫馬 約爾 換了新鞋，新鞋磨腳，腳趾頭不用截肢了，後腳跟又磨爛了！ 結論就是，一定要提前準備一雙中腰以上的徒步鞋，並磨合一段時間再走長線。建議買防水的，路上過溪流，過雪地都能用上。
登山杖：BD112154 好用耐操，多備幾個橡膠的杖頭，卡在泥里、雪裡、磨穿的都算上4-5個。登山杖要托運。
頭燈：BD90/100流明 用了一次
凈水器：SAWYER 另帶了2個1L水袋，一個Nalgene的塑料水瓶。
髕骨帶：迪卡儂
衝鋒衣： 韓國 一個牌子促銷，一折撿到寶了，GORE TEX PRO的料子,單層衝鋒衣。使用率高。
防水褲：隊友是個晴娃，全程沒下雨！！！但褲子是好褲子，迪卡儂衝鋒防水 8382337
速乾衣褲：兩套狼爪，使用率高。
抓絨衣褲：如果睡山上，抓絨我當睡衣穿的，利用率低。
薄羽絨：利用率低。6月下旬（不下雨的情況下），大部分時候，衝鋒衣+速乾衣的組合，足矣。如果要減重的話，我建議抓絨衣或薄羽絨二選一，抓絨褲換成更輕便的睡褲好了。
襪子：zealwood專業徒步襪，建議帶個3-4雙。
面罩：迪卡儂魔術頭巾 帶了3塊
帽子：狼爪帶後披肩的，但是顴骨以下不受保護，感覺圓邊的漁夫帽更實用。
一次性內褲：多帶點。
睡袋內膽：旅舍的被褥不常洗，約定俗成大家都帶自己的內膽。
其他：我帶了GOPRO6 + 蘋果手機 + 充電寶的組合，亞馬遜買的地圖冊，APP“戶外助手”下載了離線地圖和TMB的兩個軌跡，很好用。隊友買了松拓的表，下載了TMB的軌跡，但是表裡沒有離線地圖，感覺沒有APP直觀。建議一定要帶指甲刀。求生哨，藥品。
算上水和食品沒超過10kg。 二 路況及體力要求走的逆時針路線，官方11天，如果走虛線的話，難度大幅提升。我第一天走虛線到晚上8點多膝蓋老傷複發，後面減量調整回來的，總之時間如果充裕，沒必要趕時間，也不是比賽，路上風景好走的太快都錯過了。低海拔2000+就能和雪山親密接觸的路線，世界上就沒幾條，且行且珍惜。虛線難走，但是景色好啊！量力而行吧。
客觀的說，因為路上住宿比較方便，不需要帶帳篷睡袋防潮墊， 每天上升600-1200，下降也差不多，還是低海拔。對於有運動習慣的人，這條線不算特別難。但是，因為總長將近170km，天天爬山，官方給的11天的計劃，如果又疊加虛線路況，這條線要想按時完成，不簡單。如果平時不經常跑步騎行什麼的，建議在路牌預計到達時間基礎上*1.5-2倍。
預定旅館時一般說明是否吃晚飯、早飯。以及是否打包午飯 Take away lunch。建議有超市的城市，就去超市買麵包 沙拉 什麼的做午飯更好。山上有的地方不能刷卡，帶現金500-1000吧。
Day1 日內瓦機場-LES HOUCHES(里霧詩)
我自己的體能很好，只是右膝蓋關節有勞損，使用過度就會犯病，彎曲時如針扎。178cm，75kg。除了近一年沒有任何運動，之前也是籃球、網球、滑雪、游泳、足球各種浪的。各位如果想要愉快的在阿爾卑斯玩耍，建議提前半年，運動運動。這一趟走完，我瘦了10斤。
