神奇動物在安哥拉|物種、藝術、運動&美食

看不清畫的時候，建議放遠一點觀看
用 安哥拉 國產啤酒cuca易拉罐廢品製作的美人魚


Lubango附近的九曲十八彎


Angola、Luanda、Poder（能夠）、Mpungu（ 納米比亞 北部卡萬戈西部）

看不清畫的時候，建議放遠一點觀看



一位畫家的私人收藏品-- 安哥拉 木雕面具


在我們所在區住著一位 安哥拉 比較有名的畫家，因為工作上的關係，有去過他家幾次協調處理房屋問題，就有緣認識。



他家裡有好多木雕收藏品，有時閑聊，他有提到人類起源於 非洲 ，這些年一直在畫畫和到處旅旅游和收藏這些老物件。這些木雕我有仔細觀察，與市場上千篇一律的商品有著非常大的區別。初看造型比較粗糙、原始，但是拋光、上漆等工作做的非常細緻，部分木雕已經有上百年曆史，都是來自很多民間藝人及大家之手。



蜂蜜超市門外的演奏：一種長管型樂器


管型樂器伴奏中的 巴西 戰舞--卡波耶拉






運動


在健身房的日常，在Nova Vida項目部期間，有一年的時間我是除了上班，下班就去健身房的，參加的課程有有氧健身、Pump、Step、Cross Fit、動感單車（僅幾次而已）、Zumba、Pilates。日常基本是連上兩堂課，偶爾三堂課。



個人感覺比較吃力的是負重類的有氧健身、Crossfit、動感單車。個人最喜歡的是Zumba、Step和Pilates，跳舞可以減壓，放飛自我。Step課程註重的身體的協調性，心肺功能的調整，這個課程完成質量比較高，比較有成就感。 普拉 提也是物理理療，和瑜伽有相似之處，運動核心在於對身體肌肉的控制。



私教課程很好的幫助了我更多瞭解了自己的身體，平日的拉伸了身體和四肢，過程很痛苦，畢竟要和原來的身體做對抗，但是效果很好。



我的我的第一任Zumba老師



我的第二任Zumba老師



腿部負重練習





我的私人教練


在 俄羅斯 某體育大學五年專業學習，擅長魔鬼式教學


用吊裝帶協助腿部拉伸





我們平日里的Cross Fit 課程




我們平日里的Pump課程




在安哥拉的朋友和同學

我的朋友和她的小外孫女





安哥拉 、 中國 、 葡萄牙 姐妹海邊留影