登乞力馬扎羅，這篇文章就夠了
無論你成就如何，你的生活就是你的天賦所在。 ——《 乞力馬扎羅 的雪》海明 
背景： 非洲 第一高峰海拔5895米；世界最高獨立山峰；赤道雪山，可以一路欣賞從熱帶雨林到溫帶灌木到寒帶冰川等所有垂直植被地帶，風景豐富且迷人；世界極少數非專業登山人員可 成功 攀登的近6000米高山，磨煉意志品質，體驗攀登雪山樂趣。
乞力馬扎羅 攀登註意事項及建議25條
登山前應該做好相應的準備。體力上，建議三個月前就可以開始慢跑，跳繩等有氧運動，但是登山前一周停止訓練，降低身體代謝，從而降低高反幾率。腦力上，多查閱登山知識，增加知識儲備，及他人的游記經驗等等。心理上，要有登頂的決心，但登頂前一天既緊張又興奮，如果一整夜失眠，很影響狀態，所以在過程中，要好好調整心裡狀態。資金上，多存點錢，畢竟沒錢是玩完不能的，一部分添置相關裝備（如下黑體字），一部分用於登山費用（旅行社費、小費等），還有一部分交通費。總的來說，除去交通費（ 卡塔爾 航空大促銷往返首都6000豪華經濟，最低可至至3000-4000），起碼準備10000人民幣。
1\. 透氣性。裝備包括衝鋒衣、衝鋒褲、襪子、登山鞋，因為腳不透氣的話，會流汗，徒步時容易起水泡，身體特別是背流汗，若不快速排汗，加上寒風，會雞皮疙瘩，感冒，甚至發燒，再加高原反應，後果不堪設想。襪子建議選購COOLMAX，內衣褲推薦排汗壓縮衣。
2\. 雨具。衝鋒衣褲鞋務必防水，還要帶上雨衣和雪套。雪套是個重要的裝備，不僅防止砂石，雨雪進去鞋裡，而且有防風保暖的功能。山上的氣候多變，才艷 陽高 照，就傾盆大雨或冰雹直降。所以雨具千萬帶上。
3\. 登山包。6-7天的行程，裝備都比較多，所以建議準備2個包。一個是70-75L左右的大包，當然，這個包推薦用蛇皮袋代替，因為大包是背夫背的，幾天下來背包髒得不成樣子。不方便帶的話可以在莫希鎮購得；還有一個是25-35L的隨身包，這個包必須要防水，且有背負系統，背包的時候，兩邊拉緊，和身體融為一體，節約體力。
4\. 鞋。一雙好的登山鞋，在這個過程中，起碼占一半的重要性。很多人登山前，鞋子還是新的，這是很忌諱的。因為新鞋子需要磨合，等到登山時候再磨合就太晚了。一旦腳上起水泡，甚至破了之後，就沒法繼續前行了。萬一真的起水泡，千萬不要弄破，以防感染。再者登山鞋要繫緊，合腳貼合，不要有任何餘留，這樣走路的時候可以完全帶動鞋子，更省力。最後登山鞋務必有防水功能，加上V底。再者，千萬記得帶拖鞋，最好厚一點，有時營地附近都是岩石。
5\. 手套。必須準備兩副手套，而且都是全指手套。薄的登山手套應付登山杖和小路段的攀岩，厚的保暖手套就是禦寒了。手套的保暖很重要。沖頂當天的氣溫相當低，如果沒有良好的保暖效果，手指頭很容易失去知覺。輓救措施就是不停地動手指頭，促進血液循環，不然嚴重凍傷，要截肢的。
6\. 水袋。雖然不是必備品，但是如果帶上水袋，喝水就更方便，節約時間，也節約體力。
7\. 頭燈。頭燈是很有必要的。可能有人覺得自己手頭有手電筒了，想拿手電筒代替，就可以了。其實登頂當晚全靠頭燈照明，雙手持登山杖，根本沒有手拿手電筒。再者，頭燈建議買小一點的，方便佩戴，也減少頭部壓力。當然手電筒可以在營地用。
8\. 藥品。山上的條件比較差。所以很多人一開始就不能適應，身體有些反應。呼吸道感染：阿莫 西林 ；腸胃炎：環丙沙星；緩解疲勞，增強體質：西洋參片；頭痛：芬必得；感冒：白加黑，感冒靈；中暑：正氣水。至於網上流行的紅景天膠囊、根塊、口服液，仁者見仁。
9\. 電源。一旦上了山，就沒了電，吃飯都是靠蠟燭。一路上看到很多人帶太陽能充電板，徒步時候就掛在背包上吸收能量，真的是不錯的想法。但也有營地提供充電服務，但收費高，10美金/小時。所以出發前保持充電寶電量充足。再者，沒電的情況下，就不要幻想山上有WIFI了。
10\. 信號。乞力雖然海拔高，但是信號覆蓋還是很不錯，特別是4670的那個營地，環境很差，但是居然有4G信號，所以來坦桑登山的人可以買一張當地電話卡，買幾個G的流量，當地流量很便宜。要知道，隨時和家人保持聯繫是很重要的，當然發發朋友圈，人氣火得不要不要的。
11\. 水源。整個路程下來，水資源沒有想象那麼短缺。除了最後一天，基本上每天有一小臉盆的水可以擦拭。每天侍者會幫登山者把水瓶、水袋裝滿。這些水大多都是雪融化的水。由於廚師的鍋有限，基本都是又燒菜又煮水，所以後面幾天的水味道很重很腥。在登山時候，註意積極補水，因為水能促進氧氣運輸，減少高原反應。也可以買電解質泡騰片，每天來一片，促進體力恢復，畢竟流的是汗，喝進去的水是遠遠不夠的。還可以帶上一個小的保溫杯，每晚睡前裝一杯第二天醒來喝、最後登頂前裝一杯帶上山頂喝，都可以提高身體的積極性。
12\. 防曬。除了第一天熱帶雨林不會被曬，之後幾天基本上都是暴露在太陽下，所以防曬工作務必引起註意。參考裝備：大沿漁夫帽、太陽鏡、BUFF圍巾、防曬霜30+、防曬唇膏15+。大沿漁夫帽可以擋下很大一部分陽光，頭頂還有一圈透氣孔、有利於熱氣散髮；太陽鏡主要就是防止眼睛曬傷，在攀爬過程中，眼睛註意避免和陽光正面接觸，可以刻意背向陽光。但是太陽鏡的選購是個大學問；Buff圍巾主要針對鼻子以下部位，包括脖子，這個品牌的圍巾布料有防曬功能，區別於市面上的其他圍巾。防曬唇膏，個人覺得也很重要，男士也千萬別忽視，不然嘴唇要乾裂很久。最後，一路上都穿長袖長褲，防蚊蟲又防曬。
13\. 食物。挑夫從山底就要把行程上的食物背上去。所以登山前一天，如果有什麼特殊要求，可以及時反饋。每天大致的料理多為當地菜。主食一般為炸土豆、意麵、白米飯、白稀飯；配菜為燉牛肉，炸薯條，炸魚塊，肉醬湯；水果：木瓜、西瓜、香蕉等。如果想開開胃，可以自帶老乾媽、榨菜、山楂、陳皮下飯。除了一日三餐，還要自己準備路上吃的能量補給。這些東西可以在莫希鎮上購得：巧克力、腰果、能量棒、葡萄糖等。
14.娛樂。包括手錶、閱讀器、隨身聽、單反、藍牙耳機或音響。娛樂方面的裝備是可選擇項，畢竟有的人能勉強走到營地就謝天謝地了，哪還有心情娛樂呢。手錶能顯示海拔、GPS的話，更方便記錄和瞭解自身方位；閱讀器里下本英文版的《 乞力馬扎羅 的雪》吧，即使看不懂，就讓對死亡的領悟留在心中；隨身聽里既要有騷動的，也要有抒情安靜的，勞逸結合；吃飯的時候就把音響拿出來，我想應該更下飯吧。
15\. 氣溫。十月份，3500米以下的路程都有點小熱，走的時候很容易出汗。4000米以上溫度可以零下，所以登頂那天就可以不帶水袋了，不然就結冰了。可以帶個保溫杯。再者低溫會使電池放電，甚至導致自動關機，所以要註意給電子設備如單反、手機、充電寶的保溫，可將設備放在貼近身體的地方。登山過程要經歷不同的氣溫變化，所以每天早晨出發前，如何確定當天的著裝很關鍵！以個人經驗：前三天以透氣為主，第四天可以穿上壓縮衣褲，第五六天登頂務必穿上羊毛襪、保暖衣褲，因為溫度都在零下十度甚至更低。
16\. 訓練。對於沒有任何經驗的小白，建議去周邊的小山進行一次6個小時的徒步，從中你會學習到、意識到很多小問題，順便磨磨新鞋子。再者就是有氧訓練，可以去健身房自虐3個月，每天使用登山機模擬登山，讓肌肉記憶。也可以購買訓練口罩，模擬高原缺氧狀態。這個過程也可以減重，登山時，減小膝蓋壓力。俗話說，上山容易下山難。上山對膝蓋的壓力還不如下山。所以下山的時候千萬帶上護膝，護膝可以穩定關節，防止錯位；下山時候放慢腳步，可選擇側身，或登山杖支撐，以緩解膝蓋壓力。要知道，半月板磨完了，膝蓋就完了。
17\. 登山節奏。對於一座將近6000米的高山來說，不是一蹴而就的。所以放慢你的步伐，調整好自己的呼吸，跟著嚮導慢慢走，此行目的是登頂，不是賽跑，不追求快速度。登頂前幾天都是為登頂做準備的，這幾天每天的行程都只有4-7小時，海拔逐步攀升，所以放輕鬆，讓身體好好適應。
18\. 疼痛。大部分登山者，在第一天結束後，都會出現肌肉酸痛的癥狀。建議分為前期準備和後期調整。前期準備：加強鍛煉，讓肌肉適應高強度運動，再次基礎上，可在網上購買排酸丸，每日登山後服用，加快把酸排除體外；後期調整：每日登山後，準備一瓶紅花油，按摩推拿酸痛部位，促進血液循環，且多做拉伸運動。
19\. 裝備租賃。租賃可以找你報的旅行社，看是否可以免費提供，再者可以在莫希鎮上尋找租賃公司，這樣的店鋪在鎮上還是很常見的，價格在10美元-50美元。除了睡袋、防潮墊，其他的裝備不推薦租，一來不衛生、二來價格昂貴。
20\. 費用。直接聯繫 坦桑尼亞 的旅行社，價格要便宜一些，價格在1200-1300美元（Machame路線），小費另算，挑夫5-7刀，廚師10-13刀，嚮導15刀/天。其實莫希鎮上的旅行社蠻多，如果時間充裕，可以直接來鎮上接洽，說不定價格可以更便宜。
21\. 衛生。六七天的行程是沒有地方可以洗澡的，但是洗漱用品千萬別忘了。懶的話，就上濕紙巾，睡前擦一擦；也可以帶上速乾毛巾。還有一個問題就是解手，大部分營地是沒有公共廁所的，高級團會準備移動廁所，普通團就只有隨地解決了。這個問題對於男生相當方便，隨便一塊岩石或是樹就可以解決；女生就比較麻煩，但可以向嚮導尋求幫助。
22\. 環保。 乞力馬扎羅 山是一片凈土，所以紙巾、塑料袋、包裝盒請妥善處理，讓游客懷揣著美好的期待而來，美好的回憶而去。
23.證件。包括護照、黃本、駕照。如果從國內來的登山者都會帶上護照和黃本，但是如果是從 非洲 其他國家進入的可能會忽略黃本這個重要的東西。自駕到坦桑的可以帶上 肯尼亞 駕照， 肯尼亞 駕照在坦桑也行得通。
24\. 登山季節。見下表。一般選在每年的12-2月中旬，這時候的天氣非常晴朗，溫度適宜；二是6-10月份，這時候的溫度稍低，但是比較乾燥 ，並且這兩個季節在下山後都可以在 坦桑尼亞 的各個國家公園看到壯觀的動物遷徙。
25\. 敬畏之心。俗話說，山不在高有仙則靈。所以任何一座山，無論它的海拔的高低，或是它的攀爬難易，都要抱著一顆敬畏之心去挑戰它。且出發前，應告知家人詳細行程，併在身上留下聯繫方式、家庭地址。
碎碎念篇（來源：百家號買戶外）
1、走出城市就是戶外，所以，戶外包括在田野里，小心踩到米田共。
2、戶外，裝備是很重要的。
3、戶外，人比裝備更重要。
4、戶外，心情是最重要的。
5、戶外玩的是心情，所以爬K2的人去譏笑湖邊燒烤的人，是不對的。
6、在戶外圈混，不知道GORE-TEX是很老土的。
7、GTX不是唯一的防水透氣面料，它是市場和營銷做得好。
8、GTX分好多種，也許你一年也用不到兩次。
9、GTX做成的衣服叫衝鋒衣，但是老外聽不懂，他們管這個叫硬殼。
10、如果不下雨，在戶外用上GTX更老土。
11、GTX不僅是防雨的，它也能防風。
12、防風更好的是軟殼，而不是衝鋒衣。因為衝鋒衣不保暖。
13、防風最好的叫WINDSTOPPER，這也是GORE公司的。
14、如果你不需要保暖，那皮膚風衣也比衝鋒衣舒服。
15、插個嘴：神衣你不能不知道，這是指MARMOT的一款防風抓絨，排汗功能強大，基本上玩過幾年的人手一件。而且，價格並不貴。
16、GTX防雨絕對不如雨衣，但是雨衣在運動時穿會讓你衣服裡邊也下雨。
17、如果你要買裝備，身上最重要的是鞋子。
18、GTX的鞋會讓你的腳得到保護，絕對乾爽。
19、如果不下雨，那GTX的鞋子絕對讓你混帳的同伴哭出來。
20、強度不大的戶外運動，高幫的鞋會讓你不舒服。
21、所以，鞋子兩雙是基配，最好是非GTX的低幫和帶GTX的中高幫。
22、夏天溯溪，任何一款越野跑鞋都比你的涼鞋要保護得更好，不同的就是涼鞋幹得快，跑鞋不容易乾。
23、即使帶GTX的鞋子，還是會濕腳，因為水會順著你的褲子流到鞋裡。
24、所以，褲子是你個人應該購買的第二樣裝備。
25、如果不下雨，就不要穿GTX的褲子。
26、強度很大的戶外運動，除了高幫，你還得對鞋底有點選擇，防滑和緩衝。
27、防滑和緩衝還有個工具，叫登山杖，他可以讓你減少至少30%的氣力。
28、登山杖如果不會用，它就不會讓你省力。
29、叢林穿越，衣服要耐刮才是王道，千萬別穿太貴的衣服。
30、帳篷不是越輕越好，但是太重的帳篷還是讓你痛苦萬分。
31、帳篷只是個讓你遮擋風雨的可以睡覺的地方，不是極限的環境並不需要很講究。
32、單層帳有兩種，一種是賊便宜的，一種是賊貴的。
33、最輕的，可供睡覺的東西叫TARP，或BIVY。
34、TARP和BIVY在南方只能秋冬用，想讓他使用於夏季，需要你動動腦子。
35、TARP在使用時，基本上都要搭配登山杖一起使用。
36、如果你準備走夜路，手電絕對比頭燈好用，因為光從腰間射出去絕對比頭頂上要更能照明路況。
37、如果你不走夜路，頭燈絕對最合適，因為你不會在半夜帳篷里咬著手電到處翻找手紙，因為科學依據人在緊急時會咬牙切齒；牙齒倒不重要，憋壞了可要命啊……
38、頂級睡袋並不意味著好，而是意味著你只有在最極限的環境下，凍不死的睡袋。
39、如果你睡最好的睡袋，你還是冷，請戴個帽子。
40、睡袋再好，沒有墊子也白搭。
41、墊子分發泡的和充氣的。發泡的體積大重量輕，充氣的重量大體積小。
42、充氣的墊子比較舒服，但是萬一漏了，那就是兩片塑料皮。
43、發泡墊即使被颳得破爛不堪，但依然可以使用。
44、最好的戶外軟裝備里，不能不提的就是激光裁剪和無縫貼合。
45、只貼合個口袋的不算好裝備，但是會讓這個裝備看上去比較豪華。
46、最好的服裝，可以讓你找不到一條接線。
47、最好的背包，也可以看不到接線。
48、好背包是穿在身上而不是背在身上的。
49、背包都流行帶個水袋管出口。
50、背負長度也是最近比較流行的，可以調節幅度大的包基本都不是很舒服的包。
51、目前最最流行的是不能調節背負、基本沒有背負的類似麻袋一樣的包。
52、不要太迷信背包包括衣服上的防水拉鏈，雨大了一樣滲水。
53、背包里，最好的面料叫SpeCTRa，其次是VX系列，大力馬，凱夫拉縴維基本是結實面料的混合用途，最常見的是杜邦公司的考肚拉。
54、考肚拉並不是結實的代詞，但是價格卻真是厚道，同時他也做塗圭面料的輕量化面料。
55、有很多品牌是國產的，但是拿到外國註冊一下再回來，就四不象了。
56、國際品牌有很多也是 中國 生產的，但是他依然可以做得很好。
57、國內品牌同樣是 中國 生產的，但是他居然可以把GTX做漏水，很不容易。
58、抓絨最好的是Polartec。雖然P分很多種，但是看到這個掛牌就買，基本不會錯。因為你一定是初級玩家。
59、爬雪山，褲子比上衣更重要，褲子一定要防水的，上衣不一定。
60、雪套比褲子重要。
61、上衣雖然不需要防水，但是一定要防風，如果條件允許，他一定是WINDSTOPPER，而且必須是軟殼。
62、雪鏡並不是普通的墨鏡，除了阻擋XX%的紫外線外，還要可以阻擋XX%的光線。
63、因為紫外線是可以反射和折射的，所以眼睛周圍最好不要漏光，溜近來的光線一樣讓你淚流滿面。
64、防曬霜有指數的，它不一定讓你曬不黑，但是一般會讓你曬不傷。
65、不要擔心你的冰爪在爬山時會刮壞你的褲子，我（原作者00不是我啦）告訴你，一定會刮壞的。
66、登山時，全卡冰爪的比全綁的要牢靠。（還有GRS和前綁後卡的）
66、全卡的爪只能用在有卡槽的硬底鞋上。
68、登山時，前邊齒要平，如果是力齒的，那是攀冰用的，不適合登山。
69、登山時，要武裝到牙齒，所以，假牙。。。恩，沒有關係。
70、手套也很重要，雪山上的高層風和暴風雪會輕易讓你少幾根指頭。
71、手套要根據你登山的高度和溫度，及使用範圍來購買，你帶個厚的連指手套，不會冷，但是沒有辦法操作器械了。
72、登山時，所有的東西都要用繩子連接起來，大到冰鎬小到保溫壺的蓋子。
73、器械類你必須要學會怎麼使用，精簡是在明白的前提下， 比如 半扣可以取代下降器。
74、有多大肚子吃多少飯，儘量不要做能力以外的事。
75、裝備你向別人推薦它好的時候，一定要能說出它好在哪。擁有很多好裝備但從不使用、不知道如何使用、不會搭配的人，是悲哀的人。
76、TNF說他服裝用料扎實，MHW笑了；MHW說他睡袋做得好，MARMOT笑了；MARMOT說他背包做得好，DANA笑了；於是MARMOT把DANA和諧了，再說他背包做得好，DANA哭了，OSPREY笑了；OSPREY說他只做背包，技術最好，始祖鳥笑了；始祖鳥說他軟殼做得好，猛獁象笑了；猛獁象說他抓絨做得好，patagonia笑了；PATA說他衝鋒衣做得好，Haglofs、MARMOT、猛獁象、始祖鳥等全笑了，所以說，戶外產品是術業有專攻，此消彼長，只有最適合你的裝備，沒有最好的裝備。
77、以上的文章，看一遍就全懂了的人，是裝備狂。
78、以上文章，看幾遍才懂的人，那就千萬不要沉迷於裝備，多利用裝備多玩才是王道。
79、怎麼看都有些看不懂這個文章的，你是新人，買裝備一定要理智。
背景： 非洲 第一高峰海拔5895米；世界最高獨立山峰；赤道雪山，可以一路欣賞從熱帶雨林到溫帶灌木到寒帶冰川等所有垂直植被地帶，風景豐富且迷人；世界極少數非專業登山人員可 成功 攀登的近6000米高山，磨煉意志品質，體驗攀登雪山樂趣。
乞力馬扎羅 攀登註意事項及建議25條
登山前應該做好相應的準備。體力上，建議三個月前就可以開始慢跑，跳繩等有氧運動，但是登山前一周停止訓練，降低身體代謝，從而降低高反幾率。腦力上，多查閱登山知識，增加知識儲備，及他人的游記經驗等等。心理上，要有登頂的決心，但登頂前一天既緊張又興奮，如果一整夜失眠，很影響狀態，所以在過程中，要好好調整心裡狀態。資金上，多存點錢，畢竟沒錢是玩完不能的，一部分添置相關裝備（如下黑體字），一部分用於登山費用（旅行社費、小費等），還有一部分交通費。總的來說，除去交通費（ 卡塔爾 航空大促銷往返首都6000豪華經濟，最低可至至3000-4000），起碼準備10000人民幣。
1\. 透氣性。裝備包括衝鋒衣、衝鋒褲、襪子、登山鞋，因為腳不透氣的話，會流汗，徒步時容易起水泡，身體特別是背流汗，若不快速排汗，加上寒風，會雞皮疙瘩，感冒，甚至發燒，再加高原反應，後果不堪設想。襪子建議選購COOLMAX，內衣褲推薦排汗壓縮衣。
2\. 雨具。衝鋒衣褲鞋務必防水，還要帶上雨衣和雪套。雪套是個重要的裝備，不僅防止砂石，雨雪進去鞋裡，而且有防風保暖的功能。山上的氣候多變，才艷 陽高 照，就傾盆大雨或冰雹直降。所以雨具千萬帶上。
3\. 登山包。6-7天的行程，裝備都比較多，所以建議準備2個包。一個是70-75L左右的大包，當然，這個包推薦用蛇皮袋代替，因為大包是背夫背的，幾天下來背包髒得不成樣子。不方便帶的話可以在莫希鎮購得；還有一個是25-35L的隨身包，這個包必須要防水，且有背負系統，背包的時候，兩邊拉緊，和身體融為一體，節約體力。
4\. 鞋。一雙好的登山鞋，在這個過程中，起碼占一半的重要性。很多人登山前，鞋子還是新的，這是很忌諱的。因為新鞋子需要磨合，等到登山時候再磨合就太晚了。一旦腳上起水泡，甚至破了之後，就沒法繼續前行了。萬一真的起水泡，千萬不要弄破，以防感染。再者登山鞋要繫緊，合腳貼合，不要有任何餘留，這樣走路的時候可以完全帶動鞋子，更省力。最後登山鞋務必有防水功能，加上V底。再者，千萬記得帶拖鞋，最好厚一點，有時營地附近都是岩石。
5\. 手套。必須準備兩副手套，而且都是全指手套。薄的登山手套應付登山杖和小路段的攀岩，厚的保暖手套就是禦寒了。手套的保暖很重要。沖頂當天的氣溫相當低，如果沒有良好的保暖效果，手指頭很容易失去知覺。輓救措施就是不停地動手指頭，促進血液循環，不然嚴重凍傷，要截肢的。
6\. 水袋。雖然不是必備品，但是如果帶上水袋，喝水就更方便，節約時間，也節約體力。
7\. 頭燈。頭燈是很有必要的。可能有人覺得自己手頭有手電筒了，想拿手電筒代替，就可以了。其實登頂當晚全靠頭燈照明，雙手持登山杖，根本沒有手拿手電筒。再者，頭燈建議買小一點的，方便佩戴，也減少頭部壓力。當然手電筒可以在營地用。
8\. 藥品。山上的條件比較差。所以很多人一開始就不能適應，身體有些反應。呼吸道感染：阿莫 西林 ；腸胃炎：環丙沙星；緩解疲勞，增強體質：西洋參片；頭痛：芬必得；感冒：白加黑，感冒靈；中暑：正氣水。至於網上流行的紅景天膠囊、根塊、口服液，仁者見仁。
9\. 電源。一旦上了山，就沒了電，吃飯都是靠蠟燭。一路上看到很多人帶太陽能充電板，徒步時候就掛在背包上吸收能量，真的是不錯的想法。但也有營地提供充電服務，但收費高，10美金/小時。所以出發前保持充電寶電量充足。再者，沒電的情況下，就不要幻想山上有WIFI了。
10\. 信號。乞力雖然海拔高，但是信號覆蓋還是很不錯，特別是4670的那個營地，環境很差，但是居然有4G信號，所以來坦桑登山的人可以買一張當地電話卡，買幾個G的流量，當地流量很便宜。要知道，隨時和家人保持聯繫是很重要的，當然發發朋友圈，人氣火得不要不要的。
11\. 水源。整個路程下來，水資源沒有想象那麼短缺。除了最後一天，基本上每天有一小臉盆的水可以擦拭。每天侍者會幫登山者把水瓶、水袋裝滿。這些水大多都是雪融化的水。由於廚師的鍋有限，基本都是又燒菜又煮水，所以後面幾天的水味道很重很腥。在登山時候，註意積極補水，因為水能促進氧氣運輸，減少高原反應。也可以買電解質泡騰片，每天來一片，促進體力恢復，畢竟流的是汗，喝進去的水是遠遠不夠的。還可以帶上一個小的保溫杯，每晚睡前裝一杯第二天醒來喝、最後登頂前裝一杯帶上山頂喝，都可以提高身體的積極性。
12\. 防曬。除了第一天熱帶雨林不會被曬，之後幾天基本上都是暴露在太陽下，所以防曬工作務必引起註意。參考裝備：大沿漁夫帽、太陽鏡、BUFF圍巾、防曬霜30+、防曬唇膏15+。大沿漁夫帽可以擋下很大一部分陽光，頭頂還有一圈透氣孔、有利於熱氣散髮；太陽鏡主要就是防止眼睛曬傷，在攀爬過程中，眼睛註意避免和陽光正面接觸，可以刻意背向陽光。但是太陽鏡的選購是個大學問；Buff圍巾主要針對鼻子以下部位，包括脖子，這個品牌的圍巾布料有防曬功能，區別於市面上的其他圍巾。防曬唇膏，個人覺得也很重要，男士也千萬別忽視，不然嘴唇要乾裂很久。最後，一路上都穿長袖長褲，防蚊蟲又防曬。
13\. 食物。挑夫從山底就要把行程上的食物背上去。所以登山前一天，如果有什麼特殊要求，可以及時反饋。每天大致的料理多為當地菜。主食一般為炸土豆、意麵、白米飯、白稀飯；配菜為燉牛肉，炸薯條，炸魚塊，肉醬湯；水果：木瓜、西瓜、香蕉等。如果想開開胃，可以自帶老乾媽、榨菜、山楂、陳皮下飯。除了一日三餐，還要自己準備路上吃的能量補給。這些東西可以在莫希鎮上購得：巧克力、腰果、能量棒、葡萄糖等。
14.娛樂。包括手錶、閱讀器、隨身聽、單反、藍牙耳機或音響。娛樂方面的裝備是可選擇項，畢竟有的人能勉強走到營地就謝天謝地了，哪還有心情娛樂呢。手錶能顯示海拔、GPS的話，更方便記錄和瞭解自身方位；閱讀器里下本英文版的《 乞力馬扎羅 的雪》吧，即使看不懂，就讓對死亡的領悟留在心中；隨身聽里既要有騷動的，也要有抒情安靜的，勞逸結合；吃飯的時候就把音響拿出來，我想應該更下飯吧。
15\. 氣溫。十月份，3500米以下的路程都有點小熱，走的時候很容易出汗。4000米以上溫度可以零下，所以登頂那天就可以不帶水袋了，不然就結冰了。可以帶個保溫杯。再者低溫會使電池放電，甚至導致自動關機，所以要註意給電子設備如單反、手機、充電寶的保溫，可將設備放在貼近身體的地方。登山過程要經歷不同的氣溫變化，所以每天早晨出發前，如何確定當天的著裝很關鍵！以個人經驗：前三天以透氣為主，第四天可以穿上壓縮衣褲，第五六天登頂務必穿上羊毛襪、保暖衣褲，因為溫度都在零下十度甚至更低。
16\. 訓練。對於沒有任何經驗的小白，建議去周邊的小山進行一次6個小時的徒步，從中你會學習到、意識到很多小問題，順便磨磨新鞋子。再者就是有氧訓練，可以去健身房自虐3個月，每天使用登山機模擬登山，讓肌肉記憶。也可以購買訓練口罩，模擬高原缺氧狀態。這個過程也可以減重，登山時，減小膝蓋壓力。俗話說，上山容易下山難。上山對膝蓋的壓力還不如下山。所以下山的時候千萬帶上護膝，護膝可以穩定關節，防止錯位；下山時候放慢腳步，可選擇側身，或登山杖支撐，以緩解膝蓋壓力。要知道，半月板磨完了，膝蓋就完了。
17\. 登山節奏。對於一座將近6000米的高山來說，不是一蹴而就的。所以放慢你的步伐，調整好自己的呼吸，跟著嚮導慢慢走，此行目的是登頂，不是賽跑，不追求快速度。登頂前幾天都是為登頂做準備的，這幾天每天的行程都只有4-7小時，海拔逐步攀升，所以放輕鬆，讓身體好好適應。
18\. 疼痛。大部分登山者，在第一天結束後，都會出現肌肉酸痛的癥狀。建議分為前期準備和後期調整。前期準備：加強鍛煉，讓肌肉適應高強度運動，再次基礎上，可在網上購買排酸丸，每日登山後服用，加快把酸排除體外；後期調整：每日登山後，準備一瓶紅花油，按摩推拿酸痛部位，促進血液循環，且多做拉伸運動。
19\. 裝備租賃。租賃可以找你報的旅行社，看是否可以免費提供，再者可以在莫希鎮上尋找租賃公司，這樣的店鋪在鎮上還是很常見的，價格在10美元-50美元。除了睡袋、防潮墊，其他的裝備不推薦租，一來不衛生、二來價格昂貴。
20\. 費用。直接聯繫 坦桑尼亞 的旅行社，價格要便宜一些，價格在1200-1300美元（Machame路線），小費另算，挑夫5-7刀，廚師10-13刀，嚮導15刀/天。其實莫希鎮上的旅行社蠻多，如果時間充裕，可以直接來鎮上接洽，說不定價格可以更便宜。
21\. 衛生。六七天的行程是沒有地方可以洗澡的，但是洗漱用品千萬別忘了。懶的話，就上濕紙巾，睡前擦一擦；也可以帶上速乾毛巾。還有一個問題就是解手，大部分營地是沒有公共廁所的，高級團會準備移動廁所，普通團就只有隨地解決了。這個問題對於男生相當方便，隨便一塊岩石或是樹就可以解決；女生就比較麻煩，但可以向嚮導尋求幫助。
22\. 環保。 乞力馬扎羅 山是一片凈土，所以紙巾、塑料袋、包裝盒請妥善處理，讓游客懷揣著美好的期待而來，美好的回憶而去。
23.證件。包括護照、黃本、駕照。如果從國內來的登山者都會帶上護照和黃本，但是如果是從 非洲 其他國家進入的可能會忽略黃本這個重要的東西。自駕到坦桑的可以帶上 肯尼亞 駕照， 肯尼亞 駕照在坦桑也行得通。
24\. 登山季節。見下表。一般選在每年的12-2月中旬，這時候的天氣非常晴朗，溫度適宜；二是6-10月份，這時候的溫度稍低，但是比較乾燥 ，並且這兩個季節在下山後都可以在 坦桑尼亞 的各個國家公園看到壯觀的動物遷徙。
25\. 敬畏之心。俗話說，山不在高有仙則靈。所以任何一座山，無論它的海拔的高低，或是它的攀爬難易，都要抱著一顆敬畏之心去挑戰它。且出發前，應告知家人詳細行程，併在身上留下聯繫方式、家庭地址。
碎碎念篇（來源：百家號買戶外）
1、走出城市就是戶外，所以，戶外包括在田野里，小心踩到米田共。
2、戶外，裝備是很重要的。
3、戶外，人比裝備更重要。
4、戶外，心情是最重要的。
5、戶外玩的是心情，所以爬K2的人去譏笑湖邊燒烤的人，是不對的。
6、在戶外圈混，不知道GORE-TEX是很老土的。
7、GTX不是唯一的防水透氣面料，它是市場和營銷做得好。
8、GTX分好多種，也許你一年也用不到兩次。
9、GTX做成的衣服叫衝鋒衣，但是老外聽不懂，他們管這個叫硬殼。
10、如果不下雨，在戶外用上GTX更老土。
11、GTX不僅是防雨的，它也能防風。
12、防風更好的是軟殼，而不是衝鋒衣。因為衝鋒衣不保暖。
13、防風最好的叫WINDSTOPPER，這也是GORE公司的。
14、如果你不需要保暖，那皮膚風衣也比衝鋒衣舒服。
15、插個嘴：神衣你不能不知道，這是指MARMOT的一款防風抓絨，排汗功能強大，基本上玩過幾年的人手一件。而且，價格並不貴。
16、GTX防雨絕對不如雨衣，但是雨衣在運動時穿會讓你衣服裡邊也下雨。
17、如果你要買裝備，身上最重要的是鞋子。
18、GTX的鞋會讓你的腳得到保護，絕對乾爽。
19、如果不下雨，那GTX的鞋子絕對讓你混帳的同伴哭出來。
20、強度不大的戶外運動，高幫的鞋會讓你不舒服。
21、所以，鞋子兩雙是基配，最好是非GTX的低幫和帶GTX的中高幫。
22、夏天溯溪，任何一款越野跑鞋都比你的涼鞋要保護得更好，不同的就是涼鞋幹得快，跑鞋不容易乾。
23、即使帶GTX的鞋子，還是會濕腳，因為水會順著你的褲子流到鞋裡。
24、所以，褲子是你個人應該購買的第二樣裝備。
25、如果不下雨，就不要穿GTX的褲子。
26、強度很大的戶外運動，除了高幫，你還得對鞋底有點選擇，防滑和緩衝。
27、防滑和緩衝還有個工具，叫登山杖，他可以讓你減少至少30%的氣力。
28、登山杖如果不會用，它就不會讓你省力。
29、叢林穿越，衣服要耐刮才是王道，千萬別穿太貴的衣服。
30、帳篷不是越輕越好，但是太重的帳篷還是讓你痛苦萬分。
31、帳篷只是個讓你遮擋風雨的可以睡覺的地方，不是極限的環境並不需要很講究。
32、單層帳有兩種，一種是賊便宜的，一種是賊貴的。
33、最輕的，可供睡覺的東西叫TARP，或BIVY。
34、TARP和BIVY在南方只能秋冬用，想讓他使用於夏季，需要你動動腦子。
35、TARP在使用時，基本上都要搭配登山杖一起使用。
36、如果你準備走夜路，手電絕對比頭燈好用，因為光從腰間射出去絕對比頭頂上要更能照明路況。
37、如果你不走夜路，頭燈絕對最合適，因為你不會在半夜帳篷里咬著手電到處翻找手紙，因為科學依據人在緊急時會咬牙切齒；牙齒倒不重要，憋壞了可要命啊……
38、頂級睡袋並不意味著好，而是意味著你只有在最極限的環境下，凍不死的睡袋。
39、如果你睡最好的睡袋，你還是冷，請戴個帽子。
40、睡袋再好，沒有墊子也白搭。
41、墊子分發泡的和充氣的。發泡的體積大重量輕，充氣的重量大體積小。
42、充氣的墊子比較舒服，但是萬一漏了，那就是兩片塑料皮。
43、發泡墊即使被颳得破爛不堪，但依然可以使用。
44、最好的戶外軟裝備里，不能不提的就是激光裁剪和無縫貼合。
45、只貼合個口袋的不算好裝備，但是會讓這個裝備看上去比較豪華。
46、最好的服裝，可以讓你找不到一條接線。
47、最好的背包，也可以看不到接線。
48、好背包是穿在身上而不是背在身上的。
49、背包都流行帶個水袋管出口。
50、背負長度也是最近比較流行的，可以調節幅度大的包基本都不是很舒服的包。
51、目前最最流行的是不能調節背負、基本沒有背負的類似麻袋一樣的包。
52、不要太迷信背包包括衣服上的防水拉鏈，雨大了一樣滲水。
53、背包里，最好的面料叫SpeCTRa，其次是VX系列，大力馬，凱夫拉縴維基本是結實面料的混合用途，最常見的是杜邦公司的考肚拉。
54、考肚拉並不是結實的代詞，但是價格卻真是厚道，同時他也做塗圭面料的輕量化面料。
55、有很多品牌是國產的，但是拿到外國註冊一下再回來，就四不象了。
56、國際品牌有很多也是 中國 生產的，但是他依然可以做得很好。
57、國內品牌同樣是 中國 生產的，但是他居然可以把GTX做漏水，很不容易。
58、抓絨最好的是Polartec。雖然P分很多種，但是看到這個掛牌就買，基本不會錯。因為你一定是初級玩家。
59、爬雪山，褲子比上衣更重要，褲子一定要防水的，上衣不一定。
60、雪套比褲子重要。
61、上衣雖然不需要防水，但是一定要防風，如果條件允許，他一定是WINDSTOPPER，而且必須是軟殼。
62、雪鏡並不是普通的墨鏡，除了阻擋XX%的紫外線外，還要可以阻擋XX%的光線。
63、因為紫外線是可以反射和折射的，所以眼睛周圍最好不要漏光，溜近來的光線一樣讓你淚流滿面。
64、防曬霜有指數的，它不一定讓你曬不黑，但是一般會讓你曬不傷。
65、不要擔心你的冰爪在爬山時會刮壞你的褲子，我（原作者00不是我啦）告訴你，一定會刮壞的。
66、登山時，全卡冰爪的比全綁的要牢靠。（還有GRS和前綁後卡的）
66、全卡的爪只能用在有卡槽的硬底鞋上。
68、登山時，前邊齒要平，如果是力齒的，那是攀冰用的，不適合登山。
69、登山時，要武裝到牙齒，所以，假牙。。。恩，沒有關係。
70、手套也很重要，雪山上的高層風和暴風雪會輕易讓你少幾根指頭。
71、手套要根據你登山的高度和溫度，及使用範圍來購買，你帶個厚的連指手套，不會冷，但是沒有辦法操作器械了。
72、登山時，所有的東西都要用繩子連接起來，大到冰鎬小到保溫壺的蓋子。
73、器械類你必須要學會怎麼使用，精簡是在明白的前提下， 比如 半扣可以取代下降器。
74、有多大肚子吃多少飯，儘量不要做能力以外的事。
75、裝備你向別人推薦它好的時候，一定要能說出它好在哪。擁有很多好裝備但從不使用、不知道如何使用、不會搭配的人，是悲哀的人。
76、TNF說他服裝用料扎實，MHW笑了；MHW說他睡袋做得好，MARMOT笑了；MARMOT說他背包做得好，DANA笑了；於是MARMOT把DANA和諧了，再說他背包做得好，DANA哭了，OSPREY笑了；OSPREY說他只做背包，技術最好，始祖鳥笑了；始祖鳥說他軟殼做得好，猛獁象笑了；猛獁象說他抓絨做得好，patagonia笑了；PATA說他衝鋒衣做得好，Haglofs、MARMOT、猛獁象、始祖鳥等全笑了，所以說，戶外產品是術業有專攻，此消彼長，只有最適合你的裝備，沒有最好的裝備。
77、以上的文章，看一遍就全懂了的人，是裝備狂。
78、以上文章，看幾遍才懂的人，那就千萬不要沉迷於裝備，多利用裝備多玩才是王道。
79、怎麼看都有些看不懂這個文章的，你是新人，買裝備一定要理智。
