我愛海風和烈酒，更愛孤獨的自由——薄荷島自由潛水家SSI體系考證之旅

↑邦勞島 ↑邦勞島 ↑邦勞島 自由潛水家附近的環境超好，附近的酒店有個小型跳水台。需要花錢進去，我們沒去。 ↑邦勞島 ↑邦勞島 ↑邦勞島 ↑邦勞島 ↑邦勞島 ↑邦勞島 ↑邦勞島 ↑邦勞島 ↑邦勞島 這次是韓妞妞教練帶J先生，韓妞妞——雙體系自由潛教練級別三級，擅長各種專長課如：美人魚、魚獵、nofin等。別誤會哈，妞妞是他的昵稱，他本人是個純爺們兒，至於為什麼叫妞妞，你們可以自己去問他。除了老闆和教練之外，店里所有的工作人員都是當地人。管賬管物的是一位非常古板（性格古板，面容也古板）的 菲律賓 大姐，教練要先向這位大姐請領學員裝備然後再發給學員，放到裝備筐內，這個裝備筐一直跟隨學員到畢業。然後介紹註意事項等...在這裡學習是可以叫外賣的，外賣老闆原本是位水肺教練，後來他意外的發現勞神費力開潛店不如做外賣去送賺錢輕鬆加愉快，他的外賣輻射範圍很大喔。飯菜味道挺不錯的，很符合 中國 人的口味，建議最少提前兩個小時預訂，並告知地點時間，記得要筷子。潛店後面有一家餐廳，可以點餐。中西餐酒水飲料什麼都有，價格不清楚沒在那裡吃過。不過叫了外賣是可以拿到這家餐廳去吃的，餐廳員工很熱情。 妞妞看到我照成這樣會不會殺了我，哈哈哈哈。 上午的理論課程由美女教練小齊（妞妞的媳婦）給我們講。小齊： 北京 來的 霹靂 大美人，90後的性感小野貓。上午理論課主要內容是：靜態閉氣和調息技巧、瑜伽冥想、肌肉放鬆、腹式呼吸全呼吸恢複式呼吸的方法和運用、超呼吸的負面作用、呼吸欲望、哺乳動物潛水反射、人體呼吸系統運行和腔壓平衡、BO原理和成因以及如何避免、自由潛裝備的選擇和品牌介紹。小齊教練的講解很細緻耐心，春風化雨的趕腳，尤其是在講述靜態閉氣技巧和調息冥想的時候，很有自己獨到的見解。在國內，J先生閉氣最佳一次是一分半左右，這次J先生用了小齊的辦法達到2分半，畢業時最佳成績是3分鐘。簡單的說：在靜態閉氣的時候，越放鬆越佛系越心無雜念，閉氣的時間就越久。當產生呼吸欲望時根本不需要擔心，只是體內二氧化碳濃度升高導致呼吸欲望，體內的氧氣完全夠用，離BO還遠著嘞，平心靜氣就好。J先生的同學，也是 北京 來的哥們兒，畢業時最佳靜態閉氣時間：5分21秒，我真的懷疑他可能是一隻魚。 92年的美女小齊教練 在這裡上理論課，可以各種癱 上午的課程過得好快，肚子餓得咕咕叫，我們預訂了海鮮炒飯和咖喱牛肉蓋飯，吃起來好香！哈哈。在學習考試的這幾天，千萬不要吃得過飽否則海訓的時候海水擠壓胃部會非常難受，如果暈浪就很容易嘔吐。嚴重影響訓練和考試成績。同時還要忌辣忌酒，飲食儘量清淡些，這些都會引起鼻腔粘液堆積，造成法蘭左做不通或做不暢。這也就是為什麼那些國際上的自由潛大神體型都非常標準的原因，因為他們為了競技，保持最佳的身體狀態非常的自律。
奉上外面菜單and外賣午餐 叉子是向餐廳借的 午餐J先生吃得有點多，下午泳池課的時候不斷反胃酸，沒辦法只能靠喝 淡水 稀釋了。之後的全部課程都由韓妞妞教練來帶，妞妞教練治學嚴謹，非常強調課堂紀律，對學員的要求也很嚴格，達不到考核標準是絕對不會給過的。這也正是妞妞教練的優點，學員交納了學費來學習考試，是要學到真本事的，妞妞在教學過程中，會細緻講解每一個動作的標準、發力技巧甚至細化到這個動作要調動身體哪個部位的肌肉去發力，在訓練過程中，妞妞會耐心的糾錯，剖析錯誤原因直到動作規範標準。下午的泳池課程是：振幅式踢蹼、25米動態閉氣、15米瓶劃手、中性浮力測試、配重調整、水中靜態閉氣和調息技巧、踢蹼轉身、半鴨式入水、水下摘脫面鏡等。在這裡提示各位親們：上課一定要認真聽講，尤其是教練講述的一些小細節和小竅門，這些經驗都是教練們在漫長的潛水生涯中一點點摸索積累總結出來的。有條件的話最好全程錄像，方便課後複習。這些動作是否規範正確，直接關乎以後每一次潛水是否流暢安全。 比如 面鏡和呼吸管的正確佩戴，這個問題看起來很不起眼，其實大多數人的佩戴方式都是不正確的。在後來的海訓，J先生的面鏡進水嚴重，下潛完成後經常是帶著半面鏡海水升上來。經教練一次次指點調整才徹底弄好弄明白。自由潛水面鏡和普通的浮潛面鏡還是有很多不同的。
老J的同班同學， 北京 的李先生 大叔在練習瓶劃手，富二代練nofin的腿部動作