藏地江南春行記-2018年4月拉薩-林芝-波密-羊湖10日游
正式開始之前，先上幾張預告美圖吧 
↑藥王山 
↑巴松措 
↑巴松措 
↑然烏湖 
↑然烏湖 
↑波密 
↑色季拉山 
↑桃花溝風景區 
↑傾多寺 
↑索松村 
↑索松村 
↑索松村 廣告時間正式開始之前，照例先打個小廣告
2017年12月 三亞 游 https://imfw.cn/l/8510014
2017年11月 平遙 -王家大院3日游 https://imfw.cn/l/7413883
2017年7月 青海 甘南 12日自駕游（ 蘭州 \- 門源 \- 張掖 -卓爾山-茶卡- 青海湖 \- 拉卜楞寺 \- 卓尼 \- 扎尕那 \- 若爾蓋 -郎木寺- 沙坡頭 \- 銀川 ） https://imfw.cn/l/4262306
2017年6月 lucky的 臺灣 9日環島游 http://www.mafengwo.cn/i/7200185.html
2016年12月 哈爾濱 -雪谷- 雪鄉 \- 長白山 \- 霧凇島 8日游 http://www.mafengwo.cn/i/6532283.html
2016年10月 成都 \- 九寨溝 \- 青城山 都江堰 \- 重慶 -長江 三峽 http://www.mafengwo.cn/i/6273851.html
2016年8月 烏蘭布統 周末游 http://www.mafengwo.cn/i/5598473.html
2016年6月江浙5日游 http://www.mafengwo.cn/i/5530086.html
2016年6月 貴州 5日游 http://www.mafengwo.cn/i/5517497.html
2015年10月 張家界 -鳳凰- 長沙 9日游 http://www.mafengwo.cn/i/5519063.html
2013年7月我們的 青海 \- 甘肅 自駕游（我打草稿，小伙伴修改發表滴） http://www.mafengwo.cn/i/1338578.html
2015年7月的 呼倫貝爾 自駕游，2014年4月的 北海 \- 桂林 游，2013年10月的 黃山 宏村 游被懶惰的我省略掉了……
13年6月 洛陽 、 雲台山 游記 http://www.mafengwo.cn/i/1338466.html
13年4月 廈門 、 武夷山 游記 http://www.mafengwo.cn/i/1273895.html
在遙遠滴13年，我還沒有學會寫游記，請欣賞親愛的小伙伴的作品吧～ 17年與 西藏 遺憾錯過，這一次的相遇卻又來的那麼猝不及防。並不容易的一次出行，但是在對於 西藏 的憧憬面前，一切問題都是可以解決的～果然夢想還是要有的，一不小心這就實現了呢
臨行前的重重艱難險阻，才更顯此行之珍貴吧！三生三世太遠，十里桃花卻近在眼前，隨我們一起，來享受這場十里桃花的盛宴吧！ 西藏 的旺季在6-10月，不過，3-4月 林芝 的桃花節也有足夠的吸引力。17年之後， 拉薩 到 林芝 的高速全程通車了， 林芝 到 波密 的通麥天險也不再是障礙， 林芝 地區的通行難度大大降低了！
3月下旬，正是 林芝 地區桃花盛放的時節，幸運的是，三月還是 西藏 的旅游淡季，全部景區門票半價，真的是非常棒啦！包括佈達拉宮，旺季參觀布宮需要提前網上預約，然而，很難約到！而淡季只需要當天排隊購票，而且，門票半價，是不是特別驚喜呢
當然，淡季總有淡季不利的地方， 比如 納木錯 ，四月的 納木錯 還在一片冰封中，因此遺憾放棄了。
而此行非常lucky的是：2018年2月1日至4月30日期間， 西藏 開展了“冬游 西藏 ·共享地球第三極”活動，所有A級景區免收門票！所以此次大峽谷和 巴松措 景區都只付了觀光車費，免收門票。當然，佈達拉宮的免票帶來了一些麻煩，後面詳細說。 關於行程綜合了各種攻略和戶外團的行程路線，訂下的計劃路線如下：
D0（3月31日） 鄭州 \- 拉薩 （PN6293 6：25-10：10）
D1（4月1日）： 拉薩 -米拉山口-尼洋河- 巴松措 （宿）
D2（4月2日）：巴松錯-色季拉山口-魯朗林海- 波密 （宿）
D3（4月3日）： 波密 -然烏湖-米堆冰川- 波密 （宿）
D4（4月4日）： 波密 -桃花溝-古鄉湖--崗鄉雲杉林- 林芝 嘎拉村桃花- 林芝 （宿）
D5（4月5日）： 林芝 -江河交匯處- 雅魯藏布江 大峽谷-索松村（宿）
D6（4月6日）：索松村- 拉姆拉錯 \- 加查 （宿）
D7（4月7日）： 加查 -澤當-羊湖- 拉薩 （宿）
D8（4月8日）：佈達拉宮-大昭寺
D9（4月9日）： 拉薩 \- 重慶 \- 北京
其中第六天行程最緊張，但是為了在索松村停留一晚，緊張的行程也是值得的。
其實後兩天的行程安排三天更合適，還可以加上雍布拉康。
然而，旅程中總是充滿意外，因為出了一些問題（後面詳談），我們最終沒有去 山南 ，4月6日從大峽谷直接回 拉薩 ，4月7日羊湖包車一日游，4月8日佈達拉宮（周日大昭寺不開放）。
這裡多說一句航班問題， 北京 直飛 拉薩 常年不打折，機票維持在3000+，大家可以多多關註中轉航班。一般來說，中轉站可以選擇： 成都 、 重慶 、 昆明 、 西安 、 鄭州 。
想火車入藏的話，可以選擇飛 西寧 ， 西寧 入藏的車次較多，且時間合理。
看了很久機票，最終選擇了從 鄭州 飛 拉薩 ，這樣 北京 \- 鄭州 一程可以選擇高鐵，不用擔心第一程航班延誤影響下一程。
鄭州 \- 拉薩 的這班PN6293，是西部航空，也是廉航，意味著不提供免費服務！但是！我還是要大大的贊一句（請看我真摯的眼神👀）！西部航空的官方APP非常良心啊！同一航班有幾個不同價位的票，多花一點點錢，可以擁有30kg免費托運、免費餐食、經濟艙前三排座位等等服務，畢竟是廉航，這樣已經很不錯了！
而且最最最重要的是，這是我見過的改退簽政策最良心的了！拿退票來說，14天之外免費，14天-7天收5％，7天-72小時收10％。所以看到特價可以毫不猶豫早早入手，改變主意了再退也沒關係啊！
忘了說，西部航班的APP叫作“飛行加”。
另外！ 鄭州 東高鐵站到 新鄭 機場可以乘坐高鐵，也是在12306購買，站點選擇 鄭州 東- 新鄭 機場，車程17分鐘，票價12，其實有點像城鐵，不賣固定座位票，但是進站出站和高鐵是一樣的。嗯，車次沒有地鐵城鐵那麼多，趕飛機的話提前查好時間。 關於住宿三四月不是 拉薩 的旅游旺季，酒店的選擇非常多。我們按照熟人的推薦選擇了初心青年旅社，但是後來青旅安排的包車出現了問題，回 拉薩 時重 新安 排了住宿！
拉薩 3月31日 初心青年旅社（這個真不敢推薦）
巴松措 4月1日 遺忘居客棧（一言難盡，不推薦）提供司機房
波密 4月2日 解憂別院（特別推薦）不提供司機房
波密 4月3日 解憂別院（特別推薦）
林芝 4月4號 西渡（還可以，性價比高）不提供司機房
索松村4月5號 吉美客棧（同樣一言難盡，不推薦）提供司機房
拉薩 4月6號 格桑花香家居酒店（不錯，推薦）
拉薩 4月7號 格桑花香家居酒店（不錯，推薦）
拉薩 4月8號 格桑花香家居酒店（不錯，推薦）
其中 巴松措 和索松村的住宿很難在網上預訂到，桃花節的旺季，擔心臨時找不到房，提前找了聯繫方式，微信預訂的，最後證明，這兩家都比較差，難怪提前不肯發圖片，是有原因的啊！ 關於高反關於高反：
提到 西藏 ，就不能不提高反了。以我去過兩次 青海 ，去過 香格裡拉 ，17年剛剛去過 青海 甘南 若爾蓋 的經驗，高反問題要充分重視，但也不用過度緊張。
先說說我們的情況。
第一天飛到 拉薩 時，渾身沒有力氣，走路會喘，晚上會頭疼但是不算厲害，吃了片止疼藥第二天就沒事了，後面全程OK，只有爬坡時會喘，不過我在零海拔爬坡也會喘😂😂
第一天 拉薩 的晚餐喝了酥油茶，緩解高反效果非常好！第二天過5000的米拉山口沒有一點不適，但是由於在 巴松措 的一晚沒睡好，後面一天過色季拉山口時有點高反和暈車。之後在 林芝 波密 全程無礙，在然烏湖來古冰川4000的海拔爬上爬下也無不適。從 林芝 重回 拉薩 時已經完全適應了， 拉薩 一天和羊湖一天都OK，其中最後一天在 拉薩 走了2萬步（包括爬布宮），只是累，沒有高反。
然後，其實到 拉薩 的第二天早晨兩個小伙伴就洗了頭髮，也沒有什麼反應。當然這個是不推薦的，大家自己衡量吧。
去年 青海 甘南 的攻略中詳細談過高反的問題，重新搬過來用一下
關於高反，查看了不少資料，但終究這是一個不確定因素，跟年齡、性別、身體狀況各方面都有關係，不到了一定海拔，誰也不能確定自己會不會高反。其實輕微的高反很常見也不用憂心，適應幾天就會自愈。
這裡說幾點必要的註意事項：
1\. 註意休息！這一點很重要，嚴重的高反一般發生在 上高 原之後的2-3天，所以初到高原沒有不適也不要大意，不要劇烈運動，一定要保證充足的休息，總之就是別嘚瑟要記住，嚴重高反的發生往往重點不在途經的最高海拔有多高，而是長時間在高海拔停留！
2\. 千萬彆著涼！高原上感冒絕不是小事，主要怕引發肺水腫，那可就嚴重了！
3\. 忌酒！忌暴飲暴食，尤其晚餐不要吃的過飽。
4\. 輕微的不適，別急著吸氧，要給身體逐漸適應的時間。
5\. 一旦反應嚴重，千萬別逞強！一是要及時就醫，當地的醫院對高反有足夠的應對經驗。二是儘快向低海拔轉移，這絕對是最有效的辦法沒有之一！
6\. 據說大量喝水是對抗高反的有效手段。還在某篇官方攻略里看到一個小竅門：如果發生了高反，可以喝點帶汽的飲料，因為打嗝排氣可以降低腹腔內的氣壓（未實踐過，只能表示不明覺厲）
我們行前應對高反的準備：
1\. 提前服用紅景天口服液，到底有沒有效果總是各有各的說法，但是個人覺得，這麼多年的經驗總結，一定有它的科學性的！
2\. 準備了高原安（這個從出發當日開始服用）；
藍養片（這個據說在發生高反後很有效，備著以防萬一）；
葡萄糖（麒福牌純凈葡萄糖，粉末狀的用來兌水喝，淘寶京東上有各種價位各種品牌的葡萄糖，不知道有啥區別，只能選了個最貴的）；
西洋參含片（這個是買高原安紅景天時送的，也是預防高反的常規準備）。
3\. 準備一個血氧儀，隨時可以檢測身體狀況。
一般來說，火車或汽車入藏能逐漸適應海拔變化，直飛 拉薩 直達3600的海拔，更容易高反。不管有沒有身體不適，第一天千萬不要劇烈運動，最好是安靜休息一天，別洗澡別洗頭髮（這點很重要！），飲食七分飽！ 下麵圖片是全程記錄的血氧儀數據，以及主要途徑地的實測海拔。血氧儀中，第一個數字為血氧，第二個數字為心率。血氧值低而心率太高的情況下，就要多註意了。
Tips：註意事項：
1\. 在藏區經常會看到經幡和白塔，經幡和白塔是藏族的聖物，不能踩踏或跨過經幡，遇到經幡要從下方鑽過。白塔不能站上去拍照。
2\. 防曬！防曬！要防曬！防曬霜、帽子、太陽鏡都是需要的！我們沒有戴帽子，防曬也沒有按時補，回來發現曬黑了一個色號。
3\. 提前關註了幾個微信公眾號，隨時關註旅游信息推送：川藏之家， 林芝 旅發委， 中國 西藏 旅游。
4\. 游玩中不一定能保證按時用餐，好多國道上的餐廳真是一言難盡，我實在不明白這樣的手藝為啥也能開餐廳，所以方便食品零食飲料啥的可以準備點。本來計劃在京東買好，直接寄到客棧，結果發現錯估了 拉薩 的配送時間 在 北京 習慣了各個商家的當日達次日達，沒想到京東自營、天貓超市啥的配送 拉薩 都要一周……有同樣計劃的，一定要提早購買！
5.包車一定要找專業靠譜的，最好是正規公司！這個，說起來都是淚啊！且看我後文詳解吧！ Day 1 鄭州-拉薩早晨6點半從 鄭州 起飛，一路風光無限，白雲加雪山無限壯美！飛機上可以使用手機，留下了無數美麗照片，飛機進藏也有獨特的風景哦 沒有太嚴重的高反，但是頭一直暈暈的，走路快了就會喘。下午在客棧休息，到傍晚才出門溜達。逛了逛八廓街廣場，想去嘗試一下瑪吉阿米和光明甜茶！但是！被嚇出來了，排隊要好久，都沒有地方等位，空間太小，等了幾分鐘感覺要缺氧，果斷放棄了。
最後選了一家大眾點評高排名的藏餐廳，味道還好，就是等位太久，等菜太久……不過，不知道是不是酥油茶的效果，吃過晚飯，我和小伙伴一致認為高反減輕了很多 於是，決定打車去佈達拉宮看夜景 爬上觀景台還是有點辛苦的 （就是白塔旁邊的藥王山觀景台，拍布宮的最好角度）
晚上睡覺一直覺得頭疼，不算嚴重但是不舒服，吃過藍養片沒有恢復，於是又加了一片止疼藥，然後安安穩穩睡了個好覺
建議：飛機出行的話，第一天還是不要安排活動，安靜休息最好！只是頭疼的話，來片止痛藥，第二天滿血複活！
2017年12月 三亞 游 https://imfw.cn/l/8510014
2017年11月 平遙 -王家大院3日游 https://imfw.cn/l/7413883
2017年7月 青海 甘南 12日自駕游（ 蘭州 \- 門源 \- 張掖 -卓爾山-茶卡- 青海湖 \- 拉卜楞寺 \- 卓尼 \- 扎尕那 \- 若爾蓋 -郎木寺- 沙坡頭 \- 銀川 ） https://imfw.cn/l/4262306
2017年6月 lucky的 臺灣 9日環島游 http://www.mafengwo.cn/i/7200185.html
2016年12月 哈爾濱 -雪谷- 雪鄉 \- 長白山 \- 霧凇島 8日游 http://www.mafengwo.cn/i/6532283.html
2016年10月 成都 \- 九寨溝 \- 青城山 都江堰 \- 重慶 -長江 三峽 http://www.mafengwo.cn/i/6273851.html
2016年8月 烏蘭布統 周末游 http://www.mafengwo.cn/i/5598473.html
2016年6月江浙5日游 http://www.mafengwo.cn/i/5530086.html
2016年6月 貴州 5日游 http://www.mafengwo.cn/i/5517497.html
2015年10月 張家界 -鳳凰- 長沙 9日游 http://www.mafengwo.cn/i/5519063.html
2013年7月我們的 青海 \- 甘肅 自駕游（我打草稿，小伙伴修改發表滴） http://www.mafengwo.cn/i/1338578.html
2015年7月的 呼倫貝爾 自駕游，2014年4月的 北海 \- 桂林 游，2013年10月的 黃山 宏村 游被懶惰的我省略掉了……
13年6月 洛陽 、 雲台山 游記 http://www.mafengwo.cn/i/1338466.html
13年4月 廈門 、 武夷山 游記 http://www.mafengwo.cn/i/1273895.html
在遙遠滴13年，我還沒有學會寫游記，請欣賞親愛的小伙伴的作品吧～ 17年與 西藏 遺憾錯過，這一次的相遇卻又來的那麼猝不及防。並不容易的一次出行，但是在對於 西藏 的憧憬面前，一切問題都是可以解決的～果然夢想還是要有的，一不小心這就實現了呢
臨行前的重重艱難險阻，才更顯此行之珍貴吧！三生三世太遠，十里桃花卻近在眼前，隨我們一起，來享受這場十里桃花的盛宴吧！ 西藏 的旺季在6-10月，不過，3-4月 林芝 的桃花節也有足夠的吸引力。17年之後， 拉薩 到 林芝 的高速全程通車了， 林芝 到 波密 的通麥天險也不再是障礙， 林芝 地區的通行難度大大降低了！
3月下旬，正是 林芝 地區桃花盛放的時節，幸運的是，三月還是 西藏 的旅游淡季，全部景區門票半價，真的是非常棒啦！包括佈達拉宮，旺季參觀布宮需要提前網上預約，然而，很難約到！而淡季只需要當天排隊購票，而且，門票半價，是不是特別驚喜呢
當然，淡季總有淡季不利的地方， 比如 納木錯 ，四月的 納木錯 還在一片冰封中，因此遺憾放棄了。
而此行非常lucky的是：2018年2月1日至4月30日期間， 西藏 開展了“冬游 西藏 ·共享地球第三極”活動，所有A級景區免收門票！所以此次大峽谷和 巴松措 景區都只付了觀光車費，免收門票。當然，佈達拉宮的免票帶來了一些麻煩，後面詳細說。 關於行程綜合了各種攻略和戶外團的行程路線，訂下的計劃路線如下：
D0（3月31日） 鄭州 \- 拉薩 （PN6293 6：25-10：10）
D1（4月1日）： 拉薩 -米拉山口-尼洋河- 巴松措 （宿）
D2（4月2日）：巴松錯-色季拉山口-魯朗林海- 波密 （宿）
D3（4月3日）： 波密 -然烏湖-米堆冰川- 波密 （宿）
D4（4月4日）： 波密 -桃花溝-古鄉湖--崗鄉雲杉林- 林芝 嘎拉村桃花- 林芝 （宿）
D5（4月5日）： 林芝 -江河交匯處- 雅魯藏布江 大峽谷-索松村（宿）
D6（4月6日）：索松村- 拉姆拉錯 \- 加查 （宿）
D7（4月7日）： 加查 -澤當-羊湖- 拉薩 （宿）
D8（4月8日）：佈達拉宮-大昭寺
D9（4月9日）： 拉薩 \- 重慶 \- 北京
其中第六天行程最緊張，但是為了在索松村停留一晚，緊張的行程也是值得的。
其實後兩天的行程安排三天更合適，還可以加上雍布拉康。
然而，旅程中總是充滿意外，因為出了一些問題（後面詳談），我們最終沒有去 山南 ，4月6日從大峽谷直接回 拉薩 ，4月7日羊湖包車一日游，4月8日佈達拉宮（周日大昭寺不開放）。
這裡多說一句航班問題， 北京 直飛 拉薩 常年不打折，機票維持在3000+，大家可以多多關註中轉航班。一般來說，中轉站可以選擇： 成都 、 重慶 、 昆明 、 西安 、 鄭州 。
想火車入藏的話，可以選擇飛 西寧 ， 西寧 入藏的車次較多，且時間合理。
看了很久機票，最終選擇了從 鄭州 飛 拉薩 ，這樣 北京 \- 鄭州 一程可以選擇高鐵，不用擔心第一程航班延誤影響下一程。
鄭州 \- 拉薩 的這班PN6293，是西部航空，也是廉航，意味著不提供免費服務！但是！我還是要大大的贊一句（請看我真摯的眼神👀）！西部航空的官方APP非常良心啊！同一航班有幾個不同價位的票，多花一點點錢，可以擁有30kg免費托運、免費餐食、經濟艙前三排座位等等服務，畢竟是廉航，這樣已經很不錯了！
而且最最最重要的是，這是我見過的改退簽政策最良心的了！拿退票來說，14天之外免費，14天-7天收5％，7天-72小時收10％。所以看到特價可以毫不猶豫早早入手，改變主意了再退也沒關係啊！
忘了說，西部航班的APP叫作“飛行加”。
另外！ 鄭州 東高鐵站到 新鄭 機場可以乘坐高鐵，也是在12306購買，站點選擇 鄭州 東- 新鄭 機場，車程17分鐘，票價12，其實有點像城鐵，不賣固定座位票，但是進站出站和高鐵是一樣的。嗯，車次沒有地鐵城鐵那麼多，趕飛機的話提前查好時間。 關於住宿三四月不是 拉薩 的旅游旺季，酒店的選擇非常多。我們按照熟人的推薦選擇了初心青年旅社，但是後來青旅安排的包車出現了問題，回 拉薩 時重 新安 排了住宿！
拉薩 3月31日 初心青年旅社（這個真不敢推薦）
巴松措 4月1日 遺忘居客棧（一言難盡，不推薦）提供司機房
波密 4月2日 解憂別院（特別推薦）不提供司機房
波密 4月3日 解憂別院（特別推薦）
林芝 4月4號 西渡（還可以，性價比高）不提供司機房
索松村4月5號 吉美客棧（同樣一言難盡，不推薦）提供司機房
拉薩 4月6號 格桑花香家居酒店（不錯，推薦）
拉薩 4月7號 格桑花香家居酒店（不錯，推薦）
拉薩 4月8號 格桑花香家居酒店（不錯，推薦）
其中 巴松措 和索松村的住宿很難在網上預訂到，桃花節的旺季，擔心臨時找不到房，提前找了聯繫方式，微信預訂的，最後證明，這兩家都比較差，難怪提前不肯發圖片，是有原因的啊！ 關於高反關於高反：
提到 西藏 ，就不能不提高反了。以我去過兩次 青海 ，去過 香格裡拉 ，17年剛剛去過 青海 甘南 若爾蓋 的經驗，高反問題要充分重視，但也不用過度緊張。
先說說我們的情況。
第一天飛到 拉薩 時，渾身沒有力氣，走路會喘，晚上會頭疼但是不算厲害，吃了片止疼藥第二天就沒事了，後面全程OK，只有爬坡時會喘，不過我在零海拔爬坡也會喘😂😂
第一天 拉薩 的晚餐喝了酥油茶，緩解高反效果非常好！第二天過5000的米拉山口沒有一點不適，但是由於在 巴松措 的一晚沒睡好，後面一天過色季拉山口時有點高反和暈車。之後在 林芝 波密 全程無礙，在然烏湖來古冰川4000的海拔爬上爬下也無不適。從 林芝 重回 拉薩 時已經完全適應了， 拉薩 一天和羊湖一天都OK，其中最後一天在 拉薩 走了2萬步（包括爬布宮），只是累，沒有高反。
然後，其實到 拉薩 的第二天早晨兩個小伙伴就洗了頭髮，也沒有什麼反應。當然這個是不推薦的，大家自己衡量吧。
去年 青海 甘南 的攻略中詳細談過高反的問題，重新搬過來用一下
關於高反，查看了不少資料，但終究這是一個不確定因素，跟年齡、性別、身體狀況各方面都有關係，不到了一定海拔，誰也不能確定自己會不會高反。其實輕微的高反很常見也不用憂心，適應幾天就會自愈。
這裡說幾點必要的註意事項：
1\. 註意休息！這一點很重要，嚴重的高反一般發生在 上高 原之後的2-3天，所以初到高原沒有不適也不要大意，不要劇烈運動，一定要保證充足的休息，總之就是別嘚瑟要記住，嚴重高反的發生往往重點不在途經的最高海拔有多高，而是長時間在高海拔停留！
2\. 千萬彆著涼！高原上感冒絕不是小事，主要怕引發肺水腫，那可就嚴重了！
3\. 忌酒！忌暴飲暴食，尤其晚餐不要吃的過飽。
4\. 輕微的不適，別急著吸氧，要給身體逐漸適應的時間。
5\. 一旦反應嚴重，千萬別逞強！一是要及時就醫，當地的醫院對高反有足夠的應對經驗。二是儘快向低海拔轉移，這絕對是最有效的辦法沒有之一！
6\. 據說大量喝水是對抗高反的有效手段。還在某篇官方攻略里看到一個小竅門：如果發生了高反，可以喝點帶汽的飲料，因為打嗝排氣可以降低腹腔內的氣壓（未實踐過，只能表示不明覺厲）
我們行前應對高反的準備：
1\. 提前服用紅景天口服液，到底有沒有效果總是各有各的說法，但是個人覺得，這麼多年的經驗總結，一定有它的科學性的！
2\. 準備了高原安（這個從出發當日開始服用）；
藍養片（這個據說在發生高反後很有效，備著以防萬一）；
葡萄糖（麒福牌純凈葡萄糖，粉末狀的用來兌水喝，淘寶京東上有各種價位各種品牌的葡萄糖，不知道有啥區別，只能選了個最貴的）；
西洋參含片（這個是買高原安紅景天時送的，也是預防高反的常規準備）。
3\. 準備一個血氧儀，隨時可以檢測身體狀況。
一般來說，火車或汽車入藏能逐漸適應海拔變化，直飛 拉薩 直達3600的海拔，更容易高反。不管有沒有身體不適，第一天千萬不要劇烈運動，最好是安靜休息一天，別洗澡別洗頭髮（這點很重要！），飲食七分飽！ 下麵圖片是全程記錄的血氧儀數據，以及主要途徑地的實測海拔。血氧儀中，第一個數字為血氧，第二個數字為心率。血氧值低而心率太高的情況下，就要多註意了。
1\. 在藏區經常會看到經幡和白塔，經幡和白塔是藏族的聖物，不能踩踏或跨過經幡，遇到經幡要從下方鑽過。白塔不能站上去拍照。
2\. 防曬！防曬！要防曬！防曬霜、帽子、太陽鏡都是需要的！我們沒有戴帽子，防曬也沒有按時補，回來發現曬黑了一個色號。
3\. 提前關註了幾個微信公眾號，隨時關註旅游信息推送：川藏之家， 林芝 旅發委， 中國 西藏 旅游。
4\. 游玩中不一定能保證按時用餐，好多國道上的餐廳真是一言難盡，我實在不明白這樣的手藝為啥也能開餐廳，所以方便食品零食飲料啥的可以準備點。本來計劃在京東買好，直接寄到客棧，結果發現錯估了 拉薩 的配送時間 在 北京 習慣了各個商家的當日達次日達，沒想到京東自營、天貓超市啥的配送 拉薩 都要一周……有同樣計劃的，一定要提早購買！
5.包車一定要找專業靠譜的，最好是正規公司！這個，說起來都是淚啊！且看我後文詳解吧！ Day 1 鄭州-拉薩早晨6點半從 鄭州 起飛，一路風光無限，白雲加雪山無限壯美！飛機上可以使用手機，留下了無數美麗照片，飛機進藏也有獨特的風景哦 沒有太嚴重的高反，但是頭一直暈暈的，走路快了就會喘。下午在客棧休息，到傍晚才出門溜達。逛了逛八廓街廣場，想去嘗試一下瑪吉阿米和光明甜茶！但是！被嚇出來了，排隊要好久，都沒有地方等位，空間太小，等了幾分鐘感覺要缺氧，果斷放棄了。
最後選了一家大眾點評高排名的藏餐廳，味道還好，就是等位太久，等菜太久……不過，不知道是不是酥油茶的效果，吃過晚飯，我和小伙伴一致認為高反減輕了很多 於是，決定打車去佈達拉宮看夜景 爬上觀景台還是有點辛苦的 （就是白塔旁邊的藥王山觀景台，拍布宮的最好角度）
晚上睡覺一直覺得頭疼，不算嚴重但是不舒服，吃過藍養片沒有恢復，於是又加了一片止疼藥，然後安安穩穩睡了個好覺
建議：飛機出行的話，第一天還是不要安排活動，安靜休息最好！只是頭疼的話，來片止痛藥，第二天滿血複活！
