沉浸式森林徒步｜日本長野上高地輕徒步超全指南

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▲河童橋
這是一座架設在梓川上的木質結構橋，也是 上高 地最有代表的地方。最早此橋建設於1891年，經歷了100多年，現在是第五代97年建成。
站在橋上，一面可以眺望到穗高連峰和梓川河灘，遼闊山脊與多彩谷地最美的畫面，一面順著河灘淺淺流向樹林，遠處還可以看到燒岳。每個季節都能在這裡欣賞到最經典的
上高 地風光。
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▲大正池
這是一個由分隔 長野 縣和 岐阜縣 的火山「燒岳」噴發形成的湖泊，全山環繞，清晰的映照入湖。據說，清晨的大正池有薄霧飄散，在池邊看日出應該是非常奇妙的體驗。
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▲岳澤濕原
從河童橋走向明神橋的路途中，會遇到一片引人註目的光影山水，忍不住逗留了好久。後來才知道，這個地方就是岳澤濕原。陽光好的時候，光透過背後的穗高岳和野生的枯木與藍綠松石河水融合在一起，清澈見底，可以清晰看到本地的岩魚。

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▲小梨平露營地
來 上高 地露營必會到訪的營地，但同時也是一處隱秘的欣賞好去處。整個營地非常大，佈滿了落葉松。靠近河灘的景緻，幾乎是最佳觀景，時不時還能看到當地的獼猴。
順便也觀察了下 日本 本地的露營，幾乎不用天幕，大自然當天幕，只搭帳篷，且輕量化為主，非常乾凈，下次一定要來這裡露營。

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上高地住宿與餐食
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整體來說， 上高
地的酒店和餐飲不多，住宿和餐食店大部分都在河童橋和車站附近，非常集中，而在徒步過程中集中走路，欣賞沿途風景，商業是完全隔絕的。這裡介紹部分體驗過的、或者瞭解到的酒店、露營地和餐飲店。


▲The Parklodge 上高 地
我們最後住的就是這家，跟附近很多酒店一樣是木屋形式，洗澡要去一樓大浴場，非常乾凈且沒什麼人。可以選擇一泊二食的形式，包當晚的晚餐和第二天的早餐。酒店的設施完備，小小的餐廳供應的食物種類卻不少，非常喜歡他們家的自製味增湯。
比較特別的是：為了自然保護區的生態環境，所有公共區域包括酒店和餐飲店必須10點關燈（除了房間內）。也出於安全考慮，戶外有野生動物出沒，10點之後酒店也會鎖上大門，游客是無法出去的。（我們10點多去大堂看了下，果真熄燈鎖大門，室外也完全是黑的）
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▲Cafe' do KOISYO
穗高神社奧宮附近的隱秘咖啡館，以當地小鳥命名，像森林里的小矮人木屋一樣，一個美好可愛又矗立荒野的存在，為徒步的旅人提供咖啡和點心。
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▲TROIS CINQ
明神橋旁最紅的點心冰淇淋小店，每次路過都排隊，算是 上高 地網紅點了吧。特色是用本地蘋果製作食物， 比如 蘋果派滿滿的用蘋果塊烤制的口感， 比如
不甜不膩又帶著蘋果香味的冰淇淋。
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▲車站二樓食堂餐廳
上高 地車站最熱鬧的地方之一，很多旅人在這裡開啟或結束 上高 地的旅程。相對來說是 上高
地餐廳里最大的一個集中場地了，有很多套餐選擇，也能吃到本地的岩魚和走地雞。餐廳旁邊也可以購買 上高 地手信和紀念品，還有COLUMBIA的 上高 地特別店。
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▲帝國飯店
1933年就開業的老牌度假酒店，也是 日本
第一家山嶽度假酒店。紅色三角屋頂和壁爐是特色。有一站車站可以直接抵達，不過預定要儘早，我們提前兩個月去看已經基本上預定完了。

▲白樺莊飯店
地理位置最好，就在河童橋邊上，幾乎可以看到和河童橋上一致的山谷美景。

▲嘉門次小屋
位於明 神池 附近的休憩處，也提供特別的食品， 比如 當地特色的烤岩魚、點心等。屋主的曾祖父是 上高 地的拓荒者。
其他貼士信息
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𝑻𝒊𝒑𝒔☞
▲ 上高 地行走的路線沒有水泥路，大部分幾乎都是石子和山路，所以前往 上高 地請背包前往，非常不推薦提箱子，箱子建議在車站寄存。
▲ 上高 地沒有便利店、自動提款機，建議帶現金和信用卡，另外比較特別的東西建議提前買好進山。在 上高 地車站附近的服務中心可以買到一些基礎登山用品 比如
：瓦斯罐、雨衣、乾糧等，也提供投幣式淋浴間。
▲ 徒步中，其實人也是很重要的一部分。在這裡可以遇到每個年代的徒步愛好者，大家走過路過會友好打招呼。
▲ 敬畏大自然，野生動物也要小心。一般來說沒有危險， 和平
相處。遇到獼猴，儘量不要直視。熊可能出沒的時間一般是早上和傍晚，遇到的不要拍照、叫喊和快跑，慢慢向後退出。酒店有熊鈴免費借用，建議帶一個在路上。
▲ 上高 地附近還有平湯溫泉、白骨溫泉、 立山黑部 等去處，也可以前往高山或者松本等小城市。

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