阿爾卑斯式徒步
歡迎交流微博：da-image
微信：da-image-wechat
公眾號：如是da見（ID:travel_in_life）
或掃描下方二維碼
前言
突然置身於懸崖邊難免會感到害怕，甚至腿腳發軟，但如果是自己一步步爬上來的，回頭看到的卻是風景本身。
第一天的路上，我就很認真的想過是不是該放棄，因為來之前我並不清楚我將面對什麼。
直到站到了起點我才拿到英文嚮導書，草草翻了前幾頁突然意識到自己 申根 簽證剩下的日子只將將夠完成本次路線，來不及再做研究便匆匆忙忙上了路。如果當時再多翻看幾眼，哪怕再多幾頁，我也不至於到最後一天才發現那句“最多不要超過10KG負重”的提示，而我的大背包上路時不算食品和水就已經15KG了，這給後面狼狽的一程埋下了重要的伏筆。
第一天最簡單，按書上說明只是2個小時的路，結果缺乏鍛煉的我走了將近4個小時，我不禁開始懷疑自己是不是能夠應付這條線路：首先是語言問題，跟著英文嚮導書走總是含含糊糊、行進緩慢；然後是體力問題，上升時每走十幾步我都要停下休息，無論是肌肉還是心肺，明顯無法適應這突如其來的高強度；還有健康問題、預算問題、未知的危險、完成的意義……總之，那天我進行了激勵的思想鬥爭，最終的決定是：再試試看吧。
結果這一試半個月就過去了，一路上有驚有險，有苦有樂，最終還是完成了整條路線。路上有位經驗豐富的徒步者告訴我，他走過的路線有兩種，一種是考驗意志力的，一種是考驗體力的，而這條路是兩者兼備的。
回想起這一切，我可以說自己是帶著很大的冒險精神上的路，也是很僥幸的才得以全身而退，所以回來後真切的希望分享出沿途收穫，不枉中間的種種周折。
一句話簡介：
從“ 歐洲 屋脊”勃朗峰下的 法國 小鎮 霞慕尼 到利劍般插入雲霄的馬特洪峰下的 瑞士 小鎮 採爾馬特 ，在這兩座 歐洲 最著名的戶外運動大本營間，兩個星期180公里的徒步路途中，不僅可以遍覽幾乎所有 阿爾卑斯山 4000米以上的山峰，更可以如登山者般置身於群山之中，見證冰川化入高山湖泊，又隨小溪流過美麗的 瑞士 小鎮，這是 阿爾卑斯山 地區，也是整個 歐洲 最精彩的高山徒步路線！
為什麼選擇這裡？
我自己並不是經驗豐富的徒步者，但在路上我結識了很多資深的徒步愛好者，他們的足跡遍佈全球，我想借他們的話來說明這個問題：
美國 的琳達：我喜歡這種從一地出發徒步到達另一地的路線，這才是真正的旅程。
新西蘭 的托馬斯：這是最接近冰川的一條路線，你甚至可以徒步走在3000M海拔的冰川上。
西班牙 的安 德魯 ：我曾在全世界進行徒步，這是最具挑戰的一條路線。
以色列 的艾迪：我喜歡徒步，這樣能更親近大自然，這是我第二次走這條路，它太漂亮了。
我自己的原因：
很早以前人們因為迷信不敢嘗試攀登 阿爾卑斯山 的高峰，1786年起人們才開始在 阿爾卑斯山 脈中嘗試探索與攀岩，以後的100年間登山運動在這裡盛行，被稱為阿爾卑斯的黃金時代，直到到1865年前後幾乎所有海拔4000米以上的山峰都已被一一征服了，人們甚至覺得“黃金時代”可能就要結束了，但登山家們則另闢蹊徑開始嘗試更多更困難的路線，雪坡、岩壁、冰壁挑戰了一切不可能。這種登山方式和態度後來也被帶到全世界的高山之上，人們稱之為“阿爾卑斯式登山”和“阿爾卑斯精神”。“阿爾卑斯精神”的出現，把人們從最初挑戰數字的階段帶到了一個全新的層次。在登山者眼中“阿爾卑斯精神”意味著迎難而上、獨立自主、尊重大山的態度……
很早聽說了“阿爾卑斯精神”後，我就對這種精神境界神往志馳，不過人各有命，後來發現自己的身體條件根本就不可能涉足登山領域，但這絲毫不影響我對“阿爾卑斯精神”的敬仰。 阿爾卑斯山 的徒步運動已經發展了很多年，徒步路線數不勝數，其中也包括著名的TMB，而這些路線中Walker‘s haute route則是最具阿爾卑斯精神的徒步路線。我想，在 阿爾卑斯山 上選一條最難的徒步路線，這大概便是我最能接近這種精神境界的可能吧。
預覽十張
加幾張真假全景：
P.S.這次準備不夠充分，照得都比較倉促，有些遺憾，湊合看吧
後記
無疑，完成艱巨挑戰後的滿足感是必然會有的，但相比之下我最懷念的則是久違的幸福與平靜。
大山裡的生活是非常簡單的，在這裡，幸福的標準好像可以降得特別低。幸福，可以是饑寒交迫時的一塊巧克力、可以是萬丈深淵後的一塊平地、也可以是徹骨風霜間的一縷陽光……一切平時不曾在意過的細小元素，在這裡都可能成為暖徹心扉的恩賜。回想起來，那種純粹的幸福感是無比透徹的。
路上，日出而行、日落而息，安全抵達下一個棲身的屋檐便是每天唯一的任務。站到崇山峻嶺間，腦子裡再擠不進任何俗世的煩惱，此時此刻僅有的想法只是“站穩這一步，邁好下一步”，僅此一念而已。如果把心念比成水，平時我們的心念就像海浪一樣，名、利也好，健康、情感也罷，前塵往事一波未平一波又起，萬念齊飛沒有一刻停歇。而此時在山上，心念就如無風的湖面，不敢說是平靜得不起漣漪，確也是心有所住而降伏其心，讓人百般留戀的平靜。
現實生活中，每每聊到這段徒步經歷，人們總是會羡慕他山的美景與被強健的體魄，而我自己真正留戀的則是那幾日的幸福 和平 靜。
幾個重要的問題
安全與風險
Walker‘s haute route雖然是高山徒步路線，但主要活動範圍均在海拔1000-3000米之間，所以不用對高原反應有任何顧慮；由於地處高度發達的 瑞士 ，無論是在山谷還是冰川，每晚都能有舒適的房間和可口的飯菜，避免了過重的背負，萬一遇到意外也可以在幾個小時內到達公路或村莊，保證及時就醫；最後，作為一條徒步路線實際上不用任何攀岩、攀冰等專業技巧，只要體力過硬均可完成；所以說理論上講這條路是很安全的。雖然設施完備、路線成熟，但風險也是客觀存在，且絕不容忽視的。由於地形複雜，如鬆動的岩石、狹窄的山脊、湍急的河流、高空的鐵梯、濕滑的泥地等等很多諸如此類的路段還是十分危險的；同時天氣也是一個需要關註的因素，畢竟是高山地區的戶外運動，一場突如其來的暴雨很可能讓原本平平常常的小徑變成一場噩夢；即使在路況理想、天氣晴朗的條件下，還有一個因素會一直困擾你，便是體力，做一個很不恰當的比喻，走在Walker‘s haute route的路上每天強度至少要翻一兩座 泰山 吧，整條路走下來累計上升12000米下降10000米，所以出發前請務必重視身體和心理上的準備工作。
無疑Walker‘s haute route是一個巨大的挑戰，但沒有困難又如何塑造自己呢？
野生動物
自從熊和狼在此地區絕跡後，我們能碰到的最大型動物便是高山羚羊，以及最常見的土撥鼠，雖然我也見過一次蛇但據統計這也是低概率事件。由於氣溫較低並不必擔心蚊蟲，但在森林中蜘蛛和螞蟻非常常見。
水源供給
水源是戶外運動的大問題，但在這條路上並不用過分擔心，無論是 法國 還是 瑞士 自來水都是可以直接飲用的（只極個別明確標明不能飲用的除外），同時在路線沿途有很多小噴泉可供補給，這都是來自高山的泉水完全可以直接飲用。此外，若遇特殊情況，在高海拔且水流湍急的小溪或河流中取水也是可以解決不時之需的。所以每天背上1L左右的水出門，沿途根據情況進行補充即可。
食宿條件
這是一條很成熟的徒步路線，雖然中午一般都是以路餐解決，但由於每天的路線都是從小鎮到小鎮或高山木屋，所以在結束了一天的徵程後坐在餐廳里吃上一頓熱騰騰的飯菜，洗個痛快的熱水澡，舒舒服服的睡在乾凈的床上並不是什麼奢求。路線上雖然幾乎見不到營地，但官方並不禁止在沿途露營，對於經驗豐富、體力充沛的徒步者也是一種降低成本的方式。
費用問題
眾所周知， 瑞士 的住宿成本實在讓人咋舌， 日內瓦 隨便一家快捷酒店每晚的價格都要800RMB以上，但在 瓦萊 州的小鎮上酒店的價格相對平易近人一些。如果對住宿要求高，100瑞郎以上的酒店在很多小鎮都可以找到，而住在多人宿舍里每晚的價格則可以低至30瑞郎，高山木屋宿舍的價格在50-90瑞郎之間（包含早餐和晚餐），另外途經的 瑞士 小鎮有很多滑雪度假屋，裡面有性價比很高的選擇，帶共用衛生間的單間價格在50-70瑞郎的水平。
在相對大些的鎮子里會有超市，如果有條件做飯會把成本降到最低，一個莎拉可以低至2瑞郎；在餐館里點菜的話15-25瑞郎雖然不會讓你吃得暢快淋漓，但吃飽吃好夠營養還是可以滿足的。
所以，如果路餐在超市購買、晚餐在餐廳、睡宿舍或帶共用衛生間的單間的話，每天的預算在70瑞郎左右。完成整個行程需要1000瑞郎，摺合人民幣7000左右。（2015年中檔水平）
試想，7000塊在消費指數領先整個星球的 瑞士 玩半個月不是很值嗎：）
準備出發
身體
出發前一兩個月加強鍛煉，將身體狀態調整至足以應付好接下來的挑戰是很有必要的。要做好負重5-10kg（就我本次經驗來看，除了一隊 挪威 人負重和我一樣外，絕大多數人都是5KG左右）、每天上升下降1000米、持續行走5-10個小時的準備。
裝備
嚮導資料：按本文指引，不用購買昂貴的地圖
背包+防雨罩：有背負系統的背包（我個人背的是10年前買的75L大包）
手杖：據說兩支可更有效緩解膝關節壓力（我自己用的是單價16塊錢的淘寶貨）
睡袋+耳塞：絲質或尼龍的輕薄睡袋（睡宿舍、高山木屋時必備）
洗漱用品：牙刷牙膏、肥皂、毛巾、拖鞋、衛生紙……（儘量精簡）
護膚品：防曬、潤膚（我自己都沒用，不過有點後悔）
附件：墨鏡、帽子、手套（手掌部有加厚的自行車半指手套最佳，防摔）、水袋（喝水時不用卸下大包、很是方便）
工具：指南針（用不用就看個人習慣吧）、手電或頭燈（正常不會有夜路、但在部分宿舍也會用到）、小刀（在這樣設施完備的路上用處不大）、GPS（我帶了，但嫌麻煩沒用過）
登山鞋、襪：高幫硬底登山靴（靠譜的鞋不僅是舒適的保障也是安全的保障）、COOLMAX的襪子、涼鞋（冰川 融水 過多時，過河可能會用到，平時還可當拖鞋用）
衣物：防風、防雨的衣褲、保暖且輕便的衣服（以8月底9月初為例，天氣好的話白天上山時短袖，晚上在山上輕薄的小羽絨服）
電子用品：儘量精簡，每晚都能充電
相機：量力而為（我個人經驗是這樣的，作為攝影師，不帶肯定是不行，但帶上又真是覺得多餘。尤其是開始的幾天，在身體適應以前，很難有機會掏出相機，更別說我帶的是兩個死沉的定焦鏡頭，怎麼想都覺得自己有點ZUO）
現金、信用卡：前兩天在 法國 境內用歐元、 瑞士 境內用瑞郎，中間有個別小鎮有帶銀聯的ATM，部分店家在刷信用卡時會收手續費。
應急食物：巧克力、果仁、牛肉乾….（身上總要備上一點高熱量食品，當走到中途突然下雨，渾身濕冷乏力時，嘴裡能咬上一口巧克力是一件人生中特別特別幸福的事
）保險
戶外運動風險客觀存在，在身體、裝備上做足準備的同時風險管理也不容忽視，而且作為 申根 國家的 法國 、 瑞士 ，不買份保險也拿不到簽證。選擇保險時註意看責任免除，是否包含高風險戶外運動。
季節與溫度
7月中旬起（路上可能還有雪）
8月中旬前後（氣溫最高能到30度，這也是人最多的時段）
9月中旬前（氣溫開始下降，晝夜溫差比較大，白天在低海拔地區氣溫可高至25度，夜晚在高海拔地區溫度可低至0度）
10月前（部分高山木屋已停業）
所以最好的季節是8月中旬至9月中旬
相關資訊
微信：da-image-wechat
公眾號：如是da見（ID:travel_in_life）
或掃描下方二維碼
突然置身於懸崖邊難免會感到害怕，甚至腿腳發軟，但如果是自己一步步爬上來的，回頭看到的卻是風景本身。
第一天的路上，我就很認真的想過是不是該放棄，因為來之前我並不清楚我將面對什麼。
直到站到了起點我才拿到英文嚮導書，草草翻了前幾頁突然意識到自己 申根 簽證剩下的日子只將將夠完成本次路線，來不及再做研究便匆匆忙忙上了路。如果當時再多翻看幾眼，哪怕再多幾頁，我也不至於到最後一天才發現那句“最多不要超過10KG負重”的提示，而我的大背包上路時不算食品和水就已經15KG了，這給後面狼狽的一程埋下了重要的伏筆。
第一天最簡單，按書上說明只是2個小時的路，結果缺乏鍛煉的我走了將近4個小時，我不禁開始懷疑自己是不是能夠應付這條線路：首先是語言問題，跟著英文嚮導書走總是含含糊糊、行進緩慢；然後是體力問題，上升時每走十幾步我都要停下休息，無論是肌肉還是心肺，明顯無法適應這突如其來的高強度；還有健康問題、預算問題、未知的危險、完成的意義……總之，那天我進行了激勵的思想鬥爭，最終的決定是：再試試看吧。
結果這一試半個月就過去了，一路上有驚有險，有苦有樂，最終還是完成了整條路線。路上有位經驗豐富的徒步者告訴我，他走過的路線有兩種，一種是考驗意志力的，一種是考驗體力的，而這條路是兩者兼備的。
回想起這一切，我可以說自己是帶著很大的冒險精神上的路，也是很僥幸的才得以全身而退，所以回來後真切的希望分享出沿途收穫，不枉中間的種種周折。
一句話簡介：
從“ 歐洲 屋脊”勃朗峰下的 法國 小鎮 霞慕尼 到利劍般插入雲霄的馬特洪峰下的 瑞士 小鎮 採爾馬特 ，在這兩座 歐洲 最著名的戶外運動大本營間，兩個星期180公里的徒步路途中，不僅可以遍覽幾乎所有 阿爾卑斯山 4000米以上的山峰，更可以如登山者般置身於群山之中，見證冰川化入高山湖泊，又隨小溪流過美麗的 瑞士 小鎮，這是 阿爾卑斯山 地區，也是整個 歐洲 最精彩的高山徒步路線！
我自己並不是經驗豐富的徒步者，但在路上我結識了很多資深的徒步愛好者，他們的足跡遍佈全球，我想借他們的話來說明這個問題：
美國 的琳達：我喜歡這種從一地出發徒步到達另一地的路線，這才是真正的旅程。
新西蘭 的托馬斯：這是最接近冰川的一條路線，你甚至可以徒步走在3000M海拔的冰川上。
西班牙 的安 德魯 ：我曾在全世界進行徒步，這是最具挑戰的一條路線。
以色列 的艾迪：我喜歡徒步，這樣能更親近大自然，這是我第二次走這條路，它太漂亮了。
我自己的原因：
很早以前人們因為迷信不敢嘗試攀登 阿爾卑斯山 的高峰，1786年起人們才開始在 阿爾卑斯山 脈中嘗試探索與攀岩，以後的100年間登山運動在這裡盛行，被稱為阿爾卑斯的黃金時代，直到到1865年前後幾乎所有海拔4000米以上的山峰都已被一一征服了，人們甚至覺得“黃金時代”可能就要結束了，但登山家們則另闢蹊徑開始嘗試更多更困難的路線，雪坡、岩壁、冰壁挑戰了一切不可能。這種登山方式和態度後來也被帶到全世界的高山之上，人們稱之為“阿爾卑斯式登山”和“阿爾卑斯精神”。“阿爾卑斯精神”的出現，把人們從最初挑戰數字的階段帶到了一個全新的層次。在登山者眼中“阿爾卑斯精神”意味著迎難而上、獨立自主、尊重大山的態度……
很早聽說了“阿爾卑斯精神”後，我就對這種精神境界神往志馳，不過人各有命，後來發現自己的身體條件根本就不可能涉足登山領域，但這絲毫不影響我對“阿爾卑斯精神”的敬仰。 阿爾卑斯山 的徒步運動已經發展了很多年，徒步路線數不勝數，其中也包括著名的TMB，而這些路線中Walker‘s haute route則是最具阿爾卑斯精神的徒步路線。我想，在 阿爾卑斯山 上選一條最難的徒步路線，這大概便是我最能接近這種精神境界的可能吧。
加幾張真假全景：
P.S.這次準備不夠充分，照得都比較倉促，有些遺憾，湊合看吧
後記
無疑，完成艱巨挑戰後的滿足感是必然會有的，但相比之下我最懷念的則是久違的幸福與平靜。
大山裡的生活是非常簡單的，在這裡，幸福的標準好像可以降得特別低。幸福，可以是饑寒交迫時的一塊巧克力、可以是萬丈深淵後的一塊平地、也可以是徹骨風霜間的一縷陽光……一切平時不曾在意過的細小元素，在這裡都可能成為暖徹心扉的恩賜。回想起來，那種純粹的幸福感是無比透徹的。
路上，日出而行、日落而息，安全抵達下一個棲身的屋檐便是每天唯一的任務。站到崇山峻嶺間，腦子裡再擠不進任何俗世的煩惱，此時此刻僅有的想法只是“站穩這一步，邁好下一步”，僅此一念而已。如果把心念比成水，平時我們的心念就像海浪一樣，名、利也好，健康、情感也罷，前塵往事一波未平一波又起，萬念齊飛沒有一刻停歇。而此時在山上，心念就如無風的湖面，不敢說是平靜得不起漣漪，確也是心有所住而降伏其心，讓人百般留戀的平靜。
現實生活中，每每聊到這段徒步經歷，人們總是會羡慕他山的美景與被強健的體魄，而我自己真正留戀的則是那幾日的幸福 和平 靜。
安全與風險
無疑Walker‘s haute route是一個巨大的挑戰，但沒有困難又如何塑造自己呢？
野生動物
水源供給
食宿條件
費用問題
在相對大些的鎮子里會有超市，如果有條件做飯會把成本降到最低，一個莎拉可以低至2瑞郎；在餐館里點菜的話15-25瑞郎雖然不會讓你吃得暢快淋漓，但吃飽吃好夠營養還是可以滿足的。
所以，如果路餐在超市購買、晚餐在餐廳、睡宿舍或帶共用衛生間的單間的話，每天的預算在70瑞郎左右。完成整個行程需要1000瑞郎，摺合人民幣7000左右。（2015年中檔水平）
試想，7000塊在消費指數領先整個星球的 瑞士 玩半個月不是很值嗎：）
準備出發
出發前一兩個月加強鍛煉，將身體狀態調整至足以應付好接下來的挑戰是很有必要的。要做好負重5-10kg（就我本次經驗來看，除了一隊 挪威 人負重和我一樣外，絕大多數人都是5KG左右）、每天上升下降1000米、持續行走5-10個小時的準備。
裝備
嚮導資料：按本文指引，不用購買昂貴的地圖
背包+防雨罩：有背負系統的背包（我個人背的是10年前買的75L大包）
手杖：據說兩支可更有效緩解膝關節壓力（我自己用的是單價16塊錢的淘寶貨）
睡袋+耳塞：絲質或尼龍的輕薄睡袋（睡宿舍、高山木屋時必備）
洗漱用品：牙刷牙膏、肥皂、毛巾、拖鞋、衛生紙……（儘量精簡）
護膚品：防曬、潤膚（我自己都沒用，不過有點後悔）
附件：墨鏡、帽子、手套（手掌部有加厚的自行車半指手套最佳，防摔）、水袋（喝水時不用卸下大包、很是方便）
工具：指南針（用不用就看個人習慣吧）、手電或頭燈（正常不會有夜路、但在部分宿舍也會用到）、小刀（在這樣設施完備的路上用處不大）、GPS（我帶了，但嫌麻煩沒用過）
登山鞋、襪：高幫硬底登山靴（靠譜的鞋不僅是舒適的保障也是安全的保障）、COOLMAX的襪子、涼鞋（冰川 融水 過多時，過河可能會用到，平時還可當拖鞋用）
衣物：防風、防雨的衣褲、保暖且輕便的衣服（以8月底9月初為例，天氣好的話白天上山時短袖，晚上在山上輕薄的小羽絨服）
電子用品：儘量精簡，每晚都能充電
相機：量力而為（我個人經驗是這樣的，作為攝影師，不帶肯定是不行，但帶上又真是覺得多餘。尤其是開始的幾天，在身體適應以前，很難有機會掏出相機，更別說我帶的是兩個死沉的定焦鏡頭，怎麼想都覺得自己有點ZUO）
現金、信用卡：前兩天在 法國 境內用歐元、 瑞士 境內用瑞郎，中間有個別小鎮有帶銀聯的ATM，部分店家在刷信用卡時會收手續費。
應急食物：巧克力、果仁、牛肉乾….（身上總要備上一點高熱量食品，當走到中途突然下雨，渾身濕冷乏力時，嘴裡能咬上一口巧克力是一件人生中特別特別幸福的事
）保險
戶外運動風險客觀存在，在身體、裝備上做足準備的同時風險管理也不容忽視，而且作為 申根 國家的 法國 、 瑞士 ，不買份保險也拿不到簽證。選擇保險時註意看責任免除，是否包含高風險戶外運動。
季節與溫度
7月中旬起（路上可能還有雪）
8月中旬前後（氣溫最高能到30度，這也是人最多的時段）
9月中旬前（氣溫開始下降，晝夜溫差比較大，白天在低海拔地區氣溫可高至25度，夜晚在高海拔地區溫度可低至0度）
10月前（部分高山木屋已停業）
所以最好的季節是8月中旬至9月中旬
相關資訊
