去薄荷島學自由潛，那是潛入深海的快落呀！

一到夏天，我就會忍不住想要去海邊獃著，這些年來，水性極差的我還是慢悠悠地從恐水升級成了浮潛，再由浮潛升級成水肺潛水，潛入深藍大海之中。但是對於女生來說，水肺潛水最大的問題還是——拍照不好看呀！所以在今年夏天，我決定來學學自由潛，真的憑藉自己的能力潛入海底，像魚兒一樣游泳。
但其實這麼誇下 海口 的我，壓根連游泳都還不會！

在多方考慮之下，我決定選擇海美物價低的 薄荷島 ，這一次行程最大的目的就是來學自由潛，四年前在 長灘島 學了水肺潛水，加了老闆Michael的微信，還時不時提醒我去刷屏瓶（雖然我的瓶數真的比較可憐），Michael在 薄荷島 也是有水肺潛水店的，一直喊我要不要去升AOW，我說你們這能不能學自由潛呀，他說現在我這有個特別的女教練可以教潛水，你過來吧！

本著學潛水+度假的心態，我帶了拼命請了年假的閨蜜娟娟一起來，畢竟是考試嘛，搭伴還是能提高更多學習熱情的～ 經過我們三天的刻苦學習之後，拿到了AIDA2星，自由潛，拿下！ 除了潛水之外， 薄荷島 還是一個特別可愛的島，比起之前的海島少了很多商業氣息，多了淳樸和肆意，還有超級可愛的眼鏡猴。 真正的玻璃海水，在 巴裡 卡薩島 超級獃萌的大眼眼鏡猴，是陸地一日游最有意思的項目了 在灘塗上看日落，有天空之鏡的感覺。 住進網紅酒店，感受水天一色的享受 在有懸崖的餐廳看潮水漲落

行程：
d1 北京 \- 馬尼拉 \- 薄荷島 \- 塔比拉蘭 購物+馬殺雞-自由潛文化課
d2 自由潛平靜水面練習-第一次出海
d3 第二次和第三次出海……拿到證啦！！
d4 自由潛拍照-水肺體驗潛
d5 陸地一日游 羅博河午餐-眼睛猴-巧克力山
d6 跳島一日游 看海豚- 巴黎 卡薩-真假處女島-眼鏡猴餐廳
d7 泡酒店-飛回 北京 一次次突破自我的自由潛課程在這裡，稍微普及一下水肺和自由潛的一點基礎小知識。
因為了前面的介紹畢竟無聊，我多放幾張自由潛的照片嘻嘻 水肺潛水（ SCUBA DIVING ），其中SCUBA 的全稱為“Self-Contained Underwater Breathing Apparatus”)，指潛水員自行攜帶水下呼吸系統所進行的潛水活動。說得通俗易懂一點就是，潛水員背著氣瓶在水下進行的潛水活動。除了軍工類和技術類，大部分我們參與的水肺潛水都屬於休閑潛水的類別。

自由潛水（Free diving）是指不攜帶氣瓶，只通過自身調節腹式呼吸屏氣儘量往深潛的運動。簡單來說，就是不背著氧氣瓶，憑藉自己的閉氣極限，有多少氣就下潛多少米的潛水活動。自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。當然，我們在這裡討論的，也是屬於休閑潛水的類別。 這是我們的潛店，標準的25米游泳池就是我們練習靜態閉氣和動態閉氣的地方，還有貼心的防曬布！ 阿爾法熱帶健身館！免費開放給學員使用，可以看到身材超好的教練小姐姐穿著比基尼在這裡鍛煉，哦豁那個場景不要太贊。 我們這次的學習目標是拿到AIDA2星，可以自由下潛到16米。
這是我們學習文化課的地方，我們的教練Mandy是個特別耐心的小姐姐，面對我的各種奇怪問題都會耐心解答，長達四個小時的文化課，聽到後面真的好累呀，不過這些東西都是關乎於生命安全的，必須打起精神來認真聽！
因為自由潛的危險性比較高，課程在每一個章節都加粗提醒嚴禁獨自潛水！ 因為有很多生理和物理知識，在文化課考試的時候我還是非常忐忑的，合格線是75分，我們在安靜的院子里默默寫自己的卷子，最後居然得了96分！！！！這幾年考過的試也就是駕照文化課和水肺文化課，這算是文化課顛覆了，開心！ 文化課結束後，第二天的上午是平靜水面的訓練，我們需要掌握2分鐘以上的靜態閉氣、游泳閉氣40米，說真的，在剛說出要求的時候我覺得我是不可能實現的，尤其我躺在床上練習是感覺一分鐘都無法達到，但是在 水裡 趴了一段時間後，覺得在 水裡 真的更加舒適，橫膈膜抽動的時候也能稍微扛久一點，最後，就過啦！！
PS：娟娟居然閉氣到了3分半，簡直是天才一般的存在
作為一個不會游泳的人來說，動態（游泳）閉氣就更加神奇了，因為自由潛的腳蹼很長，所以可以得到特別特別快的速度，在動態閉氣的時候我真的覺得自己像魚游得那麼快，40米，壓線通過歐耶～

這時mandy就會在旁邊畫外音：自由潛就是一項挑戰自我的運動 練習結束後吃午飯和睡午覺，早上耗費了很多很多精力，這個午覺睡得特別特別香，真是很神奇的感覺。 睡夠了之後要出發去海訓了，皮划艇帶我們出海，這是我們第一次在 薄荷島 看見海，真的非常清，皮划艇停在離暗岸百米左右的地方，就要跳下去訓練啦！我們三個學員和教練，就抱著浮球在海上飄蕩著練習，一次次鑽進 水裡 。 在海上飄和在游泳池裡真的是不一樣的，即使浪很小，對於初學者來說還是會有點累，而且我們的訓練就是面對大大的藍海，陪伴我的只有一根繩子，繩子下麵是一個樁子，我們的目標是沿著這跟繩子，頭朝下下潛至16米，真的一點都不簡單阿！！！ 我們班的三個小伙伴各有各的問題，1號小伙伴左右耳似乎不太平衡，總是有一個耳朵不通，2號小伙伴法蘭佐和閉氣都非常優秀，但是入水動作，也就是鴨式入水一直不標準，3號小伙伴也就是我，鴨式入水非常ok，就是法蘭佐到四五米的時候就不通了，大家都各有各的難度，要努力剋服鴨！！！！ 關於法蘭佐，在這裡還是要介紹一下的。
當我們潛水的時候，隨著下潛深度的增加，周圍水域的壓力會高於我們平常在陸地上的空氣壓力，這個時候，我們就需要通過打開耳咽管來平衡中耳內的壓力和外界的壓力。
所以這個時候就需要“耳壓平衡”的技巧來解決這個問題。之前在學 習水 肺潛水時，我們最常用的是“閥式”耳壓平衡法，這種方法需要你捏住鼻子，輕輕的把胸腔中的氣鼓進你的鼻子，這會對你的喉嚨加壓，刺激耳咽管打開。算是一學就能會的一種平衡方法。

但是！！！由於在自由潛我們身體倒立的時候，閥式耳壓平衡方法會失效，所以教練一般會教另外一種耳壓平衡的方法——法蘭佐動作
法蘭佐是自由潛中最常用的一種耳壓平衡方法，當然水肺潛水時也可以使用。做法是關閉聲帶，捏住鼻子，然後努力發一種像“K”一樣的喉音。這樣做的時候，舌頭後部三分之一（舌根）向上抬，喉結滾動，將喉頭後部的空氣壓入鼻腔。在做這個動作的過程中，你的鼻翼會明顯鼓起，而腹部放鬆不使勁。

跟閥式不一樣，法蘭佐卻並不是每個人都一學就會的，所以要努力練習呀！在第一次第二次海訓的時候我都是不太夠力，午睡時反覆和娟娟對比訓練，同時她也一直在看自己的入水視頻，爭取把鴨式入水練好。 終於，在最後一次海訓的時候，我們的弱項 成功 攻破，拿到AIDA二星證歐耶！
回想起來，上這個課真是吃了不少苦頭，比起水肺潛水時可以一邊看魚看珊瑚一邊學習，自由潛水真是比較苦呀，陪伴我們的只有大～藍～海和那塊遙遠的石頭，但是這一切都是值得的！ 在潛店的這幾天就像在家一樣，每天早睡早起訓練，午睡，下午訓練，在夕陽中看著當地中小學放學，晚上一起去 塔比拉蘭 吃飯買水果，這才是海島“生活”的感覺。 由於阿爾法潛店離 塔比拉蘭 更近一些，所以我們每天晚上都會去那邊找吃的，mandy稱“我們城裡人可都不會去鎮上的”，此處的“鎮”指的是 邦勞 島最熱鬧的阿羅娜海灘哈哈。
塔比拉蘭 的生活氣息比阿羅娜海灘要濃郁得多，整體物價也比阿羅娜便宜很多，我們很喜歡去一家叫NUAT THAI的按摩店做馬殺雞，在 塔比拉蘭 一小時按摩只需要250比索（33人民幣），在阿羅娜就需要400比索了，真是想在這邊按一整天。。。。。 自由潛美圖奉上！對了很多女生來說，學自由潛最主要的一點就是要拍照啦！前兩天雖然有在練習的時候拍過照片，但是是穿著濕衣+藍藍的空海，還是希望可以拍到更好的美照的，所以在潛店定了一個水下拍攝套餐，攝影師韋恩也是店里的潛水教練，沒想到還有隱藏攝影技能！ 我們和海訓的同學一起出海，在中途把我們放下了下來，這回沒有浮球和繩子給我們了，說實話我還是有點緊張的，這才是我第一次潛入深海的時刻。
韋恩一直在鼓勵我放鬆和調整呼吸，在沒有配重的晴空下，其實是可以更加安全地站立在水面上的，在水面放鬆後，我終於潛入了海底。 和訓練時的大藍海不一樣，這一次可以看見 薄荷島 珊瑚斷層的豐富景色，可以跟小魚兒們一起游泳，比起水肺潛水，更加得自由自在。
只是，我的動態閉氣時長果然還是不夠，游一下下就要上來了。 薄荷島 是一個珊瑚斷層島，游出去後可以非常清晰地看到這個大斷層，有種非常神秘而震撼地感覺，而且一旦游進了斷層，水溫會驟然下降，和大海最親密地接觸地神奇體驗不過如此。 韋恩對於照片質量地要求還是很高地，由於我一開始拍攝時非常緊張，在 水裡 能夠停留地時間不是很長，韋恩基本上要在我潛下去的那短短的時間里瞅準機會構圖和拍照，他甚至還會專門找一塊珊瑚做前景，哈哈哈有這麼專業的攝影師，真是夫復何求，大家來 薄荷島 一定要找韋恩拍照呀（大聲）很帥的哦（聲嘶力竭）