關於我在泰國普吉拳館訓練的日子（內含拳館訓練攻略）

1.什麼是泰拳？ 泰拳(MuayThai)，是一門傳奇的格鬥技藝，是一項以力量與敏捷著稱的運動。主要運用人體的雙拳、雙腿、雙肘、雙膝這四肢八體作為八種武器進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛，攻擊力猛銳，素有立技最強格鬥技之稱。
泰拳(MuayThai)，是 泰國 最著名的拳擊形式，也是該國的民族運動。泰式泰拳也在慢慢地滲入到西方的拳擊圈中，它的受歡迎程度越來越高，如今它已是集健身、修身、防身、娛樂等多元價值功能於一體，是目前有效、快速的時尚塑型健身運動之一。在 中國 、 東南亞 、歐 美國 家一直都是健身房的特色課程，在大多數國家裡，多數名模和影星也都接受拳擊或泰拳訓練來達到塑身的目的。 2.拳擊、泰拳、自由搏擊及綜合格鬥的區別？ 拳擊（Boxing）：只能用拳頭出擊，主要以拳法、步伐和搖閃構成；
泰拳（MuayThai）：主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為武器進行攻擊，一般主要掃踢和肘擊為主，被譽為站立技最強格鬥技；
自由搏擊（KickBoxing）：融合了各種站立技巧的站立式格鬥，它的招式沒有套路可言，根據實戰自由發揮靈活運用拳、腿、肘、膝和摔法；（包含了拳擊、泰拳、散打等戰術）
綜合格鬥MMA(MixedMartialArts)：融合了各種格鬥技巧項目，不僅可以使用踢、打、摔，擒拿技，關節技還有鎖技，絞技等寢技也在這個擂臺上也是都可以使用的；（包含以上所有戰術）
UFC（UltimateFightingChampionship）終極格鬥冠軍賽，是目前世界上最頂級和規模最龐大的職業MMA（綜合格鬥）賽事；

所以，此項運動用於健身目的的大家來說，不用區分它們之間明確的意義，你可以都叫搏擊或者格鬥，就像體育運動這個統稱一樣。更具體的內容大家可以百度百科查詢瞭解哦~個人覺得，泰拳的招式動作打起來好看，並且在健身應用上很實用。 3.普吉拳館一條街“全球健身訓練營勝地” 在百度地圖上搜索 泰國 \- 普吉島 -SoiTaied，就是普吉的拳館一條街了。在這條街的主道上以及道口裡分佈著大大小小的拳館N多家。當然不僅是拳館，還有各種的體能健身訓練中心， 普吉島 的泰拳小鎮，傳說中的全球減肥健身訓練營勝地。 每天出沒在泰拳街 像在國內知名度比較高的老虎拳館（TigerMuayThaiandMMATrainingCamp）,有很多 中國 人和從事健身行業的人在這裡培訓，國內的MFT（MartialFitnessTraining）“格鬥健身訓練課程”。十月份好像就有國內MFT在老虎拳館的集訓營，拳館街上的店鋪都會掛上MFT的小旗，不知道是不是給 中國 人打折的意思哈哈~ 因為老虎拳館在國內大家知道的比較多，所以買了很多老虎拳館的裝備回去。當然老虎拳館的課程種類也比較豐富，不僅有拳課分水平還有很多MMA柔道以及健身訓練課程（大團課哦）。可以微博搜索官方賬號找他們得課表和課程售賣價格，也可以到了拳館街直接在老虎拳館前臺看課表購買課程。有一周課程也有一個月甚至更長時間課程，也有私教課程售賣，其他拳館課程售賣方式也是一樣的，一周課價格差不多一千人民幣左右。 在泰拳街上好的拳館還有很多，可能在國內沒做什麼推廣知道的人少些。 比如 我學習的拳館CHOKCHAIMUAYTHAI是 普吉島 唯一教授古泰拳的學校，也是 泰國 教育部註冊認證的學校，可以考取 泰國 教育部認證的泰拳靶師認證證書，chokchai還經營著普吉比較大的旺盛泰拳場（每周二周四周六都有泰拳比賽觀看）。對於我來說，老虎拳館課程雖然多但對我不太需要，我比較純粹的想學習泰拳和考取靶師證，還有老虎拳館人太多上大課的人也很多，教練總是照顧不過來的，所以很多人問我沒有選擇老虎拳館的原因。 還有普吉的TOPTEAM拳館，AKA拳館訓練中心，我拳館對面的T&Y拳館，還有大大小小我叫不上名字的拳館很多。除此之外各種健身訓練中心 比如 27單元訓練中心、TITANFitness等，看場館看課程看教練看心情...你可以有很多選擇哈哈~ 4.怎麼報名拳館訓練和抵達拳館街及住宿吃飯 報名拳館：上述提到的CHOKCHAI和AKA訓練拳館在國內有負責對接的人，可以選擇在他那裡提前報名。具體也可以微博百度搜索他們官方平臺，私信獲取更多內容，其他拳館也一樣。如果沒有搜索到，建議到達普吉拳館街實地考察後再報名參加訓練，每個訓練中心前臺都會有課表和課程價格。 如何抵達拳館： 普吉島 旅游已經很成熟了，也非常方便。如果你提前預定好了酒店或者拳館，都有接機服務，提前告知，下了飛機就會有人在機場出口舉小牌接你。如果沒有接機服務或者你還沒有選擇去哪裡，可以淘寶上預定一個接機然後目的地可以選擇老虎拳館，因為老虎拳館就在泰拳街尾了，你可以沿著這條街走到頭基本上就有譜了，然後再選擇拳館和住宿。當然酒店和拳館都不提前預定的這種不建議做夜班機到達哦，普吉比 北京 時間晚一個小時。 普吉是右側駕駛，跟國內相反，一定要註意交通安全！ 住宿和吃飯：泰拳街上有很多各種檔次的酒店，有的拳館也配有住宿和餐廳。我住的是拳館里的泰式木屋，我不想住離拳館遠的地方，怕自己因為距離遠又太陽曬的各種藉口不去上課。這裡不推薦具體酒店，建議自己用手機app去看，馬蜂窩上也可以選擇酒店。拳館街上也有很多餐廳，我吃的最多就是這家Tony餐廳，泰餐和西餐水煮菜水煮雞胸都有價格也不貴，是我每日的食堂。
拳館和餐廳周日都是休息的 5.去泰拳街訓練學習需要準備什麼？ ①準備很多的訓練衣服，一節課基本就汗透了，帶個訓練大背包和運動毛巾；
②泰拳都是光腳訓練的，帶拖鞋，健身體能訓練等課程運動鞋也要多帶幾雙；
③拳館有公共的拳套和手綁帶，建議自己到拳館街買套自己的訓練裝備；
④有些住宿地方需要自己帶洗漱用品，也可以到拳館街的全家和7-11便利店還有迷你樂購超市採購；
⑤打拳難免受傷或者肌肉酸痛，可以去泰拳街藥店買些 泰國 跌打的藥好用，其它藥品看自己需要準備；
⑥防曬要準備好， 泰國 電話卡可以提前在淘寶買好也可以機場購買，所到之處基本都有WiFi；
⑦訓練 和平 時生活都要喝礦泉水， 泰國 自來水不要飲用，燒開也不行，超市都有賣；
⑧語言溝通不用擔心，幾個簡單英文詞彙和動作就能溝通，再下載個翻譯軟件就可以了；
⑨可以在 中國 銀行預約提前換取泰銖，拳館街也有ATM機，帶銀聯標識都可以取泰銖，有手續費；
⑩拳館街上配套很全，基本都可以買到，還可以租摩托車，要註意安全，當地人都很友好； 10.3拳館訓練的第1天-進入狀態ing 我在chokchai拳館報名了兩周考取靶師認證的課程。大課古泰拳課程每天有2次，時間是8:00-10:00，16:00-18:00，還有10節私教課程，和隔壁TITAN5次課程，HOTYOGA2次課程。 第一天小伙伴幫我拍了幾張訓練照片，感覺自己動作還很生硬，口令也不熟悉。上午訓練完吃了泰式烤雞和水煮青菜，回住宿睡覺，下午訓練完趕著時間去上了晚上六點半的hotyoga，拳館說明天要給我加訓練量，上一天課居然還有力氣去上瑜伽哈哈~因為之前一直有保持健身習慣，所以拳館第一天手下留情的訓練量對我來說完全OK哈哈~
10.4拳館訓練的第2天-起個 泰國 名字 今天上午訓練喝掉一整瓶大桶水，看來教練收到指令了，沒在客氣的。下午訓練前拳館給我起了一個 泰國 名字很好記...中文諧音“下巴”再加上個泰式口音，是 泰國 一種花兒的名字。第一次龍宮果這個水果呀！ 10.5拳館訓練的第3天 我來的這個時候 普吉島 基本每天都要下雨，雨水打在訓練棚上噼里啪啦的。上午訓練結束去買了自己的拳套2000銖，短褲800銖，綁手帶499銖/個，買了2個，並不比國內便宜。下午訓練完腿部淤青就嚴重了，同學趕緊讓我去買 泰國 的拳王藥油用上。晚上去吃了泰式海鮮自助199銖/位，特別滿足~