如何避免在郵輪上生病

郵輪旅行是輕鬆愜意的，郵輪旅行由於不用每天換酒店入住，感覺像帶著酒店旅行，又因為船上的設施和娛樂空間眾多又給人很放鬆的感覺，可能是太容易隨心所欲了，就有人忽視了一些細節，也會給自己帶來些小麻煩，為了不讓自己在郵輪旅行期間身體狀況出現問題，還是應該有一些簡單的防護意識。 勤洗手 在任何時候都應該勤洗手，不僅僅是在郵輪上，就算是住酒店，外出用餐，與別人會面都是必不可少的。在郵輪上進餐之前、之後，使用船上設施之後，外出觀光返回郵輪時都應該徹底洗手。除了自己住的客房的洗浴室，還可以使用自助餐廳門口的洗手池，餐廳門口及公共區域放置的無水洗手液。以前我最不喜歡的就是用無水的洗手液，每次在船上吃飯都是先在房間洗過手才去餐廳，可是服務生總是讓我用洗手液，我總認為那是合成的化學液體不喜歡，後來瞭解到水洗主要是去污，和無水洗手液的殺菌效果遠強過用水洗手，所以醫院使用的很多，而郵輪上特別在意細菌和病毒的存在，尤其是用餐的餐廳，盡最大可能要防護好，所以很多郵輪餐廳都是在門口有專門的員工負責監督每一位進入的客人使用無水的洗手液洗一下。
不要過多的喝冰水 保持水分充足是保持健康的好方法，郵輪經過的航線大多是當地氣候比較熱的季節，無論是在岸上觀光還是在船上活動，都會帶來炎熱感，而船上絕大多數游客是西方客人，他們的習慣是常年喝冰水，任何時候坐在餐桌前，服務生都是先給倒上一杯冰水。而我們 中國 人尤其是中老年人更喜歡喝熱水，只要你需要都不要勉強自己喝冰水，要和服務生要熱水，由於 中國 的游客越來越多的出現在全球各國，也越來越多的出現在全球航線的郵輪上，服務生大多也瞭解 中國 人喝熱水的習慣。自己出行也儘量帶個保溫杯，自助餐廳通常都可以24小時接熱水，很多酒吧也可以的。
避免直接吹空調的冷風 夏天在運動過後大汗淋漓，吹一下空調立刻會感到很是清爽，但是這是最容易生病的。夏季郵輪的室內和室外的溫差還是很大的，從室外進入郵輪室內會感覺很舒服，但是溫差過大很容易讓人生病，也許不是什麼重症，但足以使你的旅程不完美，也會給你的同行人帶來麻煩。在船上還應該有一件隨時可以保暖的單衣，有的時候餐廳會比較涼，或者觀看劇院演出時很冷，這都是讓你生病的誘因。就是上岸觀光乘坐大巴也要帶件長袖衣服以備需要時船上。 防曬霜一定要用 夏天的 加勒比海 、 地中海 、 東南亞 。。。各個海域的夏天都是艷 陽高 照，在郵輪上不要羡慕歐美客人白花花的一片在泳池旁 日光 浴的悠閑，雖然我們都說他們的皮膚適合 日光 浴，其實大都塗了防曬霜，戴了墨鏡。強烈的太陽光下做任何事都要小心，也許當時沒有太大問題，過後會發現皮膚曬傷或者過敏，沒有提前做好防護就會增加痛苦。 每一餐不要吃得太多 在郵輪上用餐很容易吃多，不管是自助餐還是正餐廳的用餐，美味總是誘惑著每一個人，正餐廳的菜單設計讓人著迷於每一道菜品，從前菜開始一直到餐後的甜品或者咖啡，每一道都不容錯過，甚至有時還要多加一道菜品，吃到最後才滿足。自助餐廳每天都會根據停靠的國家變化風味主題，取餐更是隨意，主菜有很多和正餐廳是一樣的，只是還增加了更多其它菜品，看著這麼多的選擇更容易取多吃多。健康的飲食應該是少食多餐，原則上這在郵輪上是很容易做到的，絕大多數郵輪的自助餐廳用餐時間會開放得很長，只有中間很短的兩三個小時是不提供餐食的，完全可以每次少吃一點，增加用餐的次數，這樣會讓自己感覺舒適。要記住，在船上永遠不會缺少好吃的，如果達不到這一點就可以不用選擇這條船。當然探險船等一些特殊航線的船隻不包含在內。 以上說的幾點小七我都經歷過，都中過招。

取自助餐用新餐盤 我們郵輪客人在吃自助餐時都懂得取餐時不多取，吃過順口再取一次，這樣就不會因為菜品的口味不適合自己而造成浪費。但是要記住一點，不要拿著用過餐的餐盤去取餐，我們都認為這樣可以節省清洗餐盤環保，其實客人最好每次都適用乾凈的新餐盤取餐，這樣可以最大限度的避免偶然的不小心，餐台的食物被污染。 多吃新鮮的水果 在以歐美客人為主的郵輪航線上，青菜很少，但是新鮮的水果會很充足，根據每餐的情況，會提供整個水果，或是切好的水果，或者水果杯，總之這個不會缺的。 鍛煉身體 郵輪上通常都有設施完備的健身房，現在的游客大都很重視鍛煉身體，隨著郵輪客人年齡不斷走低，郵輪上健身房的設計和配置越來越全面，在運動的時間也總是使用率很高。不僅是健身房，在大型郵輪上籃球場、網球場和貫通整個甲板的環形步道基本上是標配，而這些設施的利用率都是極高的。